熱いフラッシュに対処のための7 つの先端
熱いフラッシュがによって苦しむとき何をするか。ほとんどの女性に尋ねればによって月経閉止期の共通およびirritable 徴候が熱いフラッシュであることが同意する。何人かの女性は?flash としてそれを参照するか。女性が表面および首についての洗い流された感じを報告するので。それは通常感じとともに発汗する来た。
現在の理論はある頭脳の化学薬品がcatecholamines を呼び、アヘン剤が熱いフラッシュを仲介するかもしれない提案する。視床下部、estradiol の回収によって影響される腺の1 がどうかしてその制動機の物質をthermoregulatory 不安定の結果解放すると今考えられている。ボディの信号は混合されている得、体温の変更として感知するものを安定させるための努力の暖まり、発汗順序を、誘発する。
その状態との助けるためには、ここにあなたが必要とするかもしれない熱いフラッシュに対処する7 つの先端がありなさい。
1. 自然な繊維があなたの皮が呼吸するようにするので、層にされた衣類、できれば綿で服を着せなさい。それからフラッシュを来ることを感じるとき冷却するために層を単に取除くことができる。あるフラッシュが冷えに先行しているので、置くべきセーターを持っていることは有用である場合もある。
2. 制動機として機能するかもしれない物質を全体で限るか、または除去しなさい: カフェイン; アルコール; 熱い、ぴりっとする食糧; 食事療法の丸薬; 熱いたらい; 圧力。
3. 飲み物の沢山の水。よく水和させて保存はあなたの体温の調整を助けることができる。
4. 氷水の供給を- あなたのベッドの側の夜に近く保ちなさい。
5. 夜に熱いフラッシュを取扱うのにあなたのベッドの近くでより軽い毛布かファンを使用しなさい。
6. 赤ワイン、チョコレート、およびあなたの体のサーモスタットに影響を与えることができる含み、熱いフラッシュを誘発する化学薬品を老化させたチーズのあなたの取入口を限りなさい。
7. 他の対処の行動を利用しなさい。心理的なか行動の対処の技術は科学界のもっと関心を引いている。例えば、デトロイトのラファイエット医院そしてウェインの州立大学の医科大学院で精神医学の教授がロバートR. Freedman 、Ph.D. 、行なった小さい調査は減らされた熱いフラッシュを調査33 の関係者の50 パーセントによって呼吸することを練習されたその常連を見つけた。
他の自助行動方法はこれが月経閉止期の一時的な徴候および完全に正常であること練習のself-acceptance が(あなた自身に、騒々しい必要ならば思い出させ、) 、フラッシュに(こうして自制のある程度を同等化に入れ) 追跡し先行する、(また転移によって行っている) 友人とのユーモアを分け前のおかしい時含まれていて状態および感情を試みる保つことを。
著者について:
Alicia Simpson は月経閉止期を経験する主婦および母である。彼女の新しいガイドの本: "月経閉止期があなたが避けることができない生命の一部分であるように圧力のない月経閉止期" は女性に言うべきである。http://www.menopausewithoutstress.com で彼女のウェブサイトMenopauseWithoutStress.com を 訪問しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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