減量蛋白質-- カゼイン及び乳しよう蛋白質の討論
減量蛋白質の討論は減量の補足としてカゼイン及び乳しよう蛋白質の有効性のまわりに集中する。どのタイプの蛋白質が重量を失うのを安全に助けることができるか。
乳しよう蛋白質のためのサポート
乳しようは、減量蛋白質のような動物のミルクの源から、得られる。
これらのプロダクトのサポータは乳しよう蛋白質が他の蛋白質の補足より優秀であり、缶がdieters が彼らの減量の目的を達成するのを助ける報告する。
ここに乳しよう蛋白質の事実はある:純粋な乳しようは振動為の粉の形態に一般にある。
乳しよう蛋白質はすぐに摂取の後の1 時間以内のアミノ酸の血レベルを、通常、増加する。
摂取の後のアミノ酸の増加は乳しよう蛋白質の振動およそ2 時間を最高にし、正常なレベルに4 時間までに下る。
少し証拠はアミノ酸のこの速い蓄積および減量の情緒で利用できる。調査のいくつかの結果は決定的でない、精々。
練習の後の筋肉ティッシュのより速い回復そして修理は乳しよう蛋白質の明確な利点である。これは間接的にdieters が彼らの減量の目的に達するのを首尾よく助けることができる。
筋肉ティッシュの支持によって、乳しよう蛋白質は速い新陳代謝率の安定を助ける-- 速い新陳代謝率は減量の成功に重大である。
但し、この情緒からの利点に、蛋白質の振動は試しの前に正しく摂取されなければならない。
乳しよう蛋白質はdieters が筋肉ティッシュの支持によって重量を失うのを助けるようである。
カゼイン蛋白質のためのサポート
他の減量蛋白質、カゼインは動物の源から、得られる。他の減量蛋白質上の要求の優越性は、ここにカゼイン蛋白質の事実である:それはまた振動為の粉の形態にある。
カゼイン蛋白質はアミノ酸の血レベルを乳しよう蛋白質より大いにあとで上げる。通常、アミノ酸およそ2 時間の上昇は振動、ピークおよそ4 時間、および落下を飲んだ後後で6 時間始まる。
証拠は運動の後の筋肉ティッシュの回復そして修理のカゼイン蛋白質を支えることができない。
証拠は絶食するか、または食事療法するとき筋肉ティッシュの保存のカゼイン蛋白質を支える。ある人々は提案する重量を失うことを試みている個人の脂肪質の損失を促進するかもしれないことを。
この"脂肪質の損失" の利点は振動が長く絶食の時の間に消費されれば可能である(昼食及び夕食のほとんどの人々のための日の第2 最も長いののように間で速く) 。カゼイン蛋白質はdieters が筋肉ティッシュを維持し、貯えられた脂肪の故障を促進することによって重量を失うのを助けるようである。
減量蛋白質の結論
乳しよう及びカゼイン両方蛋白質は2 つの明瞭な方法の減量の努力を高めるようである。
乳しよう蛋白質-- サポート筋肉ティッシュ。
カゼイン蛋白質は-- ジャム筋肉ティッシュ脂肪質の損失を促進し。
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ミハエルA. スミス、MD
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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