섬유와 체중 감소: 그들은 어떻게 가깝 연결되는가?
deseases의 부각은 곳에 인구는 그들의 규정식안에 섬유의 일정한 복용량이 있는 나라안에 최소이라고 비만, 당뇨병, 결장deseasesetc.are을 좋아한다.
섬유는 체중 감소 수수께끼안에 아주 중요한 연결 이다. 섬유는 인간 소화기관에의해 소화될 그것에 모든 폐기 자료를 가지고 가는 결장에게서 밖으로 통과한다.
섬유는 부피를 제공하고 일정한 배변안에 발판therby돕라 변비의 기피를 연화한다. 내장안에, 담즙 산을 묶는 젤이 섬유에 의하여 생성한다 그것으로 콜레스테롤 치를 감소하는 담즙으로 콜레스테롤을 개조하기 위하여 이것은 레버를 지도하고.
섬유 제작 사람은 그것의 부피때문에 보다 적게 배고프게 느끼고weightloss의 결과로 식욕을 감소한다. 그것은 또한 통제 혈당안에 몸을.
독소의 너의body.Removal에서 모든 독소를 제거하라고 의학이 섬유 부유한 야채의 소비를 다량으로 자동으로 추천하는Ayurveda은 너의 몸에서 과잉 지방질의 제거를 지킨다.
음식안에 발견되는 섬유의 2개의 유형 있는다:
불용해성 섬유:
불용해성 섬유는 근해안에 녹이지 않는다. 이 섬유는 음식의 부피를 증가하고 결장암 독소 그리고therbydeseases의 조립을 기피하는 결장에서 폐기 자료의 빠른 통행안에.
녹는 섬유:
섬유의 이 유형은 내장안에 젤을 형성하고 콜레스테롤을 감소하기안에.
너의 몸은 섬유의30-40gms의 일정한 노출량을 건강안에 유지하, 그 과잉 파운드를 잃는 필요로 한다.
뒤에 올 음식을 소모함것은 중대할 모양 및 건강안에 너를 지킬 것이다:
높은 섬유 음식:
귀리 밀기울, 옥수수 밀기울, 밥 밀기울, 밀 밀기울.
중간 섬유 음식:
전체 곡물, 전체 밀 파스타, 전체 밀가루, 오트밀 구른 귀리, 강철은 귀리, 밀 귀리 가루, 옥수수 가루, 현미를 잘랐다.
기피될 것이다 낮은 섬유 음식:
백색 세련된 음식은 또는 표백하지 않는), 파스타, 밀, 귀리 가루, 옥수수 전분, 백미의 크림flour(bleached.
섬유와 체중 감소의 1개의 중요한 양상은 근해의 제비를 마시고 있다.
근해는 섬유를 잘 붇, 일한.
그런데, 소화 불편한불편하 기피하기 위하여 섬유의 너의 소비를 아주 점차적으로 증가하십시요.
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