체중 감소를 위해 호기성 교차 훈련
너는 때때로 너의 에어로빅 운동에 도려내는가 얻는가? 너는 때때로 느낌 너를 얻고 있지 않는가 너가 너의 에어로빅 운동에서 일 것이는 결과를 좋아하는가? 만일 그렇다면, 그때 호기성 십자가 훈련은 너를 위해 이다.
호기성 십자가 훈련은 운동 회의동안에 에어로빅 운동의 2개 에 3개의 다른 유형을 사용하여 언급한다. 예를 들면, 너가60분을 위해 운동한것을 계획하면, 너는 걷기 살짝 밀의20분에 그리고 로잉의20분에 끝 따른 시작한 자전거를 타기의20분까지.
너가 이것을 하는 중대한 모양안에 이어야 하나60분 오랫동안 이어야 한다 고 지금, 느낌을 얻지 말라. 너는 운동 영상에 10 분까지 따르는 10 분 도보 간단한 무언가에 시작할 수 있는다. 이것은 십자가 훈련 너무 이다. 너는 거기서에서 점차적으로 쌓아 올릴 수 있는다.
여기 너가 너의 십자가 훈련 프로그램안에 사용할 수 있는 운동의 어떤은 있는다; 걷, 살짝 밀, 자전거를 타고, 젓, 층계 올라가고, 수영한, 운동 영상,etc.. 에어로빅 운동의 어떤 조합은 할 것이다. 너는 그들사이에 1개에서 약간의 시간에 다음에 간단하게 간다.
호기성 십자가 훈련은 몇 방법안에 너에게 유리하다:
1. 그것은 수시로 기간 긴을 위해 동일한 운동을 하기에 회합되는 단조를 삭제하는 다양성을 제공한다.
2. 너의 수시로 그리고 기간 더 긴을 위해 운동하기 운동 회의가 보다 적게 단조하고 더 즐겁, 너는 매우 할 것 같다.
3. 동일한 운동 운동을 계속해서 또다시 하기에서 때때로 생기는 상해를 혹사하기 위하여 너는 보다 적게 수그리다.
4. 너가 근육을 더 사용하고 있기 때문에 너는 근육을 더 조율한다. 예를 들면, 걷는 음색 대개는 하체 근육 및 음색 상체 근육을 또한. 조차 걷고기 양쪽 음색 하체 근육이 다른 각에, 그들을 그리고 각 음색 다른 사람이 몇몇 작은 근육 조율한다 고 자전거를 타기같이 운동한다.
5. 호기성 조절은 일하는 근육에 아주 명확하다. 예를 들면, 너는 일 10 마일 걷, 아직도 층계를 올라가기다음에 약간 숨막힐 수 있는다 너가 저 명확한 운동을 위해 근육을 훈련하지 않았기 때문에. 호기성 십자가 훈련은 너를 포괄적인 호기성 훈련을 개발하는 허용한다.
6. 호기성 십자가 훈련은 체중 감소를 위해 효과적 이어 너의 있으십시요 때문에 너의 근육의 더의 뚱뚱하 점화 체계를 조율하고기 훈련하기. 그것은24-hour뚱뚱하 점화 기계로 너의 근육의 더를 돌n다! 정상적으로 운동하기 너는 또한 할 것 같 기간 더 긴을 위해 이것은 또한 체중 감소와 적당을 승진시킨다.
그렉Landry의 제안, 저자와 운동 생리학자는 여자를 위해 체중 감소 및 적당 성공 이야기와 표적으로 한, 높게 감정 체중 감소 프로그램, 남자, 유형 2 당뇨병 환자, 및 느린 물질 대사 및 갑상선에 사람 해방한다. http://www.Landry.com
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