너의 자연적인 운영하는 큰 걸음을 발견하기에 3개의 열쇠
나가 학교에 있은 때등을맞댄 나가 생각할 때, 나의 가장 나쁜 악몽은 달리고 있었다. 나는 그것을, 나가 조차 오늘 좋아하지 않는 축구보다는 더군다나rugy미워하고. 나가 대략 너에 지금 나눈것을 이다 고 나가... 나까지 달리기에 어떤 좋을좋 알아낸 간계를 이을텐데 고 이렇게 나는 결코 생각하지 않았다.
달림것이 나의 심장 혈관 운동의 중요한 부분 이던 것, 그리고 나가 그것을 나를 위해 조금 쉽게 하는 방법을 발견한것을 필요로 한 것을 나는 실현했다. 나가 디딜방아를 사용할 때, 나는 흡입 방법의 탈출구를 너무 빠르게 얻고 있었다 (10 분 이하 및 저것은 데우기 위하여 3 분 빠른 도보를 포함했다). 그럼에도 불구하고 나는20분 및 단단하게 동등한 고시를 위해 로잉 머신에 그것 갈 수 있었다.
이렇게 무언가는 나의 운영하는 기술에 틀렸다.
무엇을 몰라서 해보기 위하여, 나는 다만 나가 할 수 있은 모두를 변화했다: 의, 그리고 이렇게 위에의 속도, 경사, 나의 큰 걸음, 고도 나의 큰 걸음의 길이.
그리고 이들은 나를 위해 다름에게 하는 저것을 달리기에 3개의 간계 이다:
1. 너의 속도를 증가하게 두려워하십시요!
나가 실제적으로 너무 느렸던 달리고 있던 것을 나는 실현했다! 디딜방아에 나가 작은 작은 큰 걸음을 가지고 갈 때 나는 자연적으로 긴 큰 걸음 (나는 6개 발 조금 넘게 키 큰 이다)을, 그러나 얻었다. 왜? 나가 나의 정상적인 큰 걸음에 달리면, 나가 기계의 정면으로 달렸기텐데 때문에.
나의 전체 운영하는 작풍에게 액체를 매우 더 한, 나를 위해 더 나은 길이에 나의 큰 걸음을 밖으로 기지개하 기계의 속도를 증가해서, 나는 그런 까닭에 나에 더 쉬운.
2. 너의 경사를 증가하게 두려워하십시요!
달릴 경우, 그때 너가 경사를 이용하지 않으면 너는 효과적으로 아래쪽으로 달리고 있다. 보행 자체가 너의 다리 동의를 돕라 있기 때문에 이것은, 오히려 눈에 띄게해 너 실제적으로 이다. 너가 필요로 하는 앞으로 거리를 얻기 위하여 너가 그와같이 공기안에 위로 밀어야 하지 않기 때문에 너가 아래쪽으로 달리면 유사하게, 매우 더 쉽다.
이렇게 약간을 추가하십시요 너에게 경사는 - 너가 여분 강요를 느낄 수 있는 아니다 다량을, 충분한 달린다. 뿐만 아니라 이것에 의하여 편평한 지상에 달리기, 그것을 또한 한다 너의 동의가 자연에게 가상하는가. 아래쪽으로 달리고 너를 좀더 또는 보다 적게 능률에게 하는 너의 큰 걸음안에 편평한 생성 변이에 달린다. 이렇게 너의 경사를 증가해서, 너는 너에게 자연적인 작풍을 운동 유도한다.
3. 너의 호흡에 초점을 맞춘것을 생각하십시요.
마지막 열쇠는 다른 2에 관련시킨다. 나의 큰 걸음이, 증가하는 나의 노력 증가하는 때, 나가 각 3개 단계를 위해 1개의 충분한 흡입 주기를 가지고 갔다 하기 위하여 나는 고가 변화한 호흡의 나의 비율 그리고 깊이 발견하고. 그리고 저것은 이전에보다는 자연적 느꼈다.
얻는다 만큼 최고로 아주 과학적인 설명이 이지 않는다 고 유감스러운, 그러나 "자연" 감각 대략 있는다:-)
이렇게 거기서 너는 간다. 너가 실험할 수 있는 능률적인 달리기에 3개의 열쇠. 달리기를 더 단단한? 시키십시요 까 왜) (너가 흡입을 빠르게 다 떨어지면 이 통보의 어떤은 괴상하게 소리가 난. 그러나 너의 몸을 위해 능률적인 걸음을 발견하기의 원리에, 그것은 이해된다.
그리고 그런데, 거의 밤새껏 나는 나가 뻗기와 음료 근해에 2 1 분 틈에45분에 증가한 정상 시간 및 10 분에서20에 나의 달리기을, 진짜 문제에, 두배가 되었다. 나는 좀더 갈 수 있는다, 그러나 나는 도려내 얻, 또한 체조에 시간을 다 떨어진것을 시작한다!
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