共通の妊娠の不平を取扱うこと
妊娠は副作用なしではない。妊娠の間にあなたの体は多くのホルモン性変更を経る。これらのホルモンの変動は色々不愉快な徴候でを含む起因できる: 悪心、疲労、bloating 及び液体保持および気分の振動。
するべき妊婦は何であるか。それをまたはない信じなさい、そこにあなたがあなたが持っている共通の妊娠の不平の多数を最小にするのを助けるあなたの食事療法に行なうことができる多くの変更がありなさい。
Nausea/Morning の病気か。これは妊婦が持っている最初trimester の間の共通の不平の1 つ、特にである。多くの女性はそれをいくつかですすることを見つける
新しい絞られたレモン助けを用いるfizzy 炭酸水・は頻繁に悪心を減らす。ショウガの茶は悪心及びつわりのためのもう一つの有名な治療またである。まだよりよく感じなければ、ビタミンB6 の余分10 から容易さの悪心を助けるために25 ミリグラムは頻繁にちょうど足りるだけのである。補足を取るか、または細い肉、魚およびアボカドのようなB6 で豊富な食糧を試みることができる。
浮腫か。ほとんどの女性は妊娠の間の少しを膨らます。膨張をより多くの水楽にするためにあなたがすることができる最もよい事は飲み物である。既にあまりを飲んでいる、すべての現実におそらくないことを考える。何人かの女性はまたそれを身に着けている圧縮の靴下流動保持を減らすのを助けることができる見つける。何人かの女性はまた小さい余分calcium/magnesium が流動保持およびbloating を戦うのを助けることができることが分る。
疲労か。練習は妊娠によって引き起こされる疲労を取り払う最もよい方法頻繁にである。考えても運動の後で解決するには余りにも疲れている大いによりよく見つける感じ。1 日につき6 つの小さい食事を食べることはまた活気づけるのを助ける。貧血症、妊婦の疲労のコモン・コーズを防ぐためにまた鉄で豊富な食糧を消費することをことを確かめなさい。
気分は振れるか。気分の変更は手がつけられないホルモン性の変動のために妊娠の間にほとんど避けられない。気分の振動に貢献できる戦闘疲労を助けるために沢山の残りを得ることをことを確かめなさい。また心配及び不況を減らす為に有利かもしれない必要な脂肪酸と補うことを考慮するかもしれない。
それを知っている前に妊娠の徴候のほとんどがちょうど一時的である、あなたの歓喜するの前に妊娠の自己にもどって来ることをとりわけ忘れなければ!
著者について:
Beverley Brooke による著者、記事はの"あなた及びあなたの赤ん坊のための健康で安全な妊娠を" 、訪問のhttp://www.pregnancy 重量loss.comfor 妊娠の 減量の多く保障する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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