체중 감소는 당신의 아기의 출생 후에 기울인다
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아래에 리스트 된 끝은 당신이 당신의 아이의 출생 후에 당신 이상적인 무게를 돌려받을 것을 도울 것이다.
1)는 체중 감소에 제일 접근이 건강한 먹 그리고 규칙적인 운동을 결합한ㄴ다는 것을 기억한다. 중요하다 당신 양쪽 지역에 집중된 체재.
2)는 천천히 먹고 당신의 음식을 잘 씹는다. 당신이 씹어기 완료할 때까지 당신의 칼붙이를 아래로 바이트 사이에서 두고 그(것)들을 데려오지 말라.
3) 음식을 테이블에 두고 모두를 돕는 시키기 대신에, 격판덮개에 음식을 대접하십시오. 각 식품군을 위한 적합한 총계를 할당하십시오.
4) 당신이 snacking 같이 느끼는 경우에, 도보를 위해 대신 가는 시험. 당신이 가기 전에, 물의 좋은 음료가 있으십시오. 굶주림은 수시로 갈증을 가장하고 있다.
5) 당신은 간식에 대한 문제가 있고 유혹을 집에서 저항할 수 없는 경우에는, 근원에 문제를 멈추십시오. 어떤 간식도 사지 말라! 또는 적어도 당신이 주 당 1개의 품목에 사는 총계를 제한하십시오.
6)는 더 작은 식사를, 그러나 수시로 먹는다. 건강한 식사는 칩 음료의 소포 보다는 아주 많게 만족시킬 것이다.
7)는 청량 음료 대신에 신선한 주스를 마신다. 이것은 당신의 설탕 입구를 줄이고, 그 규정식 청량 음료에 있는 인공 감미료 보다는 멀리 더 나은 대안이다.
8) 세트 너자신 그것에 무게 목표 그리고 지팡이. 당신의 진도를 도표로 만들고 냉장고에 찌르십시오. 당신이 부엌에서 들어갈 때마다 도움이 되는 신호일 것이다.
9) 당신이 간식을 위해 가야 하는 경우에, 가장 건강한 선택권을 시도하십시오. 예를 들면 그것에 최대 샐러드를 가진 햄버거를 얻는 것을 시도하거나, 식사를 동반하기 위하여 약간 샐러드를 얻으십시오.
10)는 당신의 동기부여 수준을 증가시키고, 궤도에 체재한다. 당신의 동기부여가 떨어지는 경우에, 당신은 당신의 목표 무게에 집중하게 단단할 것이 찾아낼 것이다.
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