여드름 프로그램 단계 4: 너의 규정식에 근본적인 지방산을 추가함
충분한 근본적인 지방산을 얻음것은 맑게하는 여드름안에 중요성 이다. 안드로겐의 생산을 통제한것을 돕 이 지방산 이다? 사춘기 시간동안에 밀어닥치는 호르몬, 과잉 피지 기름을 너의 머리 여포를 막, 너의 여드름을 창조하기에 공헌하는 일으키는 원인이 되는.
너가 일간신문을 필요로 하는 3개의 지방산은 옴어g아-3 3, 옴어g아-6 6, 및 옴어g아-9 9 이다. 너는 옴어g아 3보다는 옴어g아 더 6 의 올리브 기름을, 필요로 한다.
너가 근본적인 지방산 불충분하 때, 너는 있을 것이다,
* 약해지 면역 계통
* 선동적인 무질서
* 가난한 피부
* 치유하지 않을 것이다 피부 발진
* 여드름을 일으키는 원인이 되는 증가 피지 생산
* 피지선 크기 증가
피지선안에 이용하는 우측 기름을 제공하게 정유를 먹음것은 필요하다. 이 기름통은 똑바른 식물성 기름 또는 견과와 씨같은 명확한 음식안에 기름에서 온다.
사용 아마인 기름 (옴어g아-3 3 기름)과 너의 샐러드안에 올리브 기름 (옴어g아-6 6 기름). 이들은 먹을 것이다 제일 기름 이고 고도 불포화 물질 지방산이라고 부른다. 너를 위해 조차 더 나은 다른 기름은monounsaturated지방산, 옴어g아-9 9을 부른다. 이 기름은 아보카도안에 발견된다.
가장 큰 규정식 사람은, 이렇게 대개는 너 너의 규정식으로 옴어g아-3 3 기름을 더 얻기에 집중하는 필요 할 것 같은 옴어g아-6 6 기름의 과잉을 포함한것을 있는다.
너는 옴어g아-3 3 기름을에서 얻을 수 있는다,
*아보카도
*깨
*호박씨
*호두
*어두운 잎이 많은 녹색 야채 (시금치, 머스타드 그린, 양배추의 일종)
*밀싹 기름
*연어
*정어리
*날개다랑어 참치
또는, 너는 아마인 기름, 옴어g아-3 3 기름, 각 일의 1개 에 4개 큰스푼을 가지고 갈 수 있는다. 이것은 너에게 여드름 오점을 감소하나 삭제하기 위하여 너의 몸이 필요로 하는 옴어g아-3 3 기름의 총계를 줄 것이다. 너는 너의 아침 곡물, 수프, 스무디, 샐러드 및 다른 액체 음식에 이 기름을 추가할 수 있는다. 아마인 기름의 각 큰스푼은 대략 100개 열량을 포함한다.
너는 옴어g아-6 6 기름을에서 얻을 수 있는다,
* 아마씨 기름
* Flaxseeds
*포도 씨 기름
*피스타치오 견과
*감람
*올리브 기름
*해바라기 씨
*저녁 앵초 기름
*호박씨
일 옴어g아-6 6 기름의 2-3 큰스푼에게 걸림것은 너에게 너가 몸 필요로 하는 이 기름의 총계를 줄 것이다. 너는 올리브 기름을 추가할 수 있고 아마인에 너의 샐러드로 다른 기름은 기름을 바른다.
너는 옴어g아-9 9 기름을에서 얻을 수 있는다,
* 올리브 기름
* 아보카도
* 캐슈
* 알몬드
* 감람
*참기름
*피캔
*피스타치오 견과
일당 올리브 기름의 주변에 1개의6A"4a신ソ뵉Ю» 가지고 감것은 너에게 너의 몸이 필요로 하는 옴어g아-9 9 기름을 줄 것이다.
어유
옴어g아-3 3과 옴어g아-6 6 기름에 너의 규정식을 공급하기에 더하여, 너는 어유에 너의 규정식을 보충한것을 필요로 한다. 어유는EPA과DHA지방산을 포함한다.
정상적으로, 너의 몸안에 효소는EPA과DHA지방산으로 옴어g아-6 6을 부서버린다.
* Eicosapentaenoic산 (EPA)
* Docosahexaenoic산 (DHA)
이 2개의 지방산은 프로스타글란딘으로 최후에 변화한다.
프로스타글란딘은 무엇 이는가?
프로스타글란딘은 오는 옴어g아-3 3과 옴어g아-6 6 기름에서 돕라 화학 호르몬 이다,
너의 세포 및 기관안에 각 기능을 통제하십시요.
과잉 피지가 여드름안에 유래하는 머리 여포안에 생성이 아니다 하기 위하여Postaglandins은 통제안에 또한 안드로겐 호르몬을 지킨다.
그런데, 많음 근본적인 지방산을 먹음것은 근본적인 프로스타글란딘을 생성하는DHA너에 의하여 생성하는 것을 확실히 하지 않을지도 모르지 않는다, 및 충분한EPA이.
너가 너의 세포 및 기관안에 충분한EPA그리고DHA을 얻는다 그래서 필수 프로스타글란딘을 생성할 수 있는다 고 여드름과 더 중요하게 너의 건강을 위해 긴요하다.
EPA및DHA을 모두 포함하는 물고기 보충교재를 가지고 가는것은 너의 세포벽안에 프로스타글란딘을 증가하기 위하여는, 너가 필요하다.
당연히 연어를, 핼리벗 먹어서 및 고등어는 한주에 두번씩EPA및DHA더에 너의 몸을 제공하기안에a흑자 이을 것이다.
좋은 지방질으로 너의 규정식 열량의 적어도20%을 포함하십시요? 옴어g아 기름과 어유. 이것은 너의 호르몬의 과잉 활동을 통제하고기 너의 여드름의 염증을 감소하기를 위해 근본적 이다.
Rudy수림지에는 물리학 학위가 있고 자연적인 영양사 이다. 그는 변비, 여드름,Hemorrhoid, 및 지방산ebooks의 저자 이다. 그는 쓴다 회보 외침 "자연 치료thatwork.com."을 그의 여드름e책에 여드름 힌트 그리고 정보는 더에 발견될 수 있는다: http://www.acne-remedies.for--you.info
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