体重を減らすために高速な方法 - 7シュレッダーのヒント
そこに一つ大幅に体重を減らすことができる多くの方法がありますが、これらのほとんどは、人体にいくつかの深刻な長期的影響を持つことになります。一つは、弱いと栄養不良の感じになるでしょう、そしてそれは契約には非常に簡単だろう 同様に多くのウイルスや病気。以下のご希望の減量目標を達成するための一定の期間にわたって連続する小さな損失を完了するために役立つことができる無料のいくつかの減量のヒントがあります。
1。 規則正しい食事を取ると朝食をスキップしないようにしてください。均等に一日を通して広がる4または5の小さな食事は、体脂肪としてそれを格納するのではなく、食べ物を燃やして体内の代謝をスピードアップします。食べていない 秒。このバランスはより多くのエネルギーを与え、家庭の減量の先端
2でのお手伝いをいたします。あなたは毎日あなたの食事に新鮮な果物（ないフルーツジュース）と野菜を含める必要があります。あなたはできます あなたの食事療法でヨーグルト、サラダの形で野菜（ドレッシングなし）、スープ、ブロスで果物を切っています。バターの低脂肪バージョンと、また、煮魚、ドライフルーツ、ナッツ、ミルク、レンズ豆を持つことができます あなたの食事にチーズ、。あなたの減量の食事中の食物繊維を含むことは必須です。
3。あなたが一日中食べているどのように多くのカロリーを決める。あなたの食事を記録するために食糧ジャーナルを使用することができます それぞれのカロリーの量を含む。毎日ジャーナルを使用し、定期的にそれを確認してください。
4。 1日5回を食べる。私はあなたがより多くを食べている場合どのようにその音を、どのように速く体重を減らすことができます知っている 多くの場合、通常よりも？あなたの体はエネルギーのために食べ物を処理し、一つの設定で保持し、消化するなど、多くを持っていないので、トリックがより頻繁に少量の食事を食べることです。朝食、軽食と昼食のための果物を食べると 夕食のために何かの光。果物は、食べるに水をたくさん持っているし、満腹感を助け、あなたのシステムを洗い流すことができます。
5。もっと運動。これはほとんどの重量損失の最も恐ろしい部分です。 人々は、しかし、正しく行えば、最も楽しいと楽しいことができます。などを歩くなどの単純な活動は、自転車や水泳を乗ることはあなたの新陳代謝を促進するために長い道を行くとスタミナを向上させることができます。取っておく （スケジュール）2または20〜45分間これを行うには週3回。パートナー、配偶者、親しい友人、あるいはあなたのペットを伴います。
6。あなたは知らないかもしれませんが、飲料水も考慮され 重量を失うの最良の方法の一つとして。水は体脂肪の高速燃焼につながる迅速な代謝に役立ちます。一方、水の十分な量を飲むことも、その間接的に体を解毒するのに役立ちます 皮膚が新鮮で滑らかに見えるようにすることができます。したがって、毎日水の8-10メガネを持っている必要があります。炭酸飲料、フルーツジュース、コーヒーを飲み水を代用しないでください。
7。購入して食べる バター（風味がニンニクの粉を加える）、そのようなオレンジのような果物の部分、またはアーモンドバターの量が少ない少数のセロリスティックのないような電子レンジ用ポップコーンのようなあなたの台所/パントリーで低カロリー食品。
著者は、自然な減量に関するオンラインの研究者です。栄養士。腹の脂肪を失う方法を、自然な体重減少によりを読んでクリック。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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