感情的な食べるによりあなたの健康な減量の計画を吹くか。
すべてを 権利 今回した。サラダ、フルーツ、および蛋白質の多くを食べている; 低い脂肪質のドレッシングだけを使用して白小麦粉及び精製された砂糖からとどまることを均等にすれば。
しかしthen?you にあなたの配偶者との議論がある。 うんざりし、重点を置かれ、 弱められ、そしてあきらめられる。食料貯蔵室によって歩き、 砂糖、塩、 ポテトチップ、キャンデーのための突然の衝動を満たす、またはものは何でも選択のあなたの特定の毒 何も見ない。そう食料雑貨品店に行き、によって家そしてブタからの必要としたり、行くものが見つける! 多分店に行く必要はあり前方に知っていたので... 多分あなたが考えたこの時は来、いろいろな種類の秘密のキャビネットをbinge もらうことを糖菓を食べる!
わかりました、劇的な少しであるかもしれない井戸。しかしほとんどの人々は彼ら自身をよい、健康食に続くことを見つけ、突然、感情的な押上げのために、binge 食べすぎることの真中で彼ら自身を見つけた。それは実際にあなたの全健康な食べる計画を吹くことができる。 感情的な食べることをいかに 停止できるかこのsituation?And のあなた自身を見つけるときそう 何を起こしているか。
感情的な食べることで行くとき最初にすべての、強い感情もたらしている経験の圧力にbinge 。これはあなたの体が"戦いまたは飛行" 応答に入るときである。どちらかの"あなたが" 飛ばす"fight"or 。あなたのエネルギーすべてはこれらの応答の1 つの方に指示される。コルチソルは解放され、普通、これにより戦うか、または食欲の増加と取り替えられるために飛行で出るエネルギーを引き起こす。燃えるエネルギーを取り替えるために食べるために仮定される。
但し、現代日の時間に、私達は"戦いまたは飛行" 応答と続いてない。すべては但し例外としては燃えるエネルギーの代りに"詰まり、" 起こることを設計する私達は食べる衝動を残されると同時に起こる。
感情的な 食べることを停止するためにそう 何をしてもいいか。私は非常に有用な本を見つけた、"歩行、取得の取得のようなそのような状態のあなた自身を、3 つの深呼吸見つけるかまたは友人を呼ぶとき互い違いの活動のリストの作成を提案する先生リンダMintle が書いている生命の間それを" 失いなさい及びスティーブンArterburn 。これらの衝動を戦う1 つの他の非常に有効な方法は祈ることである。クリスチャンとして、私が自分自身を不愉快なemtions の問題を有することを見つけるとき私は私が神に回るとき解放を追求し、強さを見つける。祈りの時は実際にあなたがあなたの健康な減量の計画から続ける必要があるバランスを見つけるのを助けることができる。
時々私達は孤独か退屈から食糧に回る。同じ技術は適用できる。あなたの友人に話すか、またはあなたの犬と遊ぶことはことができクッキーが付いているあなたの表面を詰めるより無限に興味深い。
Eunice Coughlin 著版権2005 年。お母さんのための健康な生活はすべての年齢および段階のお母さんのための健康な生きている習慣を励ます。感情的な食べること及び他の健康な生きているトピックについてのより多くの情報を、http://www.healthy 生きていのためmoms.com/emotional_eating.html に 点検しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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