너의Cardio권리를 놀
많은 것에, 일 저 반시간은 가장 즐겁다, 너의 예정표의 가장 큰 치료 부분. 다른 사람에, 그것은 쓰레기에서 가지고 가고 설겆이한 무섭. 그것이 너가 간단하게 해야 하는 무언가 이다 것 을 아직, 너의 가사같이, 너는 있있다.
"cardio으로 간단하게 알려지는 심장 혈관 활동은," 그 금속 격판덮개를 당기고기 밀으로 그와같이 이어야 너의 몸 조각 노력의 부분 한다. 너가 철을 양수하고 있다 처럼 수시로, 너는 또한 너의 심혼을 양수했음 에.
텔레비전,Nintendo, 또는 그렇다 있는다 불운하게, 미국 사람은 스크린에 오늘 좀더, 조차 인터넷 아교로 붙인다. 미국 사람의 대다수는 계속 그들의 매일 계획안에 부족한 심장 혈관 활동이 있는다 고 그것은 종결한, 각종 건강 문제의 자rt로아d에 따라서 지도 이다.
너가cardio일을 위해 비축해야 하는 일당30분은 항상 즐겁고, 다루기 쉬운, 그리고 당연히 안전한 운동을 수반해야 한다.
땀투성이 얻게 이렇게 너가 준비되어 있으면, 여기 약간 총명한 선택은 이다:
달림 (야외에서): 그것을 또는 아니다, 이 운동 남는다 나를 하워드 많은 선미 믿으십시요. 수치스러운DJ같이, 너는 어느 것이든 사랑 그것 또는 그것을 미워한다. , 너를 모양으로 휘젓, 충분한 심장 혈관 적당을 제공하는 그런데, 달림것이 환상적인 방법 이다 고 단순한 사실은. 달림것은 동의, 저항, 및 무게 배급이 단 너에 의하여 수로를 열는 충분하 몸 운동 이다. 너를 위해의 무엇이든을 일하는 바퀴 또는 주기.
때때로, 달림것은 실제적으로 너무 준엄한 운동 이을 수 있고 보디빌딩용 기구를 위해 포일에 저 어렵게 벌는 근육 질량의 어떤 있어있었다. 또한, 달림것은 너의 학대한 발아울러 너의 합동, 특별하게 너의 무릎 및 발목에 상당한 통행세를 가지고 갈 수 있는다.
디딜방아: 이것은 공원 또는 인근을 통해서 뛰기에 동치같이 보일지도 모르고다, 많은 방법안에, 있는다. 야외에서 또는 안으로 해 달림것은 동일한 활기차 운동 이다. 아직, 그것의 매끄러운 고무 같은 컨베이어 벨트때문에 디딜방아는, 너의 합동에 아주 많게 자비롭다. 그것은 마모 타르를 칠하는 거리에 달리는 방법이 너의 몸. 효력타격 아니 있지 않는다.
그런데, 거리에 더 준엄한 운동을 제공하는 디딜방아는 언덕과 곡선 자연적인 변이를 제안하지 않는다. 또한, 채울 수 있고 너의 폐를 확장하는 신선한 공기는 실내 시설에서 이득이 아니다.
STAIRMASTER&STEPPERS: 몇몇 사람 "땀난 기계로 이 장치를 가리킨다 간단하게." 그들이 자전 종류 또는 단계 버전 이다,Stairmasters에 의하여 있는다 무게와 발산 체지방을 잃기의 양쪽 우수한 방법 닫으십시요.
층계 일은 모양안에 얻기 너의 탐구안에 부족할지도 모른다 것을 아직, 많은 적당 전문가는 종결했다. 것를 위해, 운동은 하체 운동에 유일하게 의지하고 위 흉상을 포기한것을 간다. 너무 수시로, 사람은 너의 다리에서 저항 (너의 체중)의 어떤을 가지고 가는 그들 측에 막대기에 그들의 팔을 휴식한다.
정지되는 자전거: 너가 정지되는 자전거를 탈 때, 너가 어느 곳에서든지 가고 있지 않는 처럼 느낀다. 너가 이지 않기 때문에 저것은 이다. 그러나 너가 너의 심장 혈관 건강에 진보하고 있다 다른 사정은 이다. 이 자전거가 심혼 수준을 올리는안에 유리한 동안, 무릎 및 뒤에 또한 멀리cardio의 다른 방법보다는 더 적은 긴장을 제공하고 q으아dr잊없높은 쪽으로 조율을 위해 우수하다.
특별하게 너가 너자신을 위해 높은 적당 목표를 설정하면 너가 정지될 자전거에게서 얻을 것이다 운동, 그런데, 낮 충격 다양성의 있고 너앞에서 풍광, 너가 어느 곳에서든지 가고 있지 않는 처럼 느낄지도 모른다.
수영: 계속하고 큰 평판이 나십시요. 총계 몸 운동 이고 몸안에 각종 근육을 명중한다 고 이것은 우수한 심장 혈관 활동 안에 이다. 근해는 시간안에 양수하는 너의 심혼을 얻을 것이다 저항의 우수한 모양을 제공한다. 심혼 및 폐를 위해 이득은.
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아니다 각 적당 클럽은 수영장이 있는다.
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