지적인 체중 감소는 1, 2, 3 간단하다
"지적인 체중 감소 1, 2, 3 간단하다"은
"복잡한 규정식을 잊으십시요, 체중 감소는 지 적이고, 투입한 노력에 관하여 이다."
1. 야윈 단백질의 출처의 주위에 너의 식사를 초점을 맞추십시요: 쇠고기 조각 백색 닭과 칠면조 고기, 야윈, 달걀 흰자위, 참치 및 다른 물고기,etc..
2. 모든 지방질을 두려워하십시요. 우리는 규정식안에 지방질의 모든 모양이 유해하 과잉bodyfat에 지도할 수 있는 고 생각하기로 세뇌되었다. 이것은 간단하게 진실하지 않다. 지방질을 점화하기 위하여 실제로, 너의 몸은 지방질을 필요로 한다, 그렇지 않으면 보전 형태로 교대하고 기존하는 지방질 상점을 유지한것을 시도할 것이다. 너가 포화지방의 너의 입구를 봐야 한다 고 그것은 이어 진실하, 그러나 소위 "좋은" 지방질 (ie안에 가지고 간: 그들은 견과, 올리브 기름, 아마인, 어유,etc.안에 발견했다.) weightloss과 전부 건강에 아주 긍정적인 효력을 있는 할 수 있는다.
3. 오래 견딘 에너지를 위해 질 연료를 더 제안하는 음식에 몸안에 높은 인슐린 응답을 못을 박는 음식에서 너의 탄수화물 입구를 멀리 이동하십시요. 간단하게 할것을, 가공한carbs의 너의 입구를 제한한것을 해보기 위하여 빵, 파스타, 세련한 설탕 제품, 등등이 좋아하십시요; 대신, 청과같이unprocessedcarbs을 먹으십시요. 그것이 상자 (크래커, 곡물, 파스타, 과자) 들어오면, 그것을 잊으나 적어도 단 절도안에 먹으십시요. 너의 건강과bodyfat백분율에 뜻깊을, 긍정 적이고, 계속될 효력이 있을 것이다 너는 할 수 있는 1 일 있으면 실제로, 그것은 가공한 음식에서 그리고 자연적인 청과로 너의 탄수화물 입구를 멀리 교대하고 있다.
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