체중 감소 조리법: 살구 닭
다만 너가 너의 무게를 보고 있기 때문에, 온가족이 식사를 강화하는 너의 건강을 즐길 것 을 의미하지 않는다! 아이는 "살구 닭"을 사랑하고 열량과 지방질안에 이렇게 낮기 때문에 너는 그것을 사랑할 것이다!
장기 체중 감소는 굶주림, 불행 및 충돌 식이요법을 하기에 관하여 이지 않는다. 너의 몸이 필요로 하고 즐기는 영양분이 있는 음식을 준비한것을 배우기의 전체 새로운 방법 이다. "살구 닭"은 통제의 밑에 너를 보유 너의 무게 원조하기 위하여 싸우는 굶주림의 범위의 것개, 낮은 뚱뚱한 조리법 이다. 이, 식사 너의 무게 손실 목표를 도달할것을 돕l 것이다 너가 들볶는다 - 식사 시간에게 진짜 치료를 하고 있는 동안.
다양성은 어떤 성공적인 건강 프로그램의 근본적인 성분 이다. 너가 너의 프로그램을 전부 포기하게 음식에 도려내 얻으면, 너는 매우 할 것 같다. 각 주요한 식사는 다채로운 야채의 호쾌한 범위를 부대되어야 한다.
살구 닭 (서브 4)
성분
단단한 팩 2개의 컵 (460g)은 살구를 통조림으로 만들었다 (또는 퓌레 살구를 통조림으로 만들었다)
4개의 껍질을 벗기는 닭 가슴살
조악하게 잘게 써 1마리 큰 양파
맛에 지상 후추가루,
정밀한가 잘게 자르는가 2개의 슬기로운가 잎, 또는? 찻숱가락은 현인을 말렸다
잘게 자르는 1 어린 가지 백리향
1개 큰스푼 과일 처트니
1개 큰스푼 조rnf로으r (옥수수 녹말)
2개 큰스푼은 급수한다
1개 큰스푼은 정밀하게 골파를 잘게 잘았다 또는 박하는을 위해 장식한다
방향
1. 예비 4 살구 반은을 위해 장식한다. 식품 가공기 믹서안에 퓌레 잔여 살구는 또는 처음부터 끝까지 체를 누른다.
2. 캐서롤안에 단순한 층안에 닭 등심을 배열하십시요. 전면 양파, 고추 및 나물을 뿌리십시요.
3. 처트니와 살구 퓌레를 결합하고 닭에 따르십시요.
30분을 위해 미리 데운180C(350F) 오븐안에 굽십시요.
4. 매끄러운 풀에 조rnf로으r 및 근해를 섞으십시요.
5. 오븐에서 캐서롤을 제거하십시요. 밖으로 닭 가슴살을 들 위하여 홈을 판 숟가락을 사용하십시요; 온난한 덮고 유지하십시요.
6. 스튜 냄비로 소스 모양을 캐서롤 배수하십시요. 두껍게 할 까지, 일정하게 약동하는 소스 및 열에 조rnf로으r 풀을 추가하십시요. 더 2 분을 요리하십시요.
7. 각자에 각 격판덮개와 숟가락 소스에 닭 가슴살을 배열하십시요. 살구 반에 및 잘게 자른 골파 및 서브 장식하십시요.
서브당 영양
192열량, 탄수화물11g의 단백질26g, 뚱뚱한5g
저자에 관하여
http://leanmachine.org/?refid=aprctchckn-33190
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