체중 감소를 이 휴일 즐기십시요
휴가철은 여기 다시 있는다. 이것은 모든 비애에 관하여 잊, 가족과 친구와 기뻐하는 너의 탐낸 시간 이다. 새해가 나타날 때 불운하게, 우리는 때 이동안에 경축의 조금 하고 여분 짐을 합계한다. 우리는 축하동안에 계절 치료에snacking여분helpings안에 무지하게 취약한다. 단단하게 우리는 주의한다 우리의 매일 운동 계획. 이 모두는 1월안에 d이얻어rs안에 증가에 공헌한다.
우리들을 이 휴가철을 동향을 완강하게 저항하, 계절 7을 기피하기 위하여 결심하는 시키십시요 (우리들의 평균 무게는 가장 감사와 새해사이에 얻을 것이다). 그렇다 이것은 사실 이고 너는 이 동향안에 참가하고 싶으면 안된다.
추가 긴장 및 도전에 관하여 올해에 일지모른다 가져온 잊으십시요, 아직도 균형을 발견하, 건강한 생활양식을 유지하는 방법 있는다. 절기 전통적인 음식을 개걸스럽게 먹는 탐욕스러운 충동을 삼가는것은 단단할지도 때때로 모른다. 그러나 너의 바지 크기를 것 을 증가하기없이 재미를 즐기는 많은 방법 있는 것을 잊지 말라. 너가 특강 규정식에 굶주려야 하는 그러나 너가 축제를 즐기, 너의 무게를 마찬가지로 유지할 수 있는다 것을 의미하지 않는다.
절도는 절기의 낱말 이다. 재미 그러나 또한 건강한 휴일 시간을 달성하기에 비밀 이다. 얼마에 모두 사용하기 위하여 운동을 너가 까 것 너가 먹는 이 진언을 해보십시요 (또는 먹지 말라) (또는 하지 않거든). 이것은 너가 여분 무게에 포장 기피하,또한 때 이의 모든 재미안에 참여할것을 돕l 것이다. 이렇게 걷어차기 시작 여분 파운드에 1월 잃는것을 시작의 대신에 새해에 결의가 굳은 주에 이 절기.
여기 그 열이 있는 휴일 주동안에 너를 돕 몇몇 끝은 있는다:
? 전방의 계획. 통합 적당을 위해 계획 및 휴일 몰래 엿보기앞서서 좋은 영양을 창조하십시요. 너를 매일 일과 정의하십시요. 너가 운동하는 일간신문에 정진할 수 있는 현실주의 시간 선에 나오기 위하여 너의 휴가 기간 및 시험을 평가하십시요.
? 너의 일 환경안에, 간단하게 너의 협력자가 너에게 제안하는 자비로운 치료를 거절하십시요. 너의 가정에 준비되는 너의 건강한 식사대로 행하십시요. 온건하게 먹고 다른 사람에 책상을 접근하기에서 너를 유혹하는 식사를 폭음하지 말라.
? 결코 너를 위해 새해까지 시작될 것이다 적당 목표를 기다리지 말라. 시간을 발견한 유지하고 수시로로 이 기한동안에 운동에 몇몇 시간을 마찬가지로 바치십시요. 너를 다른 계획 적당하게 조정하십시요. 거기서 너의 운동 시간을 지연하기를 위해 변명의 제비 있을 수 있는다. 그러나 너가 아무데도 너의 매일 운동을 시작하는 정시를 발견하는안에 넣어두기 때문에 그것은 궁극적으로 너를 해칠 것이다. 생각하고지 말라, 내일 결코 온다! 적합하기 위하여 지키 도록 너의 매일 열이 있는 계획의 조차 몇몇 시간을 건강한 이용하거든.
? 너의 매일 운동을 위해 일정잡이를 만들십시요. 항상 매일 달력을 이용하거든 다른 재고목록은 그들을 완료하는 시간을 놓았다 은 제쳐놓고. 너의 적당 달력에 정기 갱신에 보유. 결코 단순한 일 운동을 건너뛰지 말라. 발착시간표대로 다만 좋아한다 어떤 다른 중요한 사업 약속을 행하십시요.
? 휴일 저녁식사에, 그레이비, 드레싱, 및 높 열량 조미료를 건너뛰십시요.
? 거기서 너가 동기부여의 진짜 부족을 느낀 일지모른는 일 있을 수 있는다. 거기서 너가 심각하게 그것을 매일 운동을 위해 조차15분을 정진하게 단단한 발견하는 시간 있을 수 있는다. 조차 이 경우에, 운동의 다만 10 분을 하십시요. 이 거주를 끊지 않, 전속력 종교적으로 가지 않는것을 해보십시요.
? 헬스 클럽은 준엄한 분야 및 규칙적인 운동을 따르게 좋을 수 있는다. 그러나 그들은에 동일한 시간, 너 위로 돈의 제비를 기침하기 끝낸다. 가능한 만약에, 집에서 운동한것을 해보십시요. 너는 너의 자신의 걸음 및 신뢰에 운동을 하기 위하여에 투입되고 경사되어 발견할 것이다. 동시에, 너는 기다리기 사용 장비에 몰, 주차, 로커룸에 저축 시간 또는 이을 것이다.
? 더 적은 알콜 음료를 마시십시요. 평균 알콜 음료는 유리당150-200열량을 포함한다. 너가 이들안에 취약하면 비록, 발포성 물 또는 규정식 소다에 절반 시험 포도주의 유리 섞는 반 섞는 해보십시요. 이것은 반안에 너의 열량을 자른것을 돕l 것이다.
? 디저트와 핫 초콜릿을 나누기이외에 너의 친지에 시간을 나누기에 교제, 초점동안에. 모임동안에 너의 귀중한 그들과 사건과 재미있는 화제를 말하고 토론해 시간의 대다수를 보내십시요.
너가 체중 감소 프로그램에 경로에 정직하게 이을 때 상술하는 끝은 너에게 경편한 와야 한다. 항상 적합을 체재하고기 또한 절기의 재미를 즐기기사이 균형을 발견하십시요. 그러나 아니다 가장적은 계속하십시요; 절도가 체중 감소 열쇠에 마술 진언 이는 것을 결코 잊지 말라. 전방의 중대한 휴가철을 즐기십시요!
저자에 관하여: 읽는Chris은, 명료한 기사sites/journals을 위해http://www.hateweight.com에 연합한 & 공헌 저자 이다. 비만, 체중 감소 방법, 운동 또는 어떤 적당 관련 문제에 정보 더를 위해 웹사이트Hateweight.com을 방문하는 자유롭게의 느낌. 또는chrisread001@gmail.com에 그에게 쓰십시요. 비평 및/or제안은 높게 평가될 것이다.
근원: www.isnare.com
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