腹の脂肪を切り取るためのすばらしい方法
別にあなたが魅力的に見えないことから、これは健康上のリスクをたくさん持っている。それはこの事実に気づいているほとんどの女性は、製品とメソッドを探すのです。幸いなことに、多くの女性の習慣のためのおなかの脂肪高速を失うがあります 女性は自身の形状を維持するために採用することができます。あなたがおなかの脂肪高速を失うしたい場合
デザート、砂糖や他のお菓子は駄目合計です。ケーキ、チョコレート、クッキー、ジャム、ゼリー、アイスクリームを、スキップ 完全に食事療法で数日のためのキャンディー、。あなたがチョコレートのために切望するなら、砂糖なしで暗いチョコレートのために行く。
は玄米や全粒小麦のパスタ、代わりに彼らの他に消費する可能性が 不健康ないとこ。緑の野菜は栄養素で高く、カロリーが低く、また時間の長い期間のための完全なまま。野菜と果物のいくつかは、それらの間にある、減量のブースターであると言われています ほうれん草、コラード、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、レタス、ピーマン、ブルーベリー、イチゴ。ナッツと種子の様々な種類が一価不飽和脂肪酸の偉大な源である。これらには、 アーモンド、マカダミアナッツ、ピーナッツは（限られた量で）フラット胃を促進する健康食品です。また、このようなひまわりの種、かぼちゃの種と亜麻の種子のような種子は、健康的な脂肪と一緒に繊維質が豊富です。すべて それらは軽く追加の味のための焙煎されるかもしれませんが、ナッツや種子は、無塩処理されなければなりません。
炭水化物は体内のエネルギーの主な情報源です。炭水化物の問題点は、 あなたが食事であまりを持っているし、あなたの体は簡単に脂肪格納されている場合は、炭水化物は非常に迅速に体脂肪に置かれる。しかし、体重が増える問題がある場合は、お食事中の余分な炭水化物、2〜3グラムの目的が含まれています 体重。あなたの目標は、腹の脂肪を失うならば、体重当たり約1グラムにそれらを減らす。
心血管の練習はカロリーを燃やすとを取り除くために最も効果的な方法の一つです。 腹の脂肪。心臓や肺がポンピングされる腹の脂肪を失うために心血管の任意の種類は有益です。エアロビクス、ランニング、水泳、サイクリングなど、30のために行わ - 45分毎日、週6日は、助ける 腹の脂肪や胃の重量を減らす。肥満の主な原因の
一つは、飽和脂肪とトランス脂肪、のようなより多くの有害な脂肪を含む不健康な食事、です。胃の脂肪を失うともにに 重量を失う、それが飽和し、トランス脂肪とコレステロールが豊富な食品の消費を制限することが非常に重要です。そう、焼き加工やファーストフード、ジャンクフード、揚げ物、あなたの消費を避けるまたは制限 、クリームやバターのような物品、クッキー、キャンディー、植物性ショートニングと全乳の乳製品。バター、全乳、クリーム、チーズ、などの乳製品を含むすべての高脂肪も対象から除外する必要があります ダイエット。あなたはむしろ胃脂肪高速を失うためにあなたの食事療法で果物と野菜のような高繊維含有する食品が必要です。繊維は、食品の適切な消化のために不可欠な、自然な食欲抑制剤は、したがって、 迅速な体重と脂肪の損失に役立ちます。あなたがダイエットを使用して胃脂肪高速を失う方法を見て不思議に思うかもしれませんが、その後、ある程度食物からの摂取量を減らし、健康食品に切り替える必要があることに注意して。
食べる低脂肪食品は、腹が脂肪を失うする方法の1つです - 低脂肪食品を購入して食べて選択肢が良いことが、一つの条件 - あなたが通常より多くを食べることができない。これはしばしばです。 傾向、食品は"低脂肪"であるので。にも無脂肪食品は、体重が増えることができる。すべての重量は脂肪から単に得ています。あなたが一日であまりにも多くの総カロリーを食べる場合でも、どこでも、重量を得るしません それらのカロリーは、から来る！
著者は、自然な減量に関するオンラインの研究者です。栄養士。おなかの脂肪、減量のヒントを失うする方法の詳細を読む]をクリックします。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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