나가 불안 또는 공포증 발작을 극복한 방법
이것이 이제까지 일어났다 외관상으로는 이유를 위해 당신, 갑자기, 전혀 있는가? 당신은 갑자기 뒤에 오는 증후의 하나 또는 전체 경험을 시작한다: 견고와 같은 흡입의 부족, 흉통 또는 불편 lightheaded, 현기증, 감도불량한, 동계, 타격 심혼, 땀나거나, 떨거나 동요, 숨막히는 감각, 구역질 또는 위경련, 마비 또는 쑤시기 감각, 오한 또는 일과성 전신 열감.
다음 당신은 지는 통제 미치게 가기의 공포 및 죽기의 공포 조차 경험한다.
당신이 불안으로 고통받는 경우에, 당신은 이미 당신은 공격이 있고 있다는 것을 알고 있다. 일어나고 있는 무슨 일이 당신에 당신이 상기의 증후의 대부분을 경험하고 그리고 모르는 경우에, 불안 또는 공포증 발작이다 가능성 있다.
당신이 해야 하는 첫번째 일은 당신의 닥터 체크가 당신 밖으로 있는이다. 불안다는 것을 당신이 생각하는 경우에 그것을 검사해 달라고 하도록 두려워하지 말라. 한때는, 사람들은 그것은 "그들의 머리에서 모두" 있었다는 것을 알아낼 때 난처하게 느낄 것입니다. 그러나 그것은 당신의 머리에서 모두 없다. 불안과 공포증 발작은 진짜 이고 당신은 얼마나 많은 사람들이 이 조건으로 고통받는지 배우는 놀랠 것입니다. 슬프게, 많은 것은, 그들의 안전한 곳 저쪽에 감행하게 너무 두려워한 집에서 조용히 겪는다.
나는 20 년간이상 불안 발작증이 이따금 있었다. 나의 닥터는 불안이었다는 것을, 그러나 나가 단순히 이완하는 것을 시도하도록다는 것을 말되었다는 것을 저에게 말했다.
수년에 걸쳐, 더 많은 것은 불안에 대해 배우고 공포증 발작은, 또한 새로운 약 그(것)들을 완화하기 위하여 개발되었다.
그러나 약은 증후를 복면하고 많은 쓸모 없는 부작용으로서만 온다. 나는 또한 그 후에 나가 그(것)들을 가지고 가는 중지하고 철수를 통해 간ㄴ다는 것을 할 것이라는 점을 나가 2 년간 약에 일 것이라는 점을 말되었다.
따라서 나는 며칠 후에 나의 처방전을 가지고 가는 중지했다. 나는 나가 나 자신 공격을 멈추는 방법을 찾아낸ㄴ다는 것을 할 것이라는 점을 결정했다.
여기 작동한 무슨이 저를 위해 있다. 당신이 불안 자유롭게 책임을 지고 이기 위하여 려고 하고 있다 첫째로, 결정을 내리십시오. 그것이 항상 좋게 느끼기 위하여, 어디에서든지 갈 수 있을 위하여 당신 들어가고는 것을, 군중 또는 정렬 서 있고는 것을 및 모두 같이 평온하 이완해 다만 이고 싶은 느낄 방법 상상하십시오. , 생각 창조한다 기억하거든 당신이 공격에 대하여 생각 것을 계속하는 경우에, 그들은 더 나쁘게 된다.
당신이 기억할 수 있는 것처럼 일 당 수시로 깊은 곳에서 호흡 운동을 하십시오. 당신의 비공을 통해서 깊이 호흡하십시오. 뿐만 아니라 당신의 가슴으로 호흡하고, 그러나 심호흡을 가지고 가고 당신의 위를 확장하십시오. 당신의 입을 통해서 내뿜으십시오. 이것은 작동하는 것을 보여 당신의 비공을 통해서 내뿜기 보다는 매우 잘, 그러나 당신은 잘 일하는지 어느 것이 당신을 위해 보는 두 방법 다 그것을 시도할 수 있다.
나는 깊은 곳에서 호흡이 누군가를 위한 좋은 연습다는 것을 배웠다. 그것은 당신의 산소를 증가시키고 몸을 독소의 면하게 하고 당신의 에너지를 증가하는 것을 돕는다.
당신의 닥터는 당신을 당신의 생활양식에서 커피, 담배 및 알콜을 삭제하도록 말할 것이다. 이것은 현재로서는 당신의 물을 너무 많이 이다 당신이 느끼는 경우에, 좋은 충고, 그러나이다. 나는 즉시 당신이 불안인의 당신의 목표에 순전히 포기할 필요없이 아직도 자유롭게 종사할 수 있다 그래야 따를 것이다 몇몇 제안이 있다.
당신은 당신의 커피에 전환해서 밖으로 시작할 수 있다. 당신이 너무 많은 커피 캔에 의하여 신경질에게 하고 공격에 가져온다. 나는 아직도 많은 시간 나의 커피가 하루종일 있다, 그러나 나는 단지 절반 컵만 한번에 마신다. 따라서 나는 반에 있는 나의 입구를 삭감하고 느껴 주는 처럼 가득 차있는 컵을 마시는과 저에게 동일한 상승을.
당신은 현재로서는 담배를 포기할 수 없다 당신이 연기가 나고, 그러나 느끼는 경우에, 나가 커피를 위해 한 것과 같은 일을 하십시오. 당신이 담배를 원할 때, 연기 반만 한번에.
나는 알콜을 전부 삭제하는 것을 선택했다. 비록 나가 단지 적은 양만 마셨더라도, 공격을 보장하는 이젠 그만 다음날에이었다. 알콜은 알콜은 항상 당신은 다음날에 공격이 있는 원인이 되지 않는다는 것을 것을을 당신이 마시는 총계를 감소시키기 위하여 당신이, 고요한 시험 발견하는 경우에 사람들을, 그래서 다르게 초래한다.
운동은 많게 도울 수 있다. 당신은 격렬한 운동을 할 필요없다. 나는 Qi 징을 실행한다. 그것은 불안을 어떻게 멈출 수 있는지 나가 읽을 때 나의 주의를 끌었다. 운동은 쉽다, 일이 당신을 위해 작동할 수 있는 10 분 조차. 그것은 저를 위해 가지고 있다.
Qi 징 운동은 에너지 일이다. 당신은 당신 몸에 있는 에너지 방해가 있을 경우, 질병을 일으키는 원인이 될 것이다. Qi 징을 실행해서, 당신은 방해를 제거하고 오히려 빨리 더 낫게 느낄 수 있다. 당신이 Qi 징을 실행할 때, 당신은 뿐만 아니라 당신의 자신의 몸을 치유한다, 그러나 당신이 다른 사람을 치유할 수 있다 그래야 당신은 당신의 에너지를 증가한다. 나는 Qi 징을 가진 몇몇 굉장한 healings를 보았다. 따라서 그것도 불안을 치료할 수 있다 역시 아무 놀람도 없었다.
오히려 재미있는, 다른 제안은 두뇌에 있는 작은 아몬드 모양 기관인 "복숭아류"의 자극을 염려한다. 당신은 실제로 그(것)들의 2, 당신의 두뇌의 각 측에 하나가 있다.
나는 복숭아류에 대해 나가 당신의 생각에 그(것)들을 자극해서, 당신의 의식, 정보, 등등을지 어떻게 증가시킬 것입니다지 말한 웹사이트의 맞은편에 비틀거릴 때 배웠다.
나는 나의 이마에 감각을 느낄 나가 좋게 느끼고 있던 시간이 있었다. 누군가 같이 쑤신 감각, 또는 가볍게 만지고 있었다 그들의 손을 가진 나의 이마를일 것입니다. 그것은 나가 나의 이마에 나의 주의를 둬서 언제나 지금 일으켜서 좋은 동일한 감각이다.
amydala에 관하여 재미있는 무엇이 불안, 복숭아류는 그 조건에 책임 다는 것을, 그리고 이 사실은 많은 그 해로 및 알려져 있었다는 것을 밝히는 공포증 및 과학자 중 일반 지식은 세계 끝난ㄴ다는 것을 공황 치료를 위한 방법이 있다 이다.
이렇게 나의 자신의 경험에 근거하여 그것에 무언가가, 일 수 있었다. 나는 아직도 그것에게 매일 amydala의 지역의 주위에 나의 이마에 나의 주의를 집중하기 위하여 강조한다. 당신은 그것에게 시험을 역시 줄지도 모르다.
것은 이다, 당신은 불안과 공포증 발작으로 고통받을 필요없다. 그리고 당신은 습관성 처방약을 위해 잘 느끼기 위하여 침전할 필요없다. 당신에게 유효한 도움의 풍부가 있고 전부 자연적이다.
나는 당신에게 당신의 치유에 있는 다량 성공을 바란다!
저작권 2005년
Susan Norrad, 편집자 그리고 풍부한 생활 Ezine의 우주의 발행인에 의해 쓰는. 당신이 어떻게 장악할 수 있고 생활을 창조하기 위하여 원하는지, 중대한 품질 알아내고십시오, 행복하십시오 성공으로서있으십시오. http://universeofabundantlife.com
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