체중 감소 조리법: 딜 소스에 참치 작은 파이
야윈 단백질은 너의 규정식 이다 체중 감소와 무게 정비에 근본적 이다. 붉은 살고기보다는 지방질안에 더 낮은 그냥 참치는 야윈 단백질의 우수한 근원 이다.
지는 무게는 굶주림, 불행 및 충돌 식이요법을 하기에 관하여 이지 않는다! , 맛있은 만들n것을, 배워서, 영양분이 있는 음식 너의 몸 필요 쉽 에 준비하고 즐길 것이다? 지는 무게는 호쾌하게 격려할 것이다 된다.
높은 열량의 대신에, 지방 근원 - 너의 온가족이 즐길 것이다 맛있고, 호쾌한 식사를 제공하기 위하여 향미료를 사용하십시요. "레몬 딜 소스에 참치 작은 파이"은 의 낮은 뚱뚱한 조리법의 범위안에 다른 조리법 통제의 밑에 너를 보유 너의 무게 원조하는 굶주림 싸우기 이다. 이, 식사 너의 무게 손실 목표를 도달할것을 돕l 것이다 너가 들볶는다 - 식사 시간에게 진짜 치료를 하고 있는 동안.
다양성은 어떤 성공적인 건강 프로그램의 근본적인 성분 이다. 너가 너의 프로그램을 전부 포기하게 음식에 도려내 얻으면, 너는 매우 할 것 같다. 호쾌한 대안을 발견하, 새로운 조리법을 해보, 대체하기 위하여 빠른 가정 요리한 식사의 너의 레퍼토리를 건설하는 향미료에 실험은 밖, 얼n 저녁식사 및 식사를 가지고 간다. 너의 몸은 너를 사랑하고 너의 가족은 기뻐할 것이다.
이 참치 작은 파이는 맛있은 뜨겁 차다. 그들은lunchbox- 정당한 파악을 위해 중대하다 소스 돌아온다.
성분:
1개은 (12온스) (350g) 근해안에 포장되고, 배수하고 정밀하게 얇은 조각이 되는 백색 참치 할 수 있는다
3/4의 컵은 빵 부스러기를 맛을 낸다
1/4의 컵minced파
1개의 계란
1/2 컵 탈지유
1/2 찻숱가락은 레몬 필을 비볐다
레몬 딜 소스:
1/4의 컵nonfat닭고기 국물
1개 큰스푼 레몬 주스
1/4의 찻숱가락은 딜을 말렸다
방향:
큰 사발, 결합 참치, 빵부스러기, 파, 계란, 우유, 및 레몬 필안에.
가볍게 가루로 만든 손에, 작은 파이로 모양 혼합물.
살포와 열 정상 중간 열을 요리하기에 큰 붙지 않는 프라이팬을 살포하십시요.
양측, 측당 대략 3 분에 황금 갈색까지 작은 파이를, 요리하십시요.
소스: 온난한 까지 작은 스튜 냄비와 열 정상 중간 열안에 모든 성분을 결합하십시요.
소량 가루를 첨가하고 털에 소스를 두껍게 하기 위하여 섞으십시요.
참치 작은 파이와 서브에 소스를 숟가락으로 떠내십시요.
제작4-6의 서빙
서빙당 대략 양분:
열량: 190
총계 지방질: 1
포화지방: 0개 그램
콜레스테롤: 72마그네슘
나트륨: 34마그네슘
탄수화물: 18그램
단백질: 29그램
규정식 섬유: 1개 이하 그램
저자에 관하여
김Beardsmore은 그의 사업이60개의 나라저 쪽에에 운영하는 체중 감소 고문 이다. 명망이 있은 이 세계는, 의학으로 승인될 프로그램 너에게 너가와 너가 필요로 하는 모든 지원 사랑할 것이다 결과를 줄 것이다! http://weight손실health.com.au에 조리법의 너의 건강한 체중, 톤, 기사, 자유로운 회보 및 더를 견적하십시요
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