당신의 건강을 위해 걷기
걷는 것은 어디에서든지에 접근 가능하기, 어디에서든지 그리고 언제나 때문에 운동의 쉬운 방법이다. 몇몇 학문은 걷는 것이 다는 것을 보여준다:
* 높은 콜레스테롤을 감소시키고 혈액 지질 단면도를 개량하십시오
* 체지방을 감소시키십시오
* 정신 복지를 강화하십시오
* 뼈 조밀도를 증가시켜, osteoporosis를 방지하는 것을 그러므로 돕는
* 결장의 암의 위험을 감소시키십시오
* 인슐린 종 당뇨병의 위험을 비 감소시키십시오
* 체중을 통제하는 것을 도우십시오
* 골관절염을 도우십시오
* 그러므로 가을의 위험을 감소시키는 융통성과 조화를 도우십시오
걷는 것이 체중 감소 목적을 위한 체지방을 감소시킬 수 있더라도, 열량의 제비를 점화하지 않으며기 물질 대사에 있는서만 작은 증가를 가져오지 않기 때문에, 실제로 운동의 효과적인 선택권이 아니다. 실제로, 당신은 당신이 지방질을 점화하고 싶은 경우에 매일 여러시간 동안 걸어야 할 것이다! 고강도 심장 혈관 에어로빅 운동 2-3는 주의 과잉 체지방 또는 지는 무게를 불살라 버리기에서 훨씬 효과적일 것이다 시기를 정한다.
걷는 것은 더 효과적이 당신의 체중을 유지하거나 경우에 통제한. 더 빠른 걸음에 걷는 것은 더 느린 걸음에 걷는 것은 더 긴 운동 시간 때문에 내구시간을 쌓아 올리는 도우 수 있는 그러나, 심장 혈관 기능 및 적당 수준을 개량하는 도울 수 있다. 이런 경우에, 속도와 거리는 중요하다. 사람이 더 걸으면 더 빠른 것 및, 더 그가 사용할 열량.
따라서, 무엇을 지금? 당신이 무게를 잃고 걸 사랑하고 싶은 경우에, 걸어 당신은 그(것)들을 고강도 cardio 또는 에어로빅 운동을 위한 당신의 운동 계획, 2-3 시간 및 주 당신의 가족과 2-3 시간 당신의 목표에에서 주 함께 결합할 수 있고, 자유롭게 하나나 둘 일인 것을 확인한다 달려 있다. 당신이 질병 유지 체중/건강의 위험을 감소시키고 싶은 경우에, 2-3 시간 걷는 것은 주 도울 것이다.
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