언제지 사용하는 어느 것: 얼음 또는 열?
달리기 후에 무릎 고통? 요통에 일어나는가? 발목을 뒤트는가?
통증, 고통, 긴장 또는 팽윤이 상해 또는 만성 상태 때문에 일어날 때, 제일 소송 과정은인 무엇: 얼음 또는 열? 많은 사람들은 자동적으로 열이 그들의 불편을 편해질 것이라는 점을 추측한다. 다시 생각하십시오!
염증과 고통을 취급할 때 얼음과 열은 효력 반대 위치에 가지고 있다. 상해의 정확한 단계에서 적용될 때 둘 다 유용하다. 얼음은 혈관을 죄고 손상된 지역에 혈류량을 줄여, 그러므로 염증을 감소시킨. 그것은 또한 고통을 감각을 없앤다. 열은 국부적으로 혈액 순환을 증가하고 단단한 근육을 이완한다. 언제 각각을 사용하는 것이 적합한가?
심각한 상해 단계:
상해가 생긴 직후에, 염증과 팽윤은 영향 받은 지역으로 혈액을 새는 부서지는 혈관 및 손상한 연약한 조직 때문에 일어난다. 이것은 상해의 심각한 단계이라고 여겨지고 대략 48 72 시간을 지속한다. 고통, 뻣뻣함, 멍이 들고 및 조직 연함은 심각한 단계의 증후이다. 얼음은 상해의 바로 뒤에 마비된 고통 및 통제 출혈 뿐 아니라 팽윤을 줄일 혈관을 죄기 때문에 항상, 이용되어야 한다. 얼음을 한번에 20 분 더 이상 보다 적용하십시오. 항상 얼음주머니에 덮개를 사용해서 조직 손상에서 피부를 보호하십시오. 피부가 얼음을 재적용하기 전에 정상적인 온도에 돌려보내는 것을 허용하십시오. 열은 심각한 단계 도중 사용되면 안된다. 그것은 팽윤을 증가하고 가능하게 고통을 주는 혈액 누설을 증가할 것이다. 대부분의 전문가에 의하여 심각한 상해를 얼리는 것이 치유 촉진할 것이라는 점을 동의한다. 열을 적용하는 것은 첫번째 도중 72 시간 상해가 일어난 후에 실제로 치유를 감속할지도 모른다.
만성 상해 단계:
이것은 일반적으로 염증이 줄이는 점, 상해 후에 대략 72 시간이다. 고통과 뻣뻣함은 아직도 출석할 지도 모른다. 이 시점에서는, 얼음과 열은 둘 다 치유에서 원조하기 위하여 이용될 수 있다. 고통을 통제하고 달리기 후에 손상된 지역을 일한 후에 생길지도 모른 아픈 무릎과 같은 염증으로 도울 것이다 사용 얼음. 근육 견고 또는 합동 뻣뻣함을 구호하는 사용 열. 열은 또한 혈류량을 상해에 증가하고 영향 받은 지역을 데우게 운동의 앞에 도움이 된다. 열을 적용할 경우, 축축한 온정을 사용하십시오. 화상 귀착될지도 모른다, 전기 패드에 너무 뜨거운 도 아니다 잠인 난방 장치를 결코 사용하지 말라. 얼음과 동일한 일반 지침을 사용하여 20 분 간격만을 위한 열을, 적용하십시오.
얼음과 열을 위한 쉬운 가이드:
얼음을 언제 이용하기 위하여:
심각한 단계 도중 (상해의 직후 48 72 시간)
팽윤과 염증을 줄이기 위하여
마비된 고통에
근육 경련을 줄이기 위하여
심각한 화상을 대우하기 위하여
만성 단계 도중 (염증이 가라앉은 후에, 상해 후에 보통 4 5 일)
고통과 가능한 팽윤을 처리하기 위하여
고통과 붇기 줄이기 위하여 과용 상해를 포함하는 활동 또는 운동 후에
선동적인 관절염 때문에 합동 팽윤을 대우하기 위하여
열을 언제 사용하기 위하여:
만성 단계 도중 (염증이 가라앉은 후에, 상해 후에 보통 4 5 일)
합동 기동성에 있는 뻣뻣한 합동 그리고 원조를 데우기 위하여
만성 근육 경련을 줄이기 위하여
단단한 근육 기지개에 있는 원조에
영향 받은 지역을 데우기 위하여 과용 상해를 포함하는 활동 또는 운동의 앞에
포기: 이 정보는 직업적인 치료 의논을 위한 대용품으로 예정되지 않는다. 항상 심각한 상해 경우에는 당신 의사와 상의하십시오.
저자에 관하여
Louise 바퀴벌레는 온라인 건강과 적당 회보, NewsFlash*SnowPack의 편집자이다. 그녀는 계속 SnowPack의 발달, 얼음과 동일한 질을 전시하는 특허가 주어진 찬 치료에서 쓸모 있다. 그녀의 상해 예방과 처리 논문은 건강과 적당 웹사이트에 발간되었다. 정보 방문 더를 위해: http://www.snowpackusa.com. 우리의 자유로운 건강 회보를에 방문하십시오: http://home.netcom.com/~newsflash/
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