腹の脂肪を失うためにあなたの食事療法をカスタマイズする
研究が示している、おなかの脂肪は、それが消えるようにその多くの努力と決意を要することを意味ボディ、によって使用される脂肪の最後の形式です。胃の脂肪を失うためには、それは重量を失うことが重要です。 体重を減らす人々は通常、最初の腰の周りに余分な体重を失うことが開始されます。右の食品を食べることは、これは速く起こることができます。
1。感情的な食べることを止める、時を意識してみてください あなたが、悲しい落ち込んまたは単に退屈なので、あなたが食べている、問題に取り組むと、それらの不要なカロリーを節約しようとしています。
2。リンゴを食べて体重を減らす。リンゴと梨は 2003年にジャーナル栄養に発表された研究によると効果的な減量食品、。研究では、3日目りんごや梨を食べた女性のダイエットは、誰がダイエットの女性よりも重量を失うことになったことを明らかに 同じ食事をしたのではなく、オート麦のクッキーにsnacked。
3。繊維を多く含む食品は、食べることのために重要である。このような果物、野菜、全粒粉パンやパスタなどの食品がすべてです 繊維グループの一部。彼らはすべて、適切に食べ物を消化するのに役立つと同時に、あなたにそれらの必要な栄養素を与える。廃棄物の繊維結果のない食品は、適切に腹部膨満を引き起こす排除されていません。光ファイバ あなたの真ん中の縮小に役立ちます。
4。水を飲む。ほとんどの人はこれを聞いて、実際に飲みすぎると水が肥大化の原因となると思うのは嫌です。実際には、これは真実ではない - 過剰水 水分貯留を引き起こす塩類てフラッシュします。あなたが十分な水を得ているかどうかをチェックできる2つの方法 - 最も明白な人間が頻繁にのどが渇いている場合。あなたが渇いて感じているなら、あなたはすでに脱水 - とすること お使いのシステムから有毒吐き出す。
5。あなたはボールのゲーム、ダンスを演奏、犬の散歩時にあなたのバイク、ジョギングに乗るような、あなたが好きなんです楽しいことをすれば、あなたは、ジョグ/歩くことができる 何かを始める。
6。ブルーベリーを食べることで胃の脂肪を燃やす。ミシガン大学での研究は、これらの暗い果実は、効果的な腹の脂肪の食事療法の重要な一部であることを示唆している。 研究者は深刻な過体重になるために飼育されたラットを取り、それらのブルーベリー粉末の一部を与えた。 12週間後、ブルーベリー粉末を食べたラットは、他のグループよりも脂肪より腹を失った。
7。彼らはあなたが迅速に体重を乗せることにつながることができるようにクッキー、白パンやパスタ、そしてキャンディーのような炭水化物は注意してください。このような食品は、ほとんど、あるいはまったく栄養価を持ち、それらのフルです 恐ろしいカロリー。これらを制限すると、あなたが食事でお腹の脂肪を失うことができるようになります。
著者は、自然な減量に関するオンラインの研究者です。栄養士。腹を失うする方法の詳細を読んでクリック
記事のソース: Messaggiamo.Com
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