失うことを実行している重量は、 - なるも、心臓を助ける
ほとんどどこでもあなたは歩道上と重量を失うためにまたはちょうど良い形に滞在する実行中の公園で人々を見ることができる年のほとんどいつでも、住んでいる。実行されているとジョギングが長い一般的な方法となっている 最小の心臓血管系が強い保ち、過剰ポンド。体重を減らすために実行
は、多くの人々に人気と効果的ですが、それは皆のためではありませんし、それがためになった場合でも、 あなた、あなたはそれに容易にする必要があります。あなたがどんなダイエットやエクササイズを始める前に、もちろん、ルーチンを使用すれば、医師に相談し、彼女の大丈夫を持っていることを確認を確認してください。
も、失うことを忘れないでください 重量がちょうど練習以上のものを伴う、あなたが食べるものを見る必要があります;だけでなく、あなたは何を食べるようにあなたが食べる食物の量と頻度を食べて。現実的な目標と現実的な時間枠を設定することも重要です。
が重量を失うことは時間がかかりますか、それが一夜に期待しないでください。また、ゆっくりと実行時間を働くことをいとわないする必要があります。それはあなたの強さと持久力を構築するためには時間がかかります そうせっかち取得しないでください。より多くの実行、長くするには、実行できるようになります。長い時間と距離の両方で（あなたがよりよい形で得るようにあなたがに長い距離を実行できることを意味しますより速く実行されます。 時間の同量）。
は良質の靴を見つけることが極めて重要です。今日、多くのランナーは、より自然な感触を好む、さらにいくつかの軽量のフットウェアおよびタイプのを選ぶ傾向に あなたの足に手袋を着用しているように見える靴、あなたが知っている、すべてのあなたのつま先が分離されている靴。あなたが選ぶ靴のどんなタイプ、それが正しく装着されていることを確認します。
あなたの体は非常に迅速に適応し、それが実行中のルーチンに慣れるのに長いそれを取らないことも覚えておいてください。それが起こるときあなたが最初に起動したときと同じような利点のような大きな得ることはありません。維持するために あなたのトレーニングは、常に強さを"upping"する必要が挑戦。あなたはさまざまな方法でそれを行うことができます：あなたができるなど
、、より速く、さらに実行して丘を駆け上がる、足首のウェイトを追加できます。 また、可能な限り挑戦としてあなたの試しを保つためにインターバルトレーニングを使用してください。ほんの数分間実行し、最大心拍数を取得することにより、あなたは数分間歩いて、あなたを下げると交互にすることができます バックダウン心拍数...レベルを休んでいますが、実行していたときと比べて低くすることではない。
は、あなたが本当にするのを防ぐのに役立つあなたの体の推測を保つのを助ける、そのための継続 プラトーに達するのわなに陥る。
は体重を減らすために実行すると、非常に効果的であるが、それはそれのリスクがないわけではないことを忘れないことができます。あなたの実行の前後に適切にストレッチすることを学ぶ必要があります だけでなく、品質の靴を見つける。あなたが特にあなたの関節、膝への影響を抑えるように柔らかい表面上で実行してみてください。そして最後に、常にそれを実行するために大丈夫だ確認するために、最初に医師にご相談ください。
TAGS：体重を減らすために実行するには、心臓
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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