너의 생활을 위해 뛰기
달림것은 적합을 지키기를 위해 이상적인 대칭 활동 이다. 그런데, 그것은 상해를 위해 달리는 비난에 사람을 위해 일반적 이고 오히려 당황한 그들이 달리는 까 라고 이을지도 모른다 것을 받아들인다. 달리는가에 있어는가 다만 다른 사람앞에서 1개 발을 두는가보다는 더?
응답은 예스 이것을 나타난다! 이것이 거기서 이렇게 많은 달리 관계있을 상해가 아닐텐데 이지 않을텐데 처럼 간단하면 그것이. 다른 사람앞에서 1개 발을 두기 위하여 우리가 어떻게 필요하게 않않을지도 모르지 않는다 고 많은 다른 작풍, 또는 해석을, 달리기 관측하고 그것의 명백하다 있는다! 이상적인 향상시키, 유지하는 방법 이어야 하는 무엇이 적당은 수시로 많은 문제의 원인 이다. 주자의 큰 백분율은, 재미를 위해 또는 훈련 프로그램의 한 부분으로 달려서, 코치를 찾지 않는다. 우리가 때 젊음 대로 그것이 달리는 우리의 능력안에 있는다 것 을 우리는 추측한다. 그런데 뛰기를 위해 갈 때 우리는 급격하게 우리 몸 및 태도를 변화할. 우리가 낮에는 사용하는 까 라고 달리기에 댄 충격을 있고 우리가 쓰면 시간은 우리의 책상에 급락했다 또는 차에, 우리의 작풍은 젊음의 균형을 잃은 몸의 불균형 성격을 반영할 것이다.
훈련의 어떤 유형에 우리의 접근은 거주에 다감하다. 우리가 동일한 일을 한 유지하면 우리는 동일할 결과를 얻을 것이다, 그러나 이것은 엄정하게 우리들의 최대량 하는 위하여 무엇 이다. 너의 흔한 일과의 대신에 뒤에 오는 것 해보십시요. 너가 느끼면 너는 거주에 솟아나올지도 모른다 있는다 노예 너의 성과 질고의 공포, 너를 위해 너의 계획을 주단하고 싶지 않는다. 시간에게 어떤 고려한 기피하 도록 너의 기초시계를 집에서 남겨두십시요.
너의 워밍업다음, 첫번째 이백개 야드 걷는 해보십시요. 운동의 용이를 즐기고 너의 다리를 고관절에서 진동하는 시키고십시요, 이들을 위치한다 너의 골반의 정면에 주의하십시요. 너의 팔을 너의 견관절에서 진자같이 진동하는 두십시요. 너의 발아래에 지상을 알 있고'키 큰 너의 체중에 응하여 지상에서 상승 돌격을 사용해서'걷기의 생각하십시요. 너의 앞에 시키고 지는 모양없이 팔 그네를 빨리 속도를 일치하는 둔다 다리를 달린것을 시작하십시요.
다음 단계는 중요하다. 너가 운영하는 걸음까지 이동할 전에, 너가 너의 숨을 죽이기, 너의 목을 경직하기 노력을 기대하여 어깨를 들어서 노력을 위해 준비한것을 시작하면 보십시요. 지금 적용되는 어떤 불필요한 긴장은 뛰기의 내구내내 나르게 할 것 같다. 에게서 추가 노력없이 달리기에 과도를 걷기 만들n것을 해보십시요. 팔을 팔꿈치에 구부리, 선형 운동안에 그들을 진동 지키는 두십시요. 엉덩이에서 진동하는 다리의 생각하고 움직임을 지도하는 무릎에 다리를 들어올리십시요.
무릎이 올리면 하자마자, 더 낮은 다리는 처음부터 끝까지 진동하는 허용될 수 있는다. 가장 큰 주자의 일반적인 걷어차는 활동은 q으아dr잊없에, 그리고 불필요한 나의 전망안에 표준 노동량을 총계로 증가한다. 운동안에 함께 일하는 엉덩이, 무릎 및 발목 합동에 대하여 의식이 있으십시요 있으십시요. 키 큰것과 같이 걷기에, 중력의 힘을 이용하고 키 큰 달리기의 생각하십시요. 조금 이상한 것 처음에 소리가 난 지상은 힘이 저것에서 이동하는 우리들을 앞으로 오는 곳에 이다. 붙들n것을 해보기의 주의하 종사하고 달성한다 정좌위를 있으십시요. 너가 불필요한 노력을 제거할 수 있으면, 너의 몸은 부적당할 근활성도의 휴무에 만기가 될 것이다 노력하지 않을 강직할 자세를 달성할 것이다.
이것이 가장 친밀하기 때문에, 달리기의 너의 정상적인 방법에 돌려보낼 것이다 자극은 아주 강할 것이다. 새로운 방법이 부정을 느끼면 너는 바른 길에 이다 - 이것은 너의 안락할 습관성 작풍이 아닐 것이다 이지 않을 것이다. 그것을 우측에게 얻, 위로 등뼈를 통해서 생각하고 사지 움직임을 자유롭게 시키는 가능한한 길게를 위해 실험을 계속하는 충동을 저항하십시요. 팔 운동의 속도를 걸음을 통제하기 위하여 변화한 해보십시요. 너가 목을 경직했다 감시한것을 생각하십시요. 머리는 목을 바짝 죄어서 후에 당기고trapezius에 의하여 뒤에 더 가하고 궁극적으로 전체 운동이 영향을 미친다.
어떤 점에서 노선에 따라서 진동 멈춘것을, 팔 및 너의 엉덩이앞에서 하락, 많은 주자에 일반 활동 허용하십시요. 이것이 너의 뒤에 하는 것을 관측하십시요. 뒤틀l 뒤 시작 및 어깨가 구른다 것 을 너는 주의할 것이다. p소앗 근육의 운동은, 더 낮은 뒤안에, 위 간선안에 균형을 잡는 활동이 모양을 유지할것을 요구한다. 이 불필요한 강선전도는 틀리는 방향안에 던지는 무게에의해 능률을 감소한다. 팔을 진동하기에 돌려보내고 뒤틀는 활동이 실종되는 까 라고 관측하십시요. 걸음을 세우기의 생각에 일반적인 응답은 큰 걸음으로 노력을 더 둔것을 이다. 다리가 이미 보다 적게 보다는 능률적인 기술에 정상에 의하여 일하는 만기가 되면, 저 두뇌 (모터 코르텍스)의 센터는 신입자 활동 되먹임 루프안에 소통량에 추가하는 전류를 더 보내야 한다. 우리가 증가한 노력때문에 빨리 달리고 있다 고 우리 감각이 있고는가, 그러나 우리의 에너지를 능률적으로 사용해 우리는 이는가?
너가 다음의 방법 너의 속도 시험을 증가하골 싶을 때. 이것을 달성하기 위하여 너가 정상적으로 하는 것이라고 너가 걸음을 태동할것을 결정할, 처음에 관측하십시요. 분다음에, 안락한 살짝 밀는 걸음에 감속은 걸음을 올리기에 관하여 다시 생각하고. 이 시간은 빨리 그러나 대신 달리기에 관하여 정당한 움직임 너의 팔 빨리 생각하지 않는다. 우리가 단 더 빠른 팔을 이동하기의 생각하면, 더 적은 에너지를 요구해서, 속도가 다리에 의하여 일치할 것이다. 운동을 해보고 다름을 경험하십시요. 너가 속도를 낼 첫번째로 생소할 것이기 때문에 너는 너의 흔할 습관성 방법을, 초 느낄 것이다 다르게 사용할 것이다. 양자 택일 접근에게 기회를 주기의 목표에 너의 달리기에, 항상 실험하는 시험. 너가 상해를 경험하나 모양의 손실이 첫째로 너의 작풍을 검사하면, 누구를 영상을 보나 가지고 가는 얻으십시요. 마지막 사람 이으면 - 너가 거주 이기 때문에 원인 이는 그것의 습관성 활동, 너가 주의할 것이다!
올림픽 금메달 메달리스트 나물Elliot을 코치한 진술되는 운영하는 차 전설PercyCerutty의:
"머리는 어깨에 느슨하게 휴식한다,i.e, 경직되어 있는 않않는다. 그것은 운동선수 수요의 필요로 운동의 가능해야 한다. 나의 기술안에i개은 수시로 운동선수의 이 단단함을 시험한다. 많은 것은 그들의 목 및 어깨에 그들의 머리를 자유롭게 돌의 확실히 불능하다. 여기의 어떤 단단함은 전체 믓즐XX으r어으로 바르게 퍼진다. 머리를 지키거든 자유로울 것이 목과 이동 부분의 나머지는 자유롭 갈 것이다."
더 적은은 더 이다!
RoyPalmer은 알렉산더 기술의 교사 및 성과 역설의 저자 이다: 성과를 강화하, 상해를 감소하기 위하여 더 똑똑한 훈련하십시요. 정보는 더http://www.artofperformance.co.uk에 발견될 수 있는다
그는 거주의 성과 제한을 인정하, 극복하는 모든 능력의 스포츠 사람과 일한다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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