칼슘 - 빠른 체중 감소에 열쇠
손실을 뼈를 발라내는가 너의 방법이 너에 의하여 식이요법을 하고 있는가?
너가 따르는 규정식이 근본적인 양분의 너의 뼈를 고갈시키, 발전 옷더옵오r옷잇의 너의 기회를 증가할지도 모른다 고 너는 명심하는가? 대중적인 빠른 체중 감소를 약속한, 칼슘과 다른 중요한 양분은 수시로 손실을 뼈를 발라내기 위하여 지도할 수 있는 메뉴에서.
그리고 먹는 것을 일관하 제한하는 무게를 얻는 기피하기 위하여 여자는 캘리포니아안에ARS연구원에의한 학문에 따르면 그들의 뼈의 건강을, 훼손할지도 모른다. (1)
학문은18과50의 나이사이 여자의 먹는 행동을 보고 분류된 그들이것과 같이 "먹는 사람"을 있은 뜻깊게 더 낮은 뼈 무기물 조밀도 및 뼈 무기물 함량 (전부 뼈 힘 및 건강의 주요 지표)을보다는 말한 여자 제지한 고가 발견했다 먹은 것을에 관하여 관계하지 않았다 것 을.
"운동하거든 충분한 칼슘에 균형이 잡히는 규정식을 먹어서, 있으십시요 너의 뼈를 강하고 그리고 건강하다 지키는 제일 방법의 2." 연구원을 조언하십시요.
칼슘은 너의 뼈를 위해 뿐만 아니라 좋 그러나 너무 너가 건강하고, 낮게 뚱뚱한 규정식을 유지할것을 돕l 수 있는다. 거기서 칼슘 도움안에 규정식 부자가 체지방을 감소하는 것을 보이는 수많은 학문에 관하여 보도를 증가하고 있다.
칼슘은 왜 체중 감소안에 중요한가?
칼슘은 뚱뚱한 가열기 이다. High-calcium규정식은 지방질의 점화하고기 오히려 저장을 호의를 보인것을 보인다. 지방세포안에 저장되기 칼슘이 뚱뚱한 저장 및 고장안에 중요한 역할을 하기 때문에 이것이 이다 것 을 연구원은 말한다.
칼슘은 체중 감소의 능률을 변화한다. 가장 높은 칼슘 입구 작업 바지에 사람은 가장적은을 무게를 달n 것을 학문이 보인 후에 실제로, 학문에는, 그리고 가장 낮은 칼슘 입구에 사람은 체지방의 가장 높은 백분율이 있었다. (2,3,4)
전부 열량 소비가로 간주할 때, 칼슘 뿐만 아니라 도움은 체크안에 무게를 지키고, 그러나 체지방안에 감소에 명확하게 회합될 수 있는다. 낮은것 매일 칼슘 입구는 여자안에 무게를, 특별하게 얻는 더 중대한 추세에 회합된다. (5)
연구원은 고가 더 적은이라고 무게를 달n 칼슘을 더 소모한 청년 여아 발견하고 다른 근원에서 열량의 동일 분량을 소모한 여아보다는 더 적은 체지방이 있었다. (6)
성인과 취학 전 아이들안에 더 높은 칼슘 입구 깡통 구획 체지방 생산 (7), 그러나 이것이preteen그리고 십대 소녀 몸 의식이 있는안에 동일한 효력이 있는 것을 보이는 첫번째 학문의 한개 이던 것을 이전 학문은 보였다.
그러나 생활용품은 살찌고 있지 않는가?
몇몇 d이얻어rs은 생활용품을 살찌는 사려한다, 그러나 반대말이 진실하다 것 을 기록은 건의한다.
칼슘 부유한 유제품의 소비는 실제적으로 비만을 감소하, 방지한것을 돕l 수 있는다. 20의 최근 학문에 우유 제품이 체중 감소에 실제적으로 공헌하는 것을 보이십시요.
저것이라고 일당 2개의 낙농장 서빙의 동치에 의하여 증가가70퍼센트최대한 칼슘 입구 비만의 위험을 곁에 감소할 수 있었다 것 을 첫번째 연례 영양 주 회의에 선물된 뚱뚱한 성인안에 새로운 학문은, 보였다. (8)
학문은 돕l 너의 몸 뚱뚱하 점화 기계장치 및 도움을 조정하 도록 통제의 밑에 너의 무게를 지키기 위하여low-fat생활용품안에 칼슘이 수 있는 결말을 내는 기록을 제공했다.
다른 학문안에, 칼슘 근원으로 요구르트에high-calcium규정식에, 둔 뚱뚱한 주제는, 낮 칼슘 규정식에 그들보다는 표시되어 있 더 중대한 뚱뚱한 손실을 보였다. (9)
낙농장 칼슘이 칼슘 것 을의 다른 모양보다는 체지방을 감소하기안에 효과적 이는 것을 수많은 학문은 보였다. (10)
일기 칼슘은 왜 이렇게 잘 일하는가?
지방질을 능률적으로 감소하기 위하여 다른 양분이 칼슘에 공동 작용안에 우유 제품안에 행동하는 발견한 고 연구원은 믿는다.
포만과 충만의 감각을 창조하, 음식 섭취량을 줄이기 위하여 (우유에서 파생되는 유장 단백질안에 발견되는)Glycomacropeptides은 특히, 알고있는다. (11,12,13)
칼슘의 좋은 근원 이는 음식은 통조림으로 만들n 연어안에 그들 치즈, 우유, 아이스크림, 굽n 콩 및 다른 말린 콩과식물, 말린 무화과, 브로콜리, 가장 큰 진한 녹색 잎줄기 채소, 및 연약한 종갱도 포함한다.
포기: 너가18의 밑에 이으면, 간호해서 또는 건강 문제를, 상담한다 어떤 체중 감소 계획을 시작하기의 앞에 너의 의사를 있으십시요 임신. 여기의 정보는 의학 전문가에의해 제공하고지 않 의학 통보를 위해 대용품으로 예정하지 않는다. 치료 과정 어떤 시작하기의 앞에 너의 의사를 상담하십시요.
참고:
1. Dieters은 뼈 조밀도를 잃을지도 모른다. 1999년 4월; 농업 연구 잡지
2. 규정식 칼슘에 의하여adiposity의 규칙. ZemelMB그 외 여러분[2000년. FASEBJ14:1132-1138은.]
3. 규정식 칼슘에 의하여adiposity과 비만 위험의 규칙: 기계장치와 연루. Zemel메가 바이트. 2002년. [J있CollNutr21: 146S-151S은.]
4. 에너지 제한되는aP2아구티transgenic쥐안에adipocyte지질 물질 대사와 체중 규칙에 규정식 칼슘의 효력. ShiH그 외 여러분[2001년. FASEBJ5:291-293은.]
5. 성인안에 칼슘 입구, 몸 구성, 및 지단백질 지질 농도. JacqmainM그 외 여러분[2003년. AmJClinNutr77:1448-1452은.]
6. 더 높은 낙농장 입구는 사춘기동안에 하체 지방질에 회합된다. NovotnyR그 외 여러분[2003년. 포스터 발표, 실험적인 생물학 회의, 샌디에고, 4월 캘리포니아는.]
7. 취학 전 아이들안에 알맞도록 하는 체지방안에 규정식 칼슘 및 다른 양분의 역할. Carruth브롬과SkinnerJD. [2001년. T내부J비만RelatMetabDisord25:559-566은.]
8. 뚱뚱한 성인안에 에너지 금지동안에 무게 그리고 뚱뚱한 손실의 칼슘 그리고 낙농장 가속도. ZemelMB그 외 여러분. [ObesRes. 2004Apr;12(4):582-90은.]
9. 낙농장 (요구르트)은 뚱뚱한 손실을 증강하고 뚱뚱한 주제안에 에너지 금지동안에 중앙 비만을 감소한다. ZemelMB그 외 여러분[2003년. FASEBJA1088:679.3]
10. 칼슘과 무게: 임상 학문. Heaney,R.P.,Davies,K.M.의barger럭스,M.J.[영양,21(2)2002년의 미국 대학의 전표는,152S-155S을 찾는다.]
11. Cholecystokinin은 쥐안에 음식 섭취량을 줄인다. GibbsJ, 젊은RC, 스미스GP.JComp[PhysiolPsychol1973Sep;84(3):488-95]
12. 대뇌 뇌실안에 주사되는Cholecystokinin항체는 양안에 먹이기 자극한다. Della-FeraMa,Baile캘리포니아, 신아이더BS,GrinkerJA. [과학8;212(4495):687-95월1981일]
13. 활동 행정cCK에 펩티드는intracranially양안에 포만을 이끌어낸다. Della-FeraMa,Baile캘리포니아. [PhysiolBehav1981Jun;26(6):979-83]
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