達成可能な減量への30 のヒント及び先端
ここに得、行かせ始められて続けあなたの食事療法に付くのを助けるある毎日、有用なヒントはある。
1 。決して許可の家に"飢えることは。" 常にフルーツの部分のようなレストランで夕食、ジュースのガラスまたはにんじんを食べる前に軽い軽食を持ちなさい。
2 。ショッピングは空の胃の食糧行かない! 視力のすべてを買うように誘惑される。
3 。御馳走によって誘惑されてないはいけない。カウンター上を離れて眺めからそれらを、ように可能ようにの達する貯えれば。
4 。TV の前に食べてはいけない。boob 管を-- あなたの版を見るかわりに-- 途絶え食べすぎることに見る。また食糧及び軽食のコマーシャルによって誘惑されることを避けなさい。
5 。食堂またはキッチン・テーブルにあなたの食事を制限するためにそれにあなたの家の規則をしなさい! 決して地位を食べてはいけない! これは心ないsnacking をもたらす。
6 。飲む前に考えなさい。アルコールはカロリーの多く、栄養素を加えない。また間違った食糧選択を避けるために、それはあなたのwillpower を弱める。残存物により減量で試みを妨害できる脂肪質か高い炭水化物の食糧のための悪賢いcravings を引き起こすことができる。
7 。スープで最初に満たしなさい。非クリームの熱いスープからあらゆる食事を始めなさい; それはあなた及び盛り土をゆっくり食べさせる従って食べすぎない。
8 。あなたの食糧を味わう取得時間。食糧をがつがつむさぼってはいけない! あなたの食事を通って急ぐことは完全であることあなたの頭脳にあなたの体に信号を送ることを必要とする時間を与えない。
9 。食事した場合、側面の要求ソースそして低カロリーのドレッシング。
10 。あなたの版のすべてを終えるように要求する法律がない。
11 。ショッピング・リストを(心のメニュー考えと) 準備し、リストに付けなさい。こと外の通路のそして店の背部そして前部の食料雑貨品店の場所契約によって誘惑されることを避けなさい。最も健康な食糧は長く狭い通路に通常ある。
12 。脂肪との調理のための必要性を減らす使用non-stick 鍋。
13 。オイルを使用しなければならなかったらオリーブかゴマ油のようにflavorful 1 つを試みなさい。今、少し長い方法行く覚えなさい! オイルのちょうどspritz をMisto の購入によってそれ以上に行かせる。Misto はあなたがオリーブまたはcanola オイルのようなよい脂肪で満たすことができるエーロゾルの缶である。
14 。火格子を付けられたチーズまたはブルーチーズのピンチはサラダまたは穀物の皿へ多くのカロリーを加えないでflavorful 蹴りを提供する。
15 。あなたの家族のためにたくさん調理すれば、個々のサービングの店の残り物は容器を大きさで分類する。これはあなた自身のための部分制御を練習する方法である従って坐る1 つであまりを食べない。
16 。誰か他の人を離れてかじることは版無害なようであるかもしれないが、-- それらのカロリーは加える!
17 。日水の飲み物6 から8 ガラス。mealtime の前の飲料はまたより長くより速く十分に感じるのを助け。水はまた繊維の金持ちの食事療法を食べているのであなたの体が特に重要である食糧を消化するのを助ける。
18 。実際に誘惑する店は不透明な容器または銀ぱくで-- 扱い、冷却装置の背部のそれらを付ける。心からの視力から!
19 。あなた自身を詰めているか。食事が完全にあまりを食べた後少数のノッチあなたのベルトをゆるめなければならなければ!
20 。潰されたバナナ、プルーンおよびりんごソースはパン、ブラウニーおよびケーキミックスの脂肪のすばらしいベーキング代理、特にである。
21 。"ファースト・フード食べることを選ぶとき" を思慮深く選びなさい: 揚げられていた食糧をとばしなさい; 大きい部分を避けなさい; そして小さいハンバーガーのためのOPT 。
22 。脂肪© の代りに、チキンスープストック、低ナトリウムの醤油または水で、可能ならSaut6A の食糧。
23 。調理した場合、脂肪質の下水管を焼きか、焼きか、焼きか、沸かしか、またはかき混ぜ揚げ、そして許可しなさい。ジョージの監督のグリルは肉を食べ、脂肪質の点滴注入を食べることをも避けたいと思うグリルのための優秀な投資である!
24 。ソース及びスープはクリームの代りにポテトのピューレと厚くすることができる。
25 。箱からのプロダクトを直接食べるかわりに、版またはボールに適度な部分を注ぎ、箱を置きなさい。これはまた心ないsnacking を防ぐ。
26 。調理法がオイルのコップに4A. を求めれば、切口は半分でなる、あなたの味覚芽相違知らないが、-- あなたのwaistline は知る。
27 。脂肪の代りにあなたの生命にスパイスを加えなさい; 新しいハーブはカロリーを加えないであらゆる皿の上で気取る。異なったエスニック料理および乾燥との実験; それらは脂肪質味の完全-- である。
28 。氷結の残り物すぐそう冷却装置を後で空襲できない。
29 。食事からの皿に盛り、テーブルに版を持って来ることによる腕時計の部分のサイズ。それが野菜のサラダまたはボールでなかったら彼らが多くのために達するように誘惑するところで"bottomless" ボールおよび大皿を置いてはいけない。決してそれらの緑の十分を得ることができない。
30 。今その新しい用品類のための開始のセービング! あなたの目的の重量に達するとき、あなた自身をある流行の新しい衣服と買うことができる!
出版業者及び著者: Roy の客引き。Roy に30 年の期間にわたる多くの食事療法とビタミン、鉱物および健康工業の詳細で、長い確立された背景があり、研究し、そして実験した。Roy は安全で、容易なWeightloss の有名な内陸の食事療法に基づくおよび頻繁に重量を及び重大に取除く有効で、安全な方法を追求する心臓の異常とのそれら及びそれらによって使用されるダウンロード可能のe 本の著者保つそれをまたである。それはhttp://www.safe 及び容易weightloss.com でより多くの 記事 見、関連場所はhttp://www.weightloss 食事療法健康vitamins.com で見る ことができる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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