겨울 실행 : 발을위한 생존 팁
그 일, 공기가 추워이며 야바위꾼하는 짧은 거리입니다. 그러나, 많은 여전히 축축한 겨울 추위와 어둠의 거리와 사람들을 약간의 비, 눈, 진눈깨비 또는 아래로 산책로가 마음이 안 들어 나게 용감합니다 차가운 기온과 실행 겨울, 중요한 것은 그들이 어떻게 그렇게도, 겨울 months.1가 살 수있는 피트를 보호하기 위해 알아야 살아남기 위해. 흔적 신발에서 실행되는 경우에도 실행되지 않습니다 고려 산책로. 트레일 러닝 슈즈 발을 나일론 가벼운 운동화보다 더 보호하는 경향이있습니다. 트레 신발도 미끄러운 겨울 running.2 동안 발생한 표면에 대한 더 많은 견인했다. 면양말을 피하십시오. 합성 양말 떨어져 심지과 물집이 형성 및 감기 feet.3 습기 예방에 도움. 신발에 맞는 있는지 확인합니다. 신발은 여름에 겨울을위한 적절한 적합하지 않을 수있습니다 사용 러닝. 많은 개인이 경험할 수있는 작은 여름 동안에는 자신의 발에 붓기가의 금액을 말합니다. 이것은, 뒤꿈치의 미끄럼 및 잠재 blisters.4로 이어지는 겨울 느슨한 맞는가 발생할 수있습니다. 양말과 신발 짝. 귀하의 무거운 양말과 함께 작동합니다 가정하지 마십시오 여름 조깅화. 일부는 개인이 겨울 동안 무거운 발가락 양말을 착용하고 비좁은 신발이 불편, 마비와 발가락의 때로는 방해가의 전면에있는로 이어질 수 발톱 밑에 혈액에 대한 선도. 그 반대도 마찬가지입니다. 겨울이나 여름 양말 shoes.5를 실행하는 작업을 실행하지 않을 수도있습니다. 추운 날씨에 꽉 신발을 피한다. 꽉 신발을 순환하는이 저하될 수있습니다 발가락과 foot.6의 상단에 신경을 치는 행위를위한 기회를 증가시킬 수있습니다. 평평한 표면에 실행했다. 때문에 신속하게 반응하지 말아요 당신의 근육으로 추운 날씨에는 더 고르지 않은 지형에 적응하기가 어렵습니다. 이것 근육의 부담과 개발의 기회를 sprains 늘어난다. 만약 당신이 겨울에, 적은 바위, 나무 뿌리와 dips.7 산책로와 등산로를 선택 실행. 겨울을 실행하기위한 귀하의 낡은 신발을 착용 - 아웃을 사용하지 마십시오. 시작하지 마십시오 귀하의 겨울 그들이 신발에서 실행 4백~5백마일. 그 착용하는 신발을 착용 - 밖으로 발을 발바닥의 근막과 tendonitis.8 같은 문제로 이어질 수있습니다. 천천히 따뜻합니다. 당신의 근육이 더 오래 걸립니다 따뜻한 - 최대 추운 날씨. 부상의 가능성이 증가하는 시간 때 따뜻한 - properly.9을 다 가져가지 마라. 매우 추운 날씨에 speedwork 피한다. 추운 날씨에 Speedwork 부상의 가능성이 훨씬 높아지게됩니다. 따뜻한 일 speedwork 절약, 고려 및 유지 보수를위한 runs.10 추운 일간 사용할 수있습니다. 실행에서 휴식을 취하했다. 아프거나 뻣뻣한 경우와 피트가 발생하는 느낌이있다면, 크로스 트레이닝을 고려 발목이나 다리가 불편합니다. 무의식적으로 주자 미끄러운, surfaces.Christine Dobrowolski 볼 수있는 podiatrist과 저자의 하드에 적응하기 위해 자신의 걸음걸이를 변경할 과용 부상 겨울에 더 자주 발생 그 Aching 피트 : 귀하의 가이드 공통 전염병 문제의 진단과 치료. Dobrowolski 박사와 그녀의 책에 대해 자세히 알아보려면 http://www.skipublishing.com/. 도움이되는 제품에 대한 정보가 들어 일반적인 발 문제를 방문 http://www.northcoastfootcare.com.
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