영구적인 체중 감량에 대한 정신적인 인성 개발.
체중 감량과를 유지하는 것보다 더 많은 권리를 먹고 열심히 운동이다. 체중 감량을하고 그것을 유지하기 위해서는, 오늘날의 사회, 특히 스트레스, 정신적으로해야합니다 터프.
우리가 매일 매일 당신의 노력이 체중 감량에 사보타주를 시도합니다 사람과 음식을 유혹 * 서라운드. 이 때문에 잃고 체중이 너무 어렵습니다과 우울. 세상엔 많은 다이어트와있다 밖으로 운동 프로그램이 있지만, 그들 중 누구도 당신을 위해 당신의 삶의 변화가 아니라 정신적으로 준비가 작동합니다.
당신이없는 경우가 체중 감량에 * *, 기회가, 당신은 안했다 정신적으로 힘든 충분한. 왜 나를 믿지? 왜냐하면, 전 의사와 공인 강도 및 컨디셔닝 전문가입니까? 그건 하나의 좋은 이유가 없다. 하지만 더 중요한 것은, 내가 거기에있다. 난 수년 동안 자신의 체중 문제를 더했다. 그러나, 2002 년 제 개인적인는 60 파운 드나 뺐고와 난의 무게를 3 년 이상 계속 할 수있다.
토니 로빈스는? 만약 당신이 인생의 어느 측면에서 성공하려면, 이미 누군가가 찾아 그 지역에서, 그리고 그들이 거기에 도착하는 데 성공 무슨 짓을 한거야.? 나는 여기는 궁극적으로 결국 체중을하고 사무실을 계속 사용하는 날 도와준 일부 정신 기법이다. 난 당신이 그들이 기술을 적용할 경우, 확신 당신의 탐구에 체중 감량에 성공하는 것이 좋습니다.
당신의 목표를 적어 두십시오.
난 네가이 이상과 이상, 그리고 이상이 알고 계시 겠지만. 하지만 당신이 모든 사실은 그것을했습니까? 만약 당신이 정말로 바꾸고 싶어 당신의 삶과 체중 감량, 이번에는, 귀하의 목표를 적어 두지 마십시오. 실제로, 쓰레기 더 걸릴 수있습니다. 난 확신이 귀하의 첫 번째 시도의 무게를 잃고 있지 않습니다. 난 좀 다른 프로그램이나? 다이어트 시도 확신? 이전 그리고 그것이 작동하지 않았다 몇 가지 이유가있습니다. 내가 말하고 싶은 첫번째 것은? 좋은 직장?. 과거, 좋은 직장에 다시 시도에 대한 실패에 대한 안 좋은 직업. 이것은 대상을, 우리는이보다 조금 늦게 들어갈 것입니다. 그러나 사람은 큰 성공을 거두었습니다 잃었 무게와 그것을 일부 다른 프로그램에 실패했다. 그 차이가있다, 그들은 포기하지 않았어. 귀하의 모험을 계속 체중에 따라서 좋은 직업. 난 당신이 할 수 있는지 .
이제 당신의 목표로합니다. 난 당신이 왜 당신의 과거와 시도에 실패 살빼길 적어 싶어요. 당신은 시간, 동기 부여, 방향이 부족 했나, 무슨 일이에요? 지금은 모든 부정적인 것들을 적어 당신의 체중과 관련이있는, 인생에 대해. 당신의 인생을 당신이 무게를 잃을 경우 말라 그리하면 너희가 살고있는 생활을 유지하는 방식이 어떻게 될 것입니다. 당신이 진정 인생을 즐기는 당신의 무게 때문에 놓친거야? 나의 애들이 나에게도 그들과 함께 수영장에서 자신의 올해 출전 - 리틀 리그 엔드 풀 파티 싶었어요. 오래된 큰 창자가 모두 내가보고 싶었던 그 부모 생각하십니까? 말도 안돼! 난 내 아이들을 실망시키지. 그들은 제가 뚱뚱했을 상관하지 않았다. 그들 그냥 수영장에서 자신의 아버지들과 놀기를 원했지. 난 내 아이들이 실망하고 내 아이를 즐기고를 놓쳤다. 당신은 어때요? 만약 당신이 살고있는 생활을 유지하는 방법, 무엇을 당신을 밖으로 놓칠 것인가?
적어놔 귀하의 무게와 관련된 모든 나쁜 것들. 당신은 인간 관계에서 놓치고? 당신의 건강이 걱정 되십니까? 일찍 죽어 걱정 되십니까? 당신의 아이는 결혼 보실래요? 할 예정인 완벽하게 정직, 현재 미국에서 비만 예방 가능한 사망의 두 번째 주요 원인, 흡연 바로 뒤에있다.
만약 당신이 과체중이있다면, 당신보다 일찍 죽는의 아주 좋은 기회가 해야한다. 이 물건세요. 목표는 스스로 만드는 것입니다 여기에 나쁜 진짜.
느낌
당신은 당신이있을 때 아이들은 학교 선생님은 일주일에 있던 숙제를 할당하기 때문에 준 기억 하시나요? 어떻게 여러분의 많은 가정을 꾸려 왔고 그리고 첫날에 할당 끝났나? 좋아, 당신의 말한적 몇. 만약 당신이 나와 같은 사람 들이야 그러나, 나는 마지막 순간까지 임무를 할 수 기다렸습니다. 왜? 왜 했어 기다릴 때까지 마지막 분? 왜냐하면 나는 더 연관된? 통증? 인가요? 기쁨보다는 임무를 수행하는 과정과 함께? 나는 그것을 완료했다 알면서에서 받게된다. 즉, 밤 (혹은 아침까지) 전에 예정이다. 자, 임무는 몇 시간 만에 예정이며 전부에 대해? 통증이라고 생각합니까? 만약 내가 그것을 다 이해가 안 되네 올 것이다. 내가, 우리 부모님은 나한테 삐진거 얻을 것이다, 나는 내 친구들과 함께 경기에 나설 수 없어 외출 얻을 것이다 실패할 것이다. 그래서 우리가 뭘해야 하죠? 우리는, 모든 비록 우리가 고통에 시달리고있습니다.
* 들리겠지만 이것은 좀 거칠지만, 망할 숙제를 더 연결할 수 있기 때문에 살이 좀 빠지신하지 않은 유일한 이유는 무엇인가? 통증? 와 인가요? 기쁨보다 체중 감량의 과정? 당신의 체중이 줄고 함께 받게됩니다. 이렇게하면 귀하의 취향에 대해 dounut 즐거움이 얼마나 좋은 일이지만, 그 대신에 좀 더 다른 생각을 먹지 200 추가 칼로리가하면, 너무 많은를 잃어버릴는, 매력없는, 더, 조금만 더 일찍 죽는 원인이 될 가능성이 fatter 만드는 심혈관 질환이 더 많은 체중 증가를 가져올 것입니다 필요하지 않았다. , 가혹하지만, 사실 이예요.
이제 삼개월 목표, 6 개월 목표, 그리고 일년의 목표를 적어 두지 마십시오. 따라서 현실적이어야합니다. 일주일에 대한 목표로 이파운드 질 것. 이러한 목표를 입어 어딘가에 당신은 매일에 읽을 수있습니다 기초.
시각화하여 목표.
매일, 특히 운동을 할 때, 당신과 당신이되고 싶은 사람은 원하는 신체 시각화. 사진은 당신이 당신의 마음에 새. 새 시체를 참조하십시오. 시각화 그 사람처럼, 어떻게 그 무게를 잃고 당신의 인생을 바꿀 것입니다. 그 사람이 어떻게 행동을? 자, 그 사람이되고있습니다. 행위로 이미 보유하고있는 경우 귀하의 목표에 도달했다. 상황이 오면 그 때 수도 에 악영향을 같은 직장에서 또는 그 유혹 dounut, 그만 운동 루틴, 퇴짜 놓는으로 체중 감량 프로그램에 영향을 미칩니다. 당신이되기 위해 노력하고있는 사람 시각화. 지금 그 사람이됩니다. 왜 그 사람이 할 것이라고 이 상황에서, 지금은 그 사람이됩니다. , 그리고 당신이 원하는 삶의 이미지를 잡아? 그 이미지가 사실이 될 것이다.?
동기는 문구와 함께 올라와있다.
이 상기의 연속이다. 이외에 귀하의 목표, 구문과 국가를 위해 어떤 노력들이 와서, 머릿속으로 그리고 큰 소리로 말하는 연습을하는 때. 어떤 때,? 난 매일 오전 명은 내 체중 감량이었다 사용된 문구의 배관공, 강한 건강한.? 만약 당신이 반복해서 말씀, 그리고 당신, 당신의 마음은 불일치 감각 것이며 그때 무슨 말을하고있는 연결을 조정해야 할 수없습니다.
시작 메뉴의 아침 이동합니다.
좀 더 일찍 일어나서 15분과 상쾌한 산책이나 가벼운 다음 여분 15분 떨어져자는 것이 슬쩍가는에서 혜택을 볼 것이다. 시각화하면 이런 짓을하는거야 당신의 목표, 그리고 말을로드 중에 귀하의 동기 부여 문구입니다. 이것은 환상적인 하루를 시작하는 방법입니다. 당신은 더 활기를, 깨어있을 것이며이 하루 중 나머지 시간에 대해 초점을 맞췄다.
에 가입 이벤트.
연구 결과에 의하면 미국인의 약 50 %가 결국에는 꽤 운동 프로그램을 시작하는 것으로 나타났습니다. 그러나, 그 때 과목을 공부하는 이벤트, 5K 실행에 참여의 목표는, 보였다 a 철인, 자선 산책, 운동 프로그램과 함께 향상된 규정 준수, 그리고 대상자의 20 % 이상 떨어졌다. 목표에 도움을 가졌어요. 그래서, 당신의 지역에있는 이벤트를 찾습니다. 한 5K 실행하거나 유방암 자선 산책 훈련을 위해 큰 행사입니다. 끊임없이 생각의 무게를 잃는 대신, 당신은 그 몇 달 떠나되는 이벤트에 대한 훈련을하는 운동이다. 이건 내가 무슨 짓을했는지입니다. 난 짧은 철인에 가입했습니다. 가입 후 다시 밖으로 그것의 일이 아니었다 이후로, 그 날 내 훈련 프로그램을 계속 자극했다. 내가 처음으로 철인 완료 후, 나는 새로운 목표를 설정할 수있습니다. 난 그 이상 다른 철인에 가입했습니다. 난 절대 지루한 내 훈련 프로그램을 가지고있어 절대 상한. 왜냐하면 난 항상 이벤트를 목표로했다이됐다. 또한, 당신이 좋은 모양으로 이미 이벤트에 참여할 수 있다고 생각하지 않습니다. 으로 볼거야, 저기도 많다 단순히 사람들의 이러한 이벤트를 걷고있다. , 그리고 파트너를 찾아보십시오 그냥 해.
전세 건강 코치야.
당신은 당신의 세금으로 당신을 도울 수있는 공인 회계사를 고용했다. 당신과 당신을 도울 수있는 변호사를 고용해 법률 문제를 해결합니다. 당신이 집을 살 수 있도록 도와주는 부동산업자를 고용했다. 하지만, 대부분의 사람들이 체중을 잃고 싶지해야합니까? 그들은 책을 구입하고 스스로 그렇게하려고합니다. 난 이미 그 살인자가 비만이고, 언급 당신은 이미 그것이 얼마나 어려운 살빼길이기 때문에 전문적인 고용 알아요. 하지만 어떤 직업인가요? 물론 당신의 지역의 헬스 클럽에 가서 할 수 있으며 개인 트레이너를 고용하지만, 무엇이 그들을 전문적으로 만들어? 단지 때문에 누군가가, 고등학교 때 미식 축구를 할 수있습니다 그들은 체중 감량과 함께 도움을 의미하지는 않습니다.
비만은 질병이며, 당신은 질병으로 치료가 필요합니다. 그래서 혈액을 위해서는 수있는 사람이 누가 고용 정신적으로 당신의 습관을 변화에 당신과 함께 테스트, 작업. 자신의 필요와 능력을 구체적으로하는 운동과 영양 프로그램을 개발할 수있는 사람을 고용했다. 한 웰빙 코치와 함께 좋은 통해됩니다 나쁜.
당신은 당신에게 기댈 수있는 유일한 사람이다.
뭐? 난 웰빙 코치를 고용, 그리고 난 당신이 당신에게 기댈 수있는 유일한 사람은 당신에게 말씀 하시 더냐? 내 말 들어 봐요.
하지만 난 시간이 운동을하고 싶어. 하지만 먹을 것도 또 다른 사람이 있었어요 그 감자칩 먹고 싶지 않았어요. 사람들이 많이 사용하는 사람은? 꾸물거리지? 보통은 큰 사람이있습니다.
전에서 체중 감량 프로그램 * 실행 내 사무실에서 작동합니다. 내 환자가 내 사무실에 와서, 내가 그들을 오늘의 세션을 위해 해줄 수있는 운동의 종류가 그들에게, 그리고 그들의 영양을 검토하고 그들을 그들이 더 잘 할 수있는 방법에 대한 아이디어를 제공합니다. 그러나, 그들은 그것을 그들에게 내 사무실을두고있다. 왜 거기에 집에가는 길에 햄버거를 따기에서 그들을 막을 수있다? 없음. 그냥 스스로. 이런 이유로 당신이 운동 프로그램을 수행하지 않을 필요가있다 그냥 밖의 최신 유행 다이어트를 수행하려고 노력하지. 당신은 첫번째 장소에있는 체중 증가하고 새로운 사람으로 대체 원인은 나쁜 습관을 변화시키는 데 주력해야합니다.
에 대한 정직하게 분. 당신의 체중 감량 프로그램을하려했던 과거와 현재, 바로 작동하지 않을 거지? 정말 실패 프로그램, 했냐, 아니면 프로그램이 실패했습니까? 그것과 맞설 수있습니다. 당신이 만약 당뇨병이나 심장 마비가 있기 때문에 당신은 누가 당신을 비난할거야 과체중,? 때문에 베이컨 더블 치즈버거가 잘되지 않을 수도있습니다 당신을 위해 당신이 맥도날드 비난을 말하지 않았을 것인가? 왜냐하면 그들은 당신의 트레이너가 비난 아닌 가요? 열심히 운동을하게하지? 이유는? 그것은 유전자에있다 당신이 당신 부모를 탓할 것인가?? 비만은 우리 가족에서 실행됩니다. 당신이 자신의 건강에 대한 책임을 취할 필요가 어느 시점.
면 그것 때문에, 더, 당신은 당신의 정체를 안 그랬보다 높다는 체중 감량에 실패합니다. 그러나 반대의 경우에도 마찬가지입니다. 내 사무실에서 내가 본 환자가 20, 오십파운드 또는 더 잃게됩니다. 내가 봤어 첫 손이 어떻게 그들의 인생을 완전히 바꿀 수있습니다. 난 그들의 관계 개선을 보았다. 내가 그들을 더 자급 - 신뢰를 얻을 수 있었다. 내가 그들을 더 나은 직장과 더 많은 돈을 벌 수 있었다. 제가 그들을 본 한가 훨씬 더 행복한 사람. 그리고, 그들은 그것에 대해 나에게 감사합니다. 그 또는 그녀가 마침내 체중 감량에 도움을 주셔서 감사합니다 매일 누군가 날. 그 덕분에 감사할 따름이다. 난 그들에게 말해, 난 당신의 경로와 방법에 대한 지식을 준 운동과 영양을 이해하는 방법,하지만 당신이 무게를 잃은 이유가있다. 나도 도왔지만, 당신이 해냈어. 당신은 당신에게 기댈 수있는 유일한 진정한 사람이다.
태도에 대해
[* BR의 *]면 약간의 시간을 위해 체중 감량에 실패한 시도를 계속 해왔다, 당신은 당신의 태도를 변경해야 할 수도있습니다. 잠깐 생각을 가지고 다시는 지난 몇 년간. 어떻게하면 체중 감량 프로그램에 접근하는 거죠? 당신을 꺼리고 있었습니까? 당신은 회의 있었습니까? 현실 이것두 하나, 그런 것이 결국 프로그램, 또는 당신이 한 행동은 생각 의심하고 다시 실패할 것이라고 생각 하나?
? 만약 당신이하신 방법을 생각하고 계속 항상 그런 생각을, 그리고 당신은 항상 뭐가 계속 제공받을 것인가?. [* BR면 생각 *]
당신은 실패할 것이다. 만약 당신이 당신의 성공 알고있습니다. 찰스 Swindoll 말했다.
?이 더 오래 살고, 난 인생에 대한 태도의 영향을 더 많이 깨닫게. 내게 태도,, 사실보다 더 중요하다. 그것은 과거에 비해 더 많은 교육보다, 돈보다 상황보다, 실패보다는 성공보다,보다 더 중요하다 다른 사람의 생각이나 말 또는 않습니다. 더 외모, giftedness, 또는 기술보다 중요하다. 그것을 만들거나 집에 company.a church.a 휴식. 가장 놀라운 것은 우리가 매일에 관한 선택의 여지가있다 태도는 우리가 하루 동안 포옹합니다. 우리는 사실은 사람들이 특정한 방식으로 역할을 바꿀 수없는 우리의 past.we 변경할 수없습니다. 우리가 피할 수를 변경할 수없습니다. 우리가 할 수있는 유일한 것은 우리가 한 문자열에 재생 가, 그리고 우리의 태도이다. 나는 확신하고 90 %가 인생을 어떻게 날 내가 어떻게 거기에 반응하는 일이 10 %입니다. 그리고 이제는 우리의 태도를 담당하는 you.we 함께?.
그게 다 나와있어요. 언제 잃고 있었고 체중, 난이 매일 읽어 보시기 바랍니다. 운동을 할 때 나는 것 같은 느낌이이 책을 읽으라고하지 않았다. 나 혼자 할 때 몸무게와 무게를 잃지 않았어 왜냐하면 난 포기에 대해서는 생각도, 난이 읽어 보시기 바랍니다. 난 지금 내 모든 환자의 방법에 그것을 처음 방문했다.
절대로 포기하고.
절대, 절대, 절대, 절대 절대, 절대 포기 포기 포기 포기 할래! 맞아, 체중 감량의 비밀 열쇠는 새로운 유행 다이어트 안된다, 그것은 아니라는 새로운 약을, 그것은 쇼가 보충제가 아니고, 그것을 마음의 상태입니다!
하자 * 얼굴. 당신이 잃어버린 과거에 무게를 시도하고 실패했다. 그래서 뭐! 지금은 뭘 하시나요 열쇠입니다. 당신이 포기하지 않으면하지 마라 다시 시작합니다. 누구와 누구가 성공적으로 체중 감량을 가지고 있으며, 이것을 과거에 실패했다고 모두 보관. 왜냐하면 그들이 준 적이 그러나, 그들이 마침내 감량할 수 있었던 이유가 있었지 .
내가 아는 실망이 얼마나 열심히하고있을 수 있지만 절대 포기하지. 만일 당신이 나쁜 날이과 한 무리 정크 fatting, 그럼, 그것에 대해 잊어 먹어. 그냥 포기하지 마, *]
결코 과거를 잊어 버려요. [* BR 잘못된있습니다. 실패를 잊어버려. 이제 어떻게 할 거냐면 그건 정말 할 제외한 모든 잊어버려. 그냥 새로운 날을 절대 포기를 시작합니다. 만약 당신이 무게를 잃고, 그리고 시도가 작동하지 않았다, 뭔가 다른 것을 시도하십시오.
그냥 결코 포기 할래!
? 당신은 금연의 비용은 생각 해 봤나? 진짜 눈을 opener.ask 토마스 에디슨 ... 스티브 Jobs.Michael Jordan.or 실베스터 Stalone. 그들에게 물어 그들이 얼마나 많은 비용을했을 경우 종료했다. 넌 어때??
[* BR이 저자 *]
박사 제프리 Banas 스포츠 지압 강도와 컨디셔닝 공인 전문가, 그리고 2005 년 아미노 바이탈의 회원입니다
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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