外食するときに全くのを停止する
これは、ほぼすべての食事は家で食べていたことだったのです。唯一の例外は、ビジネスで旅行に起こった場合、トラックの運転手であった、または休暇でたまたま。人々は、単に調理や家で食べました。しかし以上 変更され、そして今それが米国の人々が家の外ですべての彼らの食事の半分以上を食べることが推定される年。この大きな問題の一つは、あなたが制御を持っていないことです。 何があなたが食べている食品に入ります。あなたが重量を失うしようとしている場合、これは大きな問題につながります。
ただし、外食時に健康な食べるためにできることがいくつかあります。ここでいくつか紹介します あなたが良く食べに役立つと同時に、制御の下であなたの体重を維持するためのヒント。
は、パンとバターをスキップ。確かに、それを実行すると、お使いの食べ物を待っている間にかじるために何かがあると便利です 到着するが、バターを塗ったパンのスライスは、300カロリーまで追加できます。 2つのスライスを持っていると、すでに最大600カロリーだし、食べ物にはまだテーブルでもない。
はあなたの選択 賢明に前菜。それは、メインディッシュが到着するとそれは過食からあなたを維持するため、前菜を取得することをお勧めします。その上にチーズを持って揚げたものかを注文しないでください。新鮮で行うもの 透明なスープやシーフードのカクテルなので野菜は、良い選択です。
あなたがサラダを取得する場合、それらは側にドレッシングを入れています。そうでなければ良いチャンスキッチンがあまりにも多くを注ぐ予定がある サラダのドレッシング、そしてそれが合計されます。もし側にあるときは、追加の量を制御。
一般的に言えば、鶏と魚が優れている（可能な限り、これはすべてのソース類のために行く） 豚肉と牛肉よりも選択肢。ただし、それが準備している方法に注意を払わなければならない。フライドチキンとチーズや重いソースで覆われた魚は、準備される牛肉の赤身カットよりも多くのカロリーを持って 正しい方法。準備の良い方法は、ロースト焼きまたは焼き含まれています。
共有前菜。ほとんどのレストランで知られていることの一つは、彼らの大部分のサイズであり、彼らは出続ける 大きい。あなたのテーブルで誰か（一部のレストランは、このためにわずかな料金を請求されますが、それは価値がある）と前菜を分割ができない場合は、参照してください。誰もが共有する希望しない場合、その半分を食べ、残りの半分で家に帰る。する あなたがあなたがお皿にすべてのものを食べるように誘惑していないことを確認するために食べ始める前に、常にコンテナを求めることができます。
デザートにフルーツ。それでもデザートの余地がある場合は、1台を選ぶ それは、新鮮な果物が含まれています。覚えて、あなたはいつもあまりにも、デザートを分割することができます。心に留めておくべき
主なものは、あなたが外食しているからといって保留にあなたの食事を置く必要がないということです。学習 よりよい選択をするとそれが拡大してウエストラインを気にせずに外食するのにかかるすべてのです。
TAGS：重量を失うこと、外食時に健康な食べ方、健康的な食事、体重減少
記事のソース: Messaggiamo.Com
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