ポンドを失う居眠り
何も新しいことが太陽の下にないことをより速い重量を失う方法を見つけたいと思い考えれば、私が言うことを約ある何を実際に合図をを離れてする。
Baylor 大学のDr ケネスGoodrick に従う、おやすみなさいの睡眠は減量のための重大な原料である。
彼は睡眠の欠乏が運動させる必要がある信じ、あなたの減量プログラムを妨害する不道徳な低エネルギー周期をセットアップしたエネルギーの人々を奪う。頻繁にエネルギー予備が低いとき、人々は高脂肪高砂糖の荷を積んだ食糧に干渉するかどれがの減量の努力と回りか、またはエネルギーのための飲み物を選私ups?all caffeinated 。一部はcaffeinated 睡眠の質に悪影響をもたらす飲料を10 から15 を日飲むかもしれない。それはwhammy 倍である。
これは睡眠と体重増加間の唯一の魅惑的な関係でない。研究者はである含まれる2 つのホルモンそこに見つけた。Leptin 、食欲を抑制するホルモン、および滋養分を高め、体重の長期規則の役割を担うと考えられるgrehlin 。睡眠の剥奪はleptin のレベルを下げ、grehlin のレベルを上げる。これは睡眠時無呼吸と苦しんでいるobese 人々が頻繁に速の重量を他よりなぜ置くか理由であると考えられる。
Goodrick は、"睡眠である調整されて得、のためのベースライン価値に彼ら自身を翌日元通りにする頭脳、ボディ、およびすべてのホルモンの時間言う。カフェイン、か不十分な睡眠を有すれば、終えられて得るそれらのrestorative プロセスのすべてのためのチャンスを持っていない。"いるべきであるところでそう終わってかなり、または変形を伴って合っている。
おやすみなさいの睡眠は何であるか。睡眠の4 時間毎夜が73 obese でパーセント本当らしかったより7 のそして9 時間の間に夜眠らせる人々よりより少しを得た米国の調査、推薦された量の関係者。5 時間ただ毎夜眠ったそれらは50 太りすぎでパーセント本当らしかったおよび6 時間眠らせた夜パーセント23 太りすぎでパーセント本当らしかった。
それは公式、なぜなら健康私達おやすみなさいの睡眠を目覚め、得るすべての必要性である。
金Beardsmore はビジネスが60 ヶ国を渡って作動する減量のコンサルタントである。重量を失い、保つのを助ける調理法、記事、資源、自由な時事通信および多くのトン永久に。あなたの健康な体重を推定するか、またはhttp://www.weight 損失health.com.au で自由な減量の相談を 受け取りなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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