교체 적당 공구
그들의 특별할 스포츠를 보충하나 그들의 적당 필요를 충족시키기 위하여 어떤 경쟁 레크리에이션 운동선수는 다양할 십자가 훈련 방법 또는 공구를 사용할 것이다. 대중 되는 증가 이는 1개의 그런 공구는Kickbike이다. Kickbike은 스쿠터의 높은 끝 성인 버전 이다. 북아메리카에 새로운,Kickbike은 유럽과 곳에 국가와 국제Eurocups이 매년200m구역수색하는 거리를 위해 동포 그리고 세계 신기록을에서30km에 설치함 붙들는 네덜란드안에 대략20년간 주변에 있었다.
누구든개은 어떻게Kickbike에 훈련하는가?
Kickbike은 후에 걷어차기서 앞으로 추진된다 너가 어떤 스쿠터에 하고자 했다 대로. 다리를 걷어차기 전환하기 위하여 필요로 하는 유일한 새로운 특기는 어떻게 배우고 있다. 다리를 걷어차는 엇바꾸기를 위해 사용될 수 있는 2개의 기술 있는다. 누구든개은 "발뒤꿈치 목록"과 초 "도약 단계" 기술이라고 부른다. 몇 번 너가 다리를 걷어차기 전환하는 까 사람 그러나 흔하게 3개 에 너가 스위치 정상적 이을 전에 10의 걷어차기의 보조에 의존한다. 언덕을 공격할 때 너의 보조는 증가할 것이다. 하강하는 경우 언덕 너는 다만 걷어찬 멈추, 탐을 즐기기 위하여 제일 이다. 그들를 위해 너가www.kickbikeontario.ca에Kickbike온다리오 웹사이트를 방문하라고 초대되는 양쪽 기술을 보고 싶으면 짧은 36은 있었다 제 2 비디오 클립이 유효한.
무슨 근육이 이용되는가 그룹을 만들는가?
Kickbike에 훈련은 순환아울러 달리기안에 이용하는 큰 근육 그룹을 이용한다. Kickbike을 탈 때 입상 또는 지원 다리는 1 차로quadricep을 이용하고 다리 근육을 낮춘다, (tibialis, g앗trXX넘이읏, (종아리), 및soleus). 승차가 일정하게thoughout을 걷어차는 주기 구부리고 있는 이 지원 다리에의해 취급되는 동안 짐의 최대량. 걷어차는 다리 자체는glutes, 오금의 힘줄 및 종아리 근육 그룹안에 당기는 엉덩이에 반응 처음의 진자 방식을 사용한다. 걷어차는 다리가 가져온다 대로abdominals에 의하여 오는 놀이를 올리거든. 조금 연습에 밀는 동의는 벚s과 총대 근육을 관련시킬 것이다 팔에 추가될 수 있는다.
Kickbike을 사용하는가에게서 누구가 혜탁받을 것인가?
Kickbike은 항구 정면 또는 자전거 경로 그러나 도시에서 또는으로 순항하고 있는 동안 일할 것이다 감형의 평균 가벼운 운동에 흥미있는 그들에의해 사용될 수 있는다. Kickbike은cardio적당안에 더 강렬한 관심사가 있는 그들은에의해 또한 사용될 수 있고 달리기의 높은 충격 성격을 기피하고 싶으면. 낮은 충격 이기 때문에Kickbike은 무릎 또는 엉덩이 문제에 만기가 된 위로 달리기 줘야 한 그 미성숙한 운동선수와 대중적인 공구가 되었다. Kickbike은 10에게서 세60에게 그것에게 다만 대략 어떤 연령 집단을 위해 이상을 만들는13킬로그램에 아주 경량 이다. 너가cardio안에 인수 분해할 때Kickbike의 위 토론되는 근육 그룹의 이용과 함께 그것의 낮은 충격 성격은 어떤 보행자, 주자, 자전거 타는 사람 또는 상해에서 정양하고 있는 그들을 위해 우수한 십자가 훈련 공구 이고. 운동하는 진실하게 재미 및 유일한 방법 이다.
Rodger기사
수학 교사, 농구 및 대위는 토론토, 온다리오안에 조지S.헨리Academy에 코치한다
Kickbike온다리오 - 웹사이트http://www.kickbikeontario.ca의 또한 소유자
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