적당 재미를 만드는 디딜방아 운동 아이디어
무게를 안전하게 잃고 떨어져 지키기 위하여, 당신이 운동할 다는 것을 보여준다 연구하십시오. 그리고 운동 또는 운동 일과에서 중량이 초과된 이득이 아닌 사람들 조차. 그러나 많은 사람들은 심장병, 사고 또는 상해의 위험한 상태에 그(것)들을 두는, 그리고 다른 건강 관심사 정기적으로 운동하지 않는다. 왜 좀더 운동하지 않는지 사람들이 주는 많은 이유가 있다. 그것은, 그것 너무 어렵다 지루하게 하고 있다, 그들은 충분한 시간을 없거나 오히려 다른 일을 하고 있을 것입니다. 어떤 사람들은 운동하는 확실하지 않고 방법 조련사와 일하기 위하여 건강 센터에 불편한 가는 이다. 그러나 좋은 디딜방아 및 당신의 필요를 적합한 운동 일과로, 운동은 즐겁고, 편리하고 유리할 수 있다.
디딜방아는 많은 사람들을 위한 운동 장비에 있는 완벽한 선택이다. 그것은 당신이 당신의 자신의 가정의 안전 그리고 기밀에서 걷거나 달리는 것을 허용한다. 역도 또는 에어로빅과는 다른, 당신은 당신의 손을 사용하거나 방의 맞은편에 당신 몸을 이동할 필요없다. 전형적으로, 그것은 특히 당신이 가지고 있는 경우에 표적 심박수를 유지하기 위하여 운동의 다른 유형이, 당신이 속도 다양한 운동 분대에서 언덕과 같은 프로그램하는 것을 허용하는 디딜방아, 그리고 조정 변화한다 보다는 더 적은 농도를 요구한다.
기초
당신이 당신의 운동 일과를 통해 달성하는 것을 시도하고 무슨이, 즐기는 무슨이 당신의 전반적인 적당 수준에, 당신을 위해 최상 달려 있는 인 디딜방아 운동의 유형 하는. 지속 훈련은 아마 디딜방아 일과의 일반적인 유형이다. 근본적으로, 그것은 20 45 분 동안 세트 걸음에, 보통 달리는 포함한다. 운동 운동의 이 유형은 당신의 디딜방아 운동으로 약간 재미 활동 통합에 대하 이상적이다. 우리의 제안의 대다수는 아래에 그들까지 기본적으로 기계를 켜고 그리고 시간이 다 되었다 걷거나 달리고 있는 사람들이라고 겨냥된다.
지나치게 요구하는 운동을 선호하거나 마라톤 또는 다른 stamina 사건을 위해 훈련에서 인 사람들은 간격 훈련으로 간다. 그것은 빠른 승계에서 그리고 고강도에 실행된 활동의 더 짧은 시합으로 이루어져 있다. 이것은 노력 및 농도를 더 요구하기 때문에, 당신의 마음이 다른 활동에 방황하거나 집중하게 하는 것은 어려울지도 모른다. 당신이 개인에 의존하는 그러나 하는지 얼마에 집중해야 지금도 아래에 리스트 된 어떤 디딜방아 운동든지에 추가될 수 있는 약간 재미 활동이 있다.
cardio 힘 개량으로 설치된 어떤 운동 일과든지의 가장 중요한 양상의 한개는 당신이 당신의 표적 심박수를 달성하고 유지한다 그런 방법으로 당신이 운동하고 있다는 것을 확실한 이다. 최대 심박수는 220에서 년에 있는 당신의 나이를 감해서 산출된다. 대부분의 사람들에 의하여 좋은 표적 심박수 지역이 당신의 최대 심박수의 60% 80% 다는 것을 동의한다. 이 요인이 건강한, 생산적인 운동에 아주 중대하기 때문에, 많은 디딜방아는 당신이 붙드는 손잡이지주에서, 수시로 설치된 심박수 감시자로 온다 기계를 사용할 때. 그러나 당신은 또한 대부분의 큰 백화점, 건강 상점에서 또는 위치의 수백에 싼 심박수 감시자를 온라인으로 구매할 수 있다.
당신이, 당신의 표적 심박수를 살짝 미는 걷기이라고 해도 달성하는 것을 선택하는 방법, 지속 간격 훈련은 당신까지 이다. 그러나 우리는 운동에게 재미를 더 하고 그것에 정기적으로 지키고는과 운동의 당신의 기회를 증가할 것을 당신이 돕는 몇몇 제안이 있다.
그것을 조정하십시오
즐겁게하는 아마 당신의 디딜방아를 사용하는 것이 음악을 경청하는 동안 대중적인 방법. 그것은 운동의 가장 격렬한 부분 조차 영속하고 있는 동안 대략 생각하기 위하여 당신이 당신에게 다른 것을 집중시키고 줄 것을 도울 수 있다. 새로운 음악을 체크아웃하고 당신의 수평선을 확장하는 좋은 방법 이다. 또는 당신의 마음에 드는 동기 음악에서 둬? 진짜로 움직여서 동요해 당신을 얻는 노래? 그리고 당신의 45 분 일과는 whiz 곁에. 그들의 디딜방아 운동 일과에 있는 작은 동기부여를 필요로 하는 사람들을 위해 특히 집계된 약간 디딜방아 음악 CD가 있다. 가족 구성원 필요하다면 교란 것을 피할 것이다 사용 헤드폰.
당신이 점화하는 동안 배우십시오
어쩌면 당신은 좋은 이야기에서 상실하는 것을 선호한다. 어떤 사람들은 그들의 디딜방아에 운동하는 동안 인쇄 책 또는 잡지를 읽을 수 있다. 몇몇 회사는 인쇄를 읽는 것은 어렵다 당신이 순전히의 주위에 튀지 않을 한 디딜방아에 붙이고 잘 작동하는 책 홀더를 판매한다. 많은 사람들은 테이프 CD에 책 또는 이야기 하기를 경청한다. 이것은 좋은 책으로 앉는 시간을 없거나 잠드는 사람들을 위해 특히 생산적이다 침대를 입력하는 것을 시도할 때.
Gossen에는 그녀가 정말 읽고 싶었던 책이 있고, 그러나 저녁에서 침대의 앞에 그녀가 그녀의 바쁜 계획에서 찾아낼 수 있을 유일한 시간 이었다 메리는. 이것은 그녀를 위해 그녀가 다만 하나나 둘개 페이지 후에 깜박 졸 것이기 때문에 잘 작동하지 않았다. "맞은 저를 끄는 침대의 앞에 읽기에 관하여 무언가가," 그녀 공유했다 있다. "그러나 나는 나가 디딜방아에 걷고는 그것을 일주일 이내에 완료하는 수 있었는 동안 테이프에 책을 얻고 그것을 경청했다. 실제로, 나는 나가 테이프를 끄고기 싶지 않았기 때문에 나의 정상적인 소요 시간 보다는 오래 걷는 찾아냈다. 지금 나는 테이프에 책을 나가." 운동하는 동안 항상 경청한다
대안은 언어 테이프를 경청하고 있다. 이것은 당신이 계획된 휴가를 보내는 경우에 특히 좋은 작동한다. 당신은 당신의 언어 기술을 건설하고 그 비키니를 위한 모양에서 얻을 수 있고, 디딜방아에 얻기 위하여 당신이 팬딩되어 있는 여행 도움의 흥분에 의하여 동기를 준다. 팬을 가까이에 두어거나 당신은 거기 이미 다는 것을 상상할 조차 당신의 기계 당신에게 무관이 수 있는 1개를 얻고, 열대 산들바람을 즐긴.
휴가 동안 떠날 수 없습니다지 않음? 당신이 방문하고 그 후에 얼마나 많은 마일이 당신에 의하여 걷거나 각 운동을 살짝 밀고 지도에 음모를 꾸미는지 산출하고 싶으면 목적지를 쑤시십시오. 텔레비젼에 여행 수로를 보거나 동기유발과 주의 산만을 제공하는 것을 돕도록 지역에 영상 가이드를 세놓으십시오.
죄는 텔레비젼을 해방한다
많은 사람들은 말하기 때문에 디딜방아에 느낌이 에 의하여 그(것)들에게 보는에 관하여 보다 적게 유죄에게 하는 동안 텔레비전을 본다. 좋은 영화는 운동하고 있다 당신이 당신을 잊을 것을 도울 수 있고, 당신이 디딜방아에 인 동안 당신이 보는 경우에 당신은 아마 팝콘과 치료로 위로 채우기 위하여 려고 하고 있지 않다. 당신은 아마 몇몇 세그먼트로 그것을 위로 끊어야 할 것이다, 그러나 운동하게 매우 열망하는 영화의 끝을 보는 기대는 당신을 만든다. 더구나, 매일을 운동하는 것을 동의해서 당신의 마음에 드는 연속 코미디 재방송, 비누 또는 현실 텔레비젼 쇼가 도움에 있을 때 당신은 일정한 운동 계획 대로 행한다.
그녀가 출산 휴가에 가정의 동안 Sarah Marcus는 연속극에 구부려 얻었다. 그녀가 일에 돌려보낼 때, 그녀는 그녀가 매 저녁을 운동하는 동안 비누를 끈으로 엮고 그 후에 보는 시작했다. "나는 나가 운동하는 동안 나의 비누 및 나의 남편 아기와 가진 약간 시간을 소요하는 얻었다는 것을 보는 것을 얻었다. 더하기 그것은 저가 빨리 나 임신 무게를 잃을 것을 도왔다.
이들은 당신을 시작되어 얻는 다만 몇몇 아이디어 이고 당신이에 그리고 지팡이를 가진 기대할 그러므로 무언가 및 당신의 디딜방아 운동를 더 즐거운 시키는 것을 돕기 위하여. 어쩌면 당신은 헤드폰을 얻고 전화 중 친구와 동안 당신 운동 말한다. 또는 아직 나아지고, 이중 디딜방아를 나란하게 설치하고 그것에서 날짜를 만드십시오. 가능성은 유지한다 무엇이건이 정상적으로 운동해 당신 좋은 것이다 많은 것이고. 재미 반은 잘 작동하는 무슨이 당신을 위해 보기 위하여 실험할 수 있다.
C.J. Gustafson는 Treadmill-Ratings-n-Reviews.net를 위한 성공하는 작가이어, 디딜방아 등급과 검토를 대중적인 모형에 제공한. 그녀는 그녀가 그녀가 디딜방아 운동 대로 행하기에 관해서 얻어서 좋은 모든 도움을 필요로 한ㄴ다는 것을 승인한다.
저작권 2004년 Treadmill-Ratings-n-Reviews.net
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