肥満は心臓病や脳卒中を引き起こす可能性があります
肥満が増え、これまで以上に高くなってあまり体脂肪を持つ人々の数です。人間の体は脂肪、水、炭水化物、タンパク質、ビタミンやミネラルで構成されています。脂肪の量は、その後、高すぎる場合 心臓病、脳卒中、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病のような深刻な健康上の問題のリスクが高いです。それはあなたのコレステロール値を発生させますあなたの体の余分な脂肪を持っている
とトリグリセリドのレベル。また、あなたの血圧を上げることができる、糖尿病のリスクを増加させます。心臓病のリスクが大幅に肥満である場合高くなっています。肥満は、二重かもしれないという事実に人 主要な心臓発作や脳卒中を起こす危険性。人はより多くのカロリーを消費する
は、これらのカロリーは体脂肪に変わるし、書き込みより。これは、太りすぎやとなるべき者を引き起こす 肥満につながる可能性があります。あまりにも多くのカロリーは、コレステロールを多く含むことが消費や脂肪に血液が増加中のコレステロールレベルを飽和がある場合。コレステロールの増加は危険性を増加する 心臓病。あなたは肥満している場合
どのように知っていますか？
体脂肪の両方のボディマス指数（BMI）、ウエスト周囲の測定値です。あなたのウエストは、以上の35インチとされている場合 女性と男性以上の40インチは、あなたが肥満になる危険性が高いです。
は、BMIは、人の高さと比較して体重です。これは、取ることによって計算されます 高さ（インチ）で割った体重が（ポンド）とし、703によって、これを乗算乗。
18.5以下：
ここではボディマス指数計算のレベルです。
は25.0にして29.9太りすぎ
30.0やとみなされる健康的な体重の範囲と考えられている24.9体重
を18.5とみなされる 以上がされて肥満
40.0以降が極度の肥満とみなされると考えられている。
どのように削減したり、肥満を防ぐ：
1
。いくつかの運動を見る あなたは、このような1日当たり30分歩いて、何かのシンプルなところから始める場合でも、あなたの毎日のルーチンに。あなたは毎日を行使することができない場合は、少なくとも3〜4回週に行使してみてください。
2。時間の量を減らし、このようなコンピュータ上でテレビや時間を見ているように座って活動を行って過ごす。
3。などの代わりに階段を取るようにしてくださいフィッタの選択、 持ち上げます。
4。食べる低脂肪で、健康、栄養価の高い食事を。果物を含めるロットとの食事に野菜。
5。行うことで、毎日消費食物の量を減らす 小さいの割合。
それが肥満を防ぐために、最も簡単なのですが、既にされている場合、それはあまりにも健康的な体重の範囲に戻るには遅くはない肥満。長生きするとより健康でいるために 活動的な生活、健康的な体重に自分自身を取得し、健康的な体重にご滞在上記のヒントを試してください。健康的な体重の範囲は、心臓病など、これらの深刻な状況を回避し、最良の選択です有する ストローク、どっちが太り過ぎでの高い危険にさらされている。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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