急激な減量の食事療法のヒント
あなたが体重を減らすために探していて、すぐにそれを実行したい場合、それはいくつかの抜本的な対策をとることによって達成することができます。あなたの食事は、起動する必要がある場所です。あなたは正しくあなたの減量の努力を開始している場合 あなたが達成するために必要なものの明確な計画は、遅かれ早かれ、あなたはそれを達成します。この記事で私たちは、あなたがプロセスを正常に起動キックするに従わなければならない最も重要な減量のヒントを概説する。
1。ジャンクフードへの代替を選択してください。素晴らしい味の選択肢があふれている、ナッツ、私のお気に入りは、それぞれがオメガ3の豊富さが含まれているアーモンドとクルミです。ひまわりの種、果物、生野菜、 特にニンジン、ブロッコリー、セロリ。代わりにチップとキャンディーバーのポップコーン、大豆チップス、餅、新鮮な果物や野菜、そしてアーモンドを選択してください。
2。朝食は最も重要な食事です。 一日の。それは栄養素の体内の要件を満たすように健康的な朝食を食べる。あなたが朝の美味しい朝食をお持ちの場合は、その後、午後に空腹を感じ、小さい食事を持つことができます。これは、 速い体重を減らすための方法のいずれか。
3。あなたの食事でより多くの繊維を得る。繊維は、重量を失うことになるとあなたに多くの利点を提供することができる非消化性物質である。それはバルク作成 あなたの胃で、それはあなたがもはや完全な感じ保持し、それは余分なカロリーを食べてからあなたを防ぐことができます。メイヨークリニックは、女性は21〜25グラム一日を取得し、男性は30〜38グラム一日を取得することをお勧めします。繊維を見つけることができます 果物のような食品で、野菜、豆、全粒穀物、ナッツ、種子。
4。あなたのランチ、ディナーとスープ、特に日本の味噌汁を、含まれています。それはあなたを埋めるのに役立つとして、任意のスープは良いです。 少数のカロリーを持つが、味噌汁は発酵大豆ペーストと砂糖とチョコレートの禁断症状を減らすのに役立つ自然海塩で作られています。また、カロリーが低く、食欲を減らすのに役立ちます。この中のわかめを含める 栄養価の高い海藻であり、そして、あなたの減量および継続的な体重管理の重要な要素となるお食事に非常に栄養価に加えているスープ、。
5。注意する 人工甘味料の！ NutraSweet、サッカリン、アスパルテーム、すべての炭水化物とお菓子あなたの欲求を高める。彼らはそれぞれ彼らと同様にプロパティおよび神経学的警告の原因となる他のがんを運ぶ。
6。代わりに一日の3大料理の定期的な間隔で少量の食事を（6〜7の食事のように）食べる。このダイエットプランは、カロリー摂取量を制御し、同時にあなたが持っていることを保証します 適切な食事。
7。毎日梅干しを食べる。これは、国際またはアジア市場で、多くの健康食品店で入手できる梅干です。それは胸焼けを緩和、消化を助けとなる と砂糖とチョコレートの欲求を減らす。
著者は、自然な減量に関するオンラインの研究者です。栄養士。腹の脂肪を失うする方法、減量のヒントでより多くのを読んでクリック。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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