어떻게 건강과 체력을위한 밧줄 점프
밧줄을 건너뛰는 미국 올림픽위원회는 스포츠 의학 협의회에 따르면 훌륭한 유산소 운동이다. 그것은 훨씬 적은 근육과 jogging.While 실행하거나 조깅, 각 발 뼈를보다 어렵다 기슭으로 충격의 흡수를 강제로부터 5 배 이상 체중 땅에 닿기도했다. 땅바닥에 쓰러진이 강제 발, 발목, 엉덩이와 무릎에 손상을 일으킬 수있습니다. 하지만 밧줄에의 충격을 건너뛰는 땅바닥에 쓰러진 두 발이 종아리 근육을 제어하고 미국 대학 스포츠 의학의 impact.According 흡수하도록 허용하여, 밧줄을 건너뛰는 흡수가 그것을 위해 권장하는 활동 중 하나입니다 유산소 컨디셔닝. 주문 있음, 그것이 수행되어야합니다 12-20분 한시간 동안 1 주일에 3-5 번, 심장과 폐 건강을 개선하고 훈련 강도에 range.To으로 찾아 심장 박동을 얻을 것이다 귀하의 교육 범위를 220에서 자신의 나이를 뺀. .9에 의해 그 그림을 곱하면 높은 범위를 얻으려고 말야. .6 낮은 범위를 얻으려면 곱하기. 이 수식을 한 사람은 25 년 사이에 자신의 호기성 심장 맥박 117 나이와 함께 보관해야 그리고 176 혜택을 얻고있습니다. 에어로빅 혜택을 축소하지 않거나 다른 유산소 에너지 관점 activities.From으로 훈련을 거부, 1 분당 약 130 회전에서 밧줄 점프 실행과 유사합니다 시간이나 사이클링 시속 12 마일 당 6 마일로. 밧줄을 건너뛰는의 단지 10 분 동안 한 - 마일 run.When 밧줄을 선택, 로프와 네 발 달린 스탠드 중간에 개최하는 것과 같습니다. 만약 길이가 정확한지, 핸들 그냥 겨드랑이에 도달한다. 두께가되어야 comfortable.Look a 쿠션 처리와 표면에 대한 이동합니다. 대형 직사각형 카펫 허섭쓰레기 이상적입니다. 하드 콘크리트 표면처럼해야한다 avoided.Choose 잘 - 단지로하거나 느리게 걷기 운동화 쿠션 위에 다리 근육이 점차 2~3주 여분에 익숙한하자 세션 시간을 늘림으로써 running.Start 밧줄을 exercise.Many 어른들은 너무 많은 단계를 놓치지 uncoordinated하고 점프하다. 하지만이 시간과 점프 밧줄에 practice.More 정보를 찾을 수있습니다 향상 : http://www.apluswriting.net/diettips/fitnessequipment.htm--------------------------------- 무단 전재 ---------------------에 대한 요구 사항 : 당신은 허가를 전자 - 매거진에서이 문서를 무료로 게시할 수있다, 뉴스 레터, 서적, 인쇄 출판 또는 귀하의 웹사이트에 그것을 그대로 유지하는 경우에만 당신 끝에 저작권 및 작성자 정보 (자원 박스) 등이있다. 당신은 원치 않는에서이 문서를 사용하지 않을 수도있습니다 상업적 이메일 (스팸). 당신이 문서 : 자동 : jumprope@getresponse.com 웹사이트 : http://www.apluswriting.net/articles/jumprope.txtWords 검색할 수 : 386 자원 상자가 저작권을 포함한 : 2005 마릴린 PokorneyPlease 활성 링크와 함께, 리소스 상자를 그대로두고는 기사 : marilynp@nctc.netAuthor 나타나는 간행물 : 과학의 마릴린 Pokorney 프리랜서 작가의 사본을 보내주 예의, 자연, 동물과 환경. 또한, 공예, 원예 사랑하고 독서. 웹사이트 : http://www.apluswriting.net
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