簡単に体重を減らすために食べて運動し、健康
肥満は、記録的な水準にあり、人々はそれのために死んでいる！うまくいけばそれで注目を浴びた。それは私たちが絶えず太り過ぎの人の問題がいかに悪いと言われているように見えます、とトレンド 上っているようだ。同時に、体重を減らすための運動と健康的な食事に興味を持っている人々がある。残念ながら、あまりにもそれらの多くは、任意の重量、および以上の重さまで、いくつかの終わりを失うことはありません 彼らは始めたとき。自分に起きてからこれを維持するためにいくつかの方法が何であるかに従います。
カロリーの基本式は、3,500カロリーは体重の1ポンドに等しいということです。言い換えれば、この場合 その多くのカロリーで取るには、ポンドを得ることが、あなたは多くのカロリーは、ポンドを失うことを焼き切る場合。あなたがあなたが食べる食べ物とどのような活動に基づいていくつかのわずかな変化が、このシンプルながあります。 式は知って良いです。
は今、数学を見て、私たちは週に7日で割った3,500 1日あたり500カロリーにうまくいけていることがわかります。したがって、余分な500の取り除くことができる場合 カロリーは毎日、あなたはポンドを失うことになる。あなたはより少ないで服用またはより多くのカロリーを燃焼さの任意の組み合わせを使用して行うことができます。たとえば、その次に、あなたが300より少ないカロリーで取ると200以上のカロリーを消費するならば 500名まで追加する、または1週間に1ポンドの損失になります。
あなたが体重を減らすことができるように健康的な食事は、食品の適切な種類を食べるとカロリーの低い食品を選ぶことを意味します。あなたは場合 あなたがそのトレーニングのためにあなたの体に燃料を供給できるように重量を失うためにあなたの努力の一環として、運動、その後、実際にはもう少し食べることができるようになります。しかし、あなたが好きな食べることの口実として練習を使用しないでください。あなたも、 あなたがそれらの余分な体重を取り除きたいときにはあなたが食べるものを監視する必要があります。しかし、運動を通じてより多くのカロリーを燃焼すると、あなたが座っていた場合よりも多くを食べることができます。
運動と健康 重量を失うために食べることは別の方法で手に手を行く。どのように？よく、運動が代謝を高めることが示されている。最初に、それはあなたがワークアウトしている間、それを増加する、としばらくの間これで完了です後。第二に、 筋肉はあなたが休んでいるときでも、焼くだろうより多くのカロリー、あなたが持っているより多くの筋肉など、脂肪よりもより多くのカロリーを燃やす。あなたの新陳代謝を後押ししておくと、より高速で、あなたが食べるカロリーを燃焼することを意味し ペース。その後ワークアウトに近づけて食べること、お食事のメニュー上の任意の高カロリーの項目がある場合はあなたの体がより迅速にそれを燃やすのに役立ちます。それが来るとき
はすべての運動が同じように作成されているわけではありません しかし重量を失うことに。このような重量挙げのような抵抗運動は、筋肉組織を高め、建物の代謝に優れています。理由は、あなたが休んでいる場合でも、その筋肉が絶えず燃料を受信する必要があります しかし、脂肪組織はしません。そう、あなたが見ることができるように、体重を減らすために食べて運動し、健康には2つの角度から問題を攻撃し、正しい選択をすることについてです。
TAGS：に健康的な食事 体重、健康的な食事
と体重減少を失う
記事のソース: Messaggiamo.Com
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