체중 감소는 기울이고 속인다
제일 어느 끝 이고 어느 간계 진짜로 간계는 이는 까 경이해 너를 남겨둘지도 모른다 고 너는 그래서 많은 끝 듣고 체중 감소에 관하여 속인다?
제일 어느 끝 이고 어느 간계 진짜로 간계는 이는 까 경이해 너를 남겨둘지도 모른다 고 너는 그래서 많은 끝 듣고 체중 감소에 관하여 속인다? 물질 대사와 체중 감소가 우리들이 이중 몇몇 끝 및 간계가 일하나 일하지 않는 까 왜 이해할것을 돕 도록 음식에 의하여와 운동이 영향을 미치는 까 라고 보자.
늦게 너 일지모른다 듣는 많게에 관하여 있는 위하여 낮은 탄수화물 규정식과 요구 사람을 살게 하고 그들이 일하고 있는 먹고 있는 지방질의 총계 주의하기없이 더 건강하게 얻고 있는. 너는 조차 들을지도 몰라USDA이 보고 있는 것을 음식 피라미드를 변화한.
낮은 뚱뚱한 규정식 계획안에 중요한 하자 있고 과학자는 마지막으로 그것에 승인해야것을 하고 있다. 너의 몸 콜레스테롤의 약간은 규정식에서 온다. 너의 몸은 탄수화물에서 너의 콜레스테롤의 최대량을 제조한다. 지방질으로 이 탄수화물을 돌의 범죄자는 인슐린 이다.
성장 호르몬이, 식욕 통제안에 중요하기 때문에 액체와 매우 더를 유지하기 위하여 혈당을, 통제하기 지방질의 저장을, 통제하기 간 콜레스테롤의 생산, 기능을, 몰 신장을 통제하기 때문에 인슐린은 생활에 생명 이다. 생활에 절대로 근본적 이다, 그러나 좋은 것의 너무 많이는 때때로 문제를 일으킬 수 있는다. 너무 많은 인슐린은 뚱뚱한 저장, 콜레스테롤 생산을 일으키는 원인이 될 수 있고 혈관에 부식성 이다. 각종 변화 통로를 활성화하기 금해서 인슐린은, 배고픈, 어지러운 만족한 우리들을, 졸리는 할, 수 있으나,lightheaded부풀렸다.
너가 나이 들는 때 너의 인슐린 수용체는 인슐린에 보다 적게 과민하게 된다 그래서 이는 그것 이는 필요 생각하는 것을 만나기 위하여 너의 몸은 인슐린을 과잉 생산한다. 주의깊게 우리가 우리를 먹는 탄수화물의 유형 그리고 총계를 감시해서 우리의 인슐린 수용체높은 쪽으로 청소한 할 수 있는다. 당뇨병 환자 줄인 인슐린 수용체 위치 감도는 빈번하게 유형ii당뇨병 환자에는 (성인 개시) 있는 문제 이다.
실제적으로 약간 이해될 이니까 어느 음식은 유형을 섞지 않는 규정식 개념 밖으로 거기서 이다. 예를 들면 너가 단 지방질을 먹고 단백질이 너를 통해서 함께 지방질 바르게 가면 사실 고 이다. 규정식 지방질은 그것만으로 범죄자가 아니다 그러나 너가 혼합에 탄수화물을 추가할 경우 몸은 체지방으로 규정식 지방질을 돌l 것이다. 너가 적은 단백질 및 탄수화물 (낮게 뚱뚱한 규정식)을 함께 먹으면 너의 몸은 너의 활동 레벨의지하고 있는 에너지를 위해 상점 또는 사용에게 지방질을 당시에 만들l 것이다. 그러나 왜? 너는 무엇이든 지방질을 먹지 않았다?!
한 예로: 후에 지방질 인슐린이 더 자유로운 아이스크림 콘에 의하여, 너의 몸 생성했다 고 그것보다는 너의 폐쇄한 인슐린 수용체때문에 필요로 했다. 가정하는 것을에 인슐린은 한다; 어딘가에의 그것은 너의 혈당 농도를 낮춘다 그러나 이와 반대로의 주위에 회람하는 여분 인슐린 있는다 그래서 일하기 위하여 가고 콜레스테롤으로 약간 지방질을 돌 약간 지방질을 넣는다 너를 저녁밥을 오늘 밤 건너뛴것을 결정한다 저장한다.
설탕 집중한 단것의 너의 입구를, 줄여서 너가 인슐린의 과잉생산에서 너의 몸을 지킬지도 모른다 빵, 파스타 및 감자같이 음식과 과식 전분을 달게 했다. 무엇이든 너가 너를 위해 더 나쁜 먹는 지방질을 만들는 탄수화물에는 실제적으로 변화 영향이 있는다. 불경기, 에너지의 부족에 추가하기 위하여 너의 몸안에 호르몬 균형이 탄수화물에 의하여 영향을 미치고 정취는 진동한다.
운동은 진짜로 건강한 체중 감소를 위해 열쇠 이다. 열량을 점화하 너의 근육의 힘 그리고 질량을 증가해서 너는 잘. 운동은 운동에게서 그러나 너의 매일 활동을 완료하는 에너지를 더 있음에게서 너의 매일 활동 더 쉬운 열량 더높은 쪽으로 그런 까닭에 점화의 나머지를 뿐만 아니라 만들n다. 저 너 바쁜 그래서 너를 지키게 에너지를 할 것 같다 있음것은 더 적은을 수시로 먹기에 관하여 생각하기 위하여.
3 시간 잘 시간이 무언가 이을 전에 너가 무게를 풀l것을 돕l 것이다 너를 먹지 않음것은 들을지도 모른다. 더 보다는 1가지의 이유를 위해 이것안에 다량 진실 너무, 있는다. 너가 큰 식사조금 후에 자면 우리는 것을 너 자지 않는다 마찬가지로 있있다 너는?work에 또한 기회가 떨어져 있고지 않는가? 너의 식사는 그러나 그들 또한 다른 큰 요인 이다.
우리의 체격을 돕, 근육을 고치기 위하여 인간 성장 호르몬 (hgh)은 밤에 생성한다. 너가 잠 시간의 2 에 3 시간안에 탄수화물을 먹으면 이 호르몬의 그와같이 너의 몸에 의하여 가까이 생성하지 않을 것이다.
아침에 첫번째 것을 지금 이해된다 약간 너무 운동하십시요. 너의 저녁 식사가 아침에 너의 몸 단식한 후에 너가 먹지 않으면. 너가 조반의 앞에 운동하면 너의 몸에 지방질을 점화한. 단백질 조반에 운동은?fat점화안에 그것 너를 지킬텐데 고 너가 따르면 그것은 본다? (지배 글리코겐) 약간을 오랫동안 실행하십시요.
너가 운동 프로그램의 부분의 때, 계란 고기안에 발견해, 야윈 몸 질량을 건설하는 물고기, 및 견과가 제일과 가장 빠른 방법 이다 고 질 단백질 근원은 좋아한다. 야윌 몸 질량 (근육)은 너가 열량을 점화할것을 돕l 것이다. 자연적 사건 지방질을 기피해서 기피하기 위하여 또한 좋은 품질 단백질 근원을 기피해 너 규정식 지방질을 돌는 것이 체지방으로 탄수화물을 기피하기 위하여 탄수화물이 그것 더 건강하기 지방질을 때문에 빈번하게 이기 때문에.
필요조건을 진술하는것은 단백질 필요조건은 야윈 몸 질량에 기초를 뒀다 계산된다 그래서 곤란하다. 운동 프로그램동안에 아주 활동때의 평균 치수를 잰 성인 여성 (대략140파운드) 필요조건은 일 단백질50그램 이고 그러나75그램 높 필요로 할지도 모른다. 평균 성인 남성를 위해 (175-180lbs에 관하여)65그램은 이고 처럼 운동 프로그램동안에 일90그램 높을 수 있었다.
먹을 것이다 음식과 기피할 것이다 음식에 끝:
기피하십시요:
너가 심각하면 대략 체중 감소 프로그램 모든 설탕은 음식을 달게 했다.
감자, 흰빵, 및 파스타같이 모두 또는 거의 모든 녹말 함유량 이는 가능한 한 자주 음식.
가공한 음식에는 수시로 너의 체계를 아래로 끌는 화학 첨가물 및 유해한 뚱뚱한 근원 이 있는다.
먹으십시요:
야채 날 채소 및 샐러드가 모든 야채에 의하여 특별하게 녹색이 된다.
고기, 계란, 견과, 물고기, 도f으 및 콩. 전체 곡물 곡물, 파스타 및 빵.
여분 섬유가 탄수화물 소화에 돕l 것이기 때문에 너가 먹는 탄수화물은 피부에 그들의 미개간 신선한 과일안에 전체 음식에게서 그들을 만들n다.
너의 비타민을 얻는 신선한 과일은 너에게 느낌을 좋은 시킨 필요로 해 너의 건강 운동하고 있는 동안 돌보아준.
그것 보기는 각 일 먹은 단백질과 탄수화물의 그램을 세는 중대할 공구 이을텐데.
이것에 우리는 기초에 다시 돌아오다것이. 그들의 미개간안에 전체 음식을 먹음것은 항상 너의 최선의 방법 이다. 지금 우리는 우리의 조부모가 조반을 위해 베이컨과 계란을 먹, 중대한 건강안에 아직도 이을 수 있은 까 왜 볼 수 있는다. 어느 음식을 정해진 시간에 먹어서 그리고 우리는안에 약간 절도에 우리가 먹는 무엇을 잘 먹, 중대하게 느낄 수 있어 그것을 한. 우리 육체 몸을 개량하고 있는 동안 우리는 우리의 건강 및 감정적인 복지를 개량할 수 있는다.
저자에 관하여
메리 하워드는 공인 간호사, 2의 어머니 이고, 자연적인 뜰을 만들 즐긴다. 더 또는 그녀의 기사는 본토 웹사이트에 배치된다. 그녀를에 연락하는 자유롭게의 느낌: gardenrn@sendfree.com
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