共通の妊娠問題
最少を言うために第1 妊娠の数月不愉快であることが妊婦によって全員は、同意する。つわりをことができ、および足首経験する、腹部の苦痛およびけいれん、heartburn 、便秘、疲労、ぼうこう問題、および無数問題の足で中間膨れる。この記事の目的はこれらの問題を取扱い、よりよく感じるのを助けることである。
つわり
つわりは妊娠の徴候の共通おそらくである。だまされてないはいけない; つわりの悪心は午前中日の、ちょうどいつでも来る。午前中悪心を防ぐのを助けるためにはゆっくり目覚めなさい。ベッドから起き出す前に明白なクラッカーか乾燥した穀物を食べることを試みなさい。暖かい場所を避けなさい; 熱は悪心の感じを高めることができる。開始窓によって流れるか、または換気扇で回るたくわえの新鮮な空気。マイクロウェーブの事を調理することは出しオーブンかstovetop で調理するより少数の臭気を。食事の前に塩辛い何かを食べなさい油が多いかぴりっとする食糧を避け、あなたの食事が付いている液体を飲まないことを試みなさい。約6 つのより小さい食事にあなたの食事を、日中広げなさい。あなたのprenatals を其の日遅くなってから取ることを試みビタミンB6 及びショウガの補足についてあなたの医者に尋ねなさい。それのレモンが付いているfizzy 水にすすることは、またはペパーミント及びショウガが穏やかな悪心を助けることができるように茶をnon-caffeinated 。
腹部の苦痛かけいれん
継続するあなたの体に多くの変更がある。多くの圧力は鋭い苦痛およびけいれんを引き起こすことができるあなたの腹部筋肉に置かれている。これらの苦痛を取り除くためには、暖かい暖房パッドを使用することを試みなさい。これらの苦痛を防ぐためには、あなたの腹部筋肉を増強することを試みなさい。種類の練習があなたのために最もよいあなたの医者にに見つける話しなさい。
膨張
あなたの妊娠中、膨張を経験することができる。身に着けているサポートホースはあなたの足および足首のあなたの体重増加の制御を助けることができる。長い一定期間のための地位を避けなさい。よ付属品の靴を身に着けるか、または妊婦のために特に設計されている挿入物を買いなさい。これらが高められた膨張をもたらすので、diuretics を避けなさい。坐った場合あなたのフィートを離れてできるだけとどまり、あなたの足を上げなさい。横になることは坐るよりよく。
便秘
便秘を戦うためには、規則的に運動するべきで沢山の水を飲み、そしてのような繊維状の食糧の多く果物と野菜、及び全穀物の穀物およびパン食べる。
疲労
疲労はから痛みのためにまたは単にたくさんの圧力sleepless 夜および苦痛または鮮やかな夢来ることができる。疲労を取扱う最も有効な方法は沢山の残りを得ることである。日中の複数の仮眠を取りなさい。約余分な物を含んでいるよく釣り合った食事療法を1 日につき300 カロリー食べなさい。鉄不足は疲労の一流の原因、従って十分を得て確実である。それが逆効果のようであるかもしれないが疲労は頻繁に運動によって取り除くことができる。練習によっては感じが活気づけられて新たになって、残す。
Heartburn
治療の多数はまた悪心とheartburn を取扱うのを助ける関連付けた。さらに、ウイキョウまたはパパイヤの酵素をかみ砕き、堅い衣類を身に着けていることを避けなさい。
ぼうこう問題
ぼうこう問題は妊娠の関連問題の最も煩わしいのの中にある場合もある。まず第一に、飲み物の沢山の水。酸性内容のがらくた食糧、精製された澱粉、コーヒー、砂糖、茶、および食糧最高を避けなさい。あなたのgenitals の石鹸を使用して避けなさい。肉体関係の後の水が付いているあなたのぼうこうそして洗浄を空けることを忘れないでいなさい。前部からの浴室を使用して後背部へのワイプ。キャベツ、ニラネギ、およびニンニクをあなたの食事療法で含め、毎日クランベリージュースの3 つのガラスを飲みビタミンC の補足を取ることを試みなさい。
何人かの女性は他よりより多くの問題を得るが、一般に少しを第2 trimester の間により容易得る。大将では、ちょうど沢山の残りを得ることを確かめ沢山の水を飲み、練習を規則的に得、よく釣り合った食事療法を食べ、そして楽観的なmindset を保つことを試みなさい。
著者について:
スーザンTanner は3 の妻そして母である。彼女は妊娠guide.net の編集者またである。妊娠ガイドはサポート及び貴重な情報を見つける母のためのオンラインコミュニティ帰宅している。http://www.pregnancy-guide.net の訪問 妊娠ガイド
記事のソース: Messaggiamo.Com
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