호흡과 정신 집중
정신 있음, 거기에 운동은 정신 집중을 강화하는데 도움을 사용할 수가있습니다. 이들이 차례로 정신적 혼란을 줄이는 부정적인 생각의 흐름을 줄이는 데 도움이 연습. 이러한 추가 연습 Muraqaba (수피 명상) 마음을 함께 할 수있습니다 앞두고 시간 및 Muraqaba의 긍정적인 효과로 등장 이전에 필요한 정신 집중 상승 well.Although 이미 많은 이들이있습니다 자사의 성공 비율도 감정 기복과 전반적인 신경 시스템에서 사용할 수 great.BreathingIn 연습, 여기에 우리가 호흡을 논의,가는거야 호흡이 매우 중요한 역할을하고있다. 동안 다른 감정 상태, 호흡의 속도 변화가 심합니다. 사람들이 종종 비극적인 소식을 듣고 호흡에 어려움을 느끼는 비극적인 상황이 호흡 도전이 될 수있습니다. 다른 한편, 분노하는 동안 속도 올라간다. 평화로운 순간 호흡 스타일을하는 동안 완전히 다른됩니다. 이 상태 동안에는 호흡과 균형이되는 자사의 금리 내려갑니다. 그러나 뭔가가 갑자기처럼 온다 충격 그때 우리는 모든 단순히 air.Spiritual 능력과 호흡을 밀접하게 관련 남북있습니다 한모금. 정신 과학에 의하면, 호흡, 오름차순과 내림차순 양면했다. 쉬 움직임이 진행되고있는 동안 좀처럼 듣기 어려운 하강이다. 오름차순 모드 동안, 사람은 그의 혹은 그녀의 영적 상태를 가까이하고 중력을 향해 하강 모드로 이동합니다. 우리는 더 많은 우리의 영적 상태에 가까운 때 흡입입니다 그리고 호흡이 더 이상 장기로 누른 다음 usual.When 시체를 우리의 링크가 연결이 끊어집니다 중지 호흡 유지됩니다. 그래서 위해서는 필요하지 않습니다 중단되고 의식이 감각, 호흡 보조를 입력하고, 하지만 속도가 더 느려졌 있어야합니다. 예를 들어 생활이나 깊은 심령의 상태를 꿈꾸고있다. 이러한 상황에서, 그러나 사람은 향기를 풍기다 않는다; 호흡 스타일을 눈에 띄게는 정상적인 호흡이 다르다 패턴. 호흡의 속도와 흡입 시간이 오래 걸린다뿐만 아니라 속도가 느리다. 다른 한편으로는 길게 짧아집니다. 즉, 우리 내면의 감각의 영향력 아래뿐만 아니라 우리가 숨을 천천히있습니다 하지만 호흡이 스타일 well.When로 증가 흡입의 의도 기간 후 무의식 상태로 잠에서 상태 및 그 효과를 일반적으로 지난 기간 동안의 의식에 영향을 실천합니다 longer.PRACTICE - 1 :? 몸을 웅크려 앉아 위치에있다.? 뒤로 계속 직진해 그러나 몸에 긴장의 어떠한 부분도 필요하지 마십시오.? 해로운 두 콧구멍 그렇게 폐에 공기로부터는 무료입니다.? 천천히 코를 통해 흡입.? 때 폐와 폐, 내쉬고 입을 통해 그것을 유지하지 않고 전체됩니다.? 마치 휘파람 당신의 입술에, 그것을 유지하지 않고 계속 경기는 좀처럼 듣기 어려운 중.? 이것은 좀처럼 듣기 어려운 한 사이클을 구성하는 흡입. 에서 11주기와 함께 점차적으로 시작하는 초기에 올라가 20 - one.This 운동 폐 근육의 움직임을 통제하는 데 도움이 및 그것을 흡입의 기간을 증가시킵니다. Muraqaba 동안 호흡의 속도 가능 한한 낮은되어야합니다. 그러나, 그것은 호흡의 속도를 의도적으로 속도가 느려질 수없습니다 필수적입니다. 그렇지 않으면, 집중 호흡을 대신 Muraqaba로 전환했다. 을 피하기 위해 최선의 방법은 그 흡입과 동안 천천히 내쉬고 전에 Muraqaba 시작합니다. 호흡 속도 automatically.PRACTICE 드롭 다운됩니다 그런식으로 - 2 : 관행처럼 자리에 쪼그리고 앉아 - 1에 넣어 팔뚝 무릎. 천천히 들이마시고 두 콧구멍에서. 때 가슴에 공기를 누른 다음 5 초 동안 숨을 가득 차있다. 그런 다음 입으로 휘파람과 비슷한 스타일을 통해 숨을 내쉬다. 잠시 후 나머지 과정을 반복 5 번 누릅니다. 주기 전까지의 총 숫자는 11에 도달 다음날 7 총 증가했다. 이 시점에서, 사이클의 총 수를 5~6초 단에서 11로 유지됩니다 보류 기간이 증가했다. 언제 그리고 나서 6 초 7 초 증가에 어떤 정신적 또는 육체적 부담 발생하지 숨을 멈추는. 그리고 만약 전까지는 하나의 실천의 전체 명령에 도달하면 7 초 보류 기간을 유지. 점차적으로 그것을 최대 hold.PRACTICE 시간이 허용 15 초, 증가되어야 3 : 같이 연습에 설명된 위치에 웅크려 앉아 후 1, 오른쪽 콧구멍을 사용하여 오른쪽에 마감 엄지와 흡입 4 초 왼쪽 콧구멍을 통해. 4 초 동안 만요. 이제 손을의 마지막 두 손가락을 사용하여 왼쪽 콧구멍에서 동시에 오른쪽 콧구멍은 여전히 엄지와 폐쇄 마감했다. 이 있음 방식으로, 나머지 2 개의 가운데 손가락으로 눈썹 사이에 쉬고있을 것입니다. 이 시점 릴리스에서 오른쪽 콧구멍을 내쉬고 4 초 그 콧구멍에서 유일한 엄지와 그것에서 멈추지 않고 흡입 4 초. 다시 4 초 동안 누른 상태에서 엄지로 오른쪽 콧구멍을 닫습니다. 그런 다음 왼쪽 콧구멍에서 릴리스에서 나온 손가락과 4 초 내쉬고있다. 이것은 하나의 사이클을 구성합니다. 후 몇 가지 순간 그 나머지 세 번 반복한다. 까지 6 초 정도 시간을 잡아 증가 cycles.When 7 7주기와 4 번째 루틴을 편안하게되고, 한 사이클에 도달하고 매일 증가하는 동안 사이클의 수를 7로 유지됩니다. 때 호흡주기의 전체 숫자를 6 초 및 다음 두 가지에 대해서만 초만 더 시간을 잡아 그것을 잡고 증가 때까지 계속 증가하고 쉽게 이루어집니다 들고 16 시간 seconds.When 7주기와 지주 16초 시간에 도달하기 쉬운 여덟 초 내쉬고받을 시간이 증가. 마지막 숫자 4 초 흡입, 16초 잡고 있어야 그리고 좀처럼 듣기 어려운 8 초. 이러한 figures.All 호흡 훈련과 연습을 계속 적당한 식사 후에는 적어도 2 시간 반 수행되어야합니다. 심호흡을하고 가장 좋은 시간이다 중고 새벽. 그 당시뿐만 아니라, 우리가 정신적으로, 육체적으로 경고하지만, 공기에 포함된 산소의 비율도 최고입니다. 전기 분위기 속에서 자기의 활동 또한 꼭지점에서 time.The 동안 두 번째 호흡을위한 연습을 최고의 시간 전에 잠자리에 night.Sufi에서 일어나고 마스터 Khwaja Shamsuddin Azeemi Azeemia의 수피 주문의 원로 및 Muraqaba의 저자이다 : 예술과 과학 수피의
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