肥満の科学：脂肪＆コレステロール
我々聞いた年間は、低脂肪、コレステロール食と健康管理ができるようご支援低減量する。そして、私たちの多くは、時流に、脂肪をなくすまで上昇し、高コレステロール食品私たちの食生活から。うーん、残念ながら、私たち、私たちは"悪い脂肪を排除されている脂肪のすべてのwrong.Insteadことが完全に排除された"と、脂肪、肥満や心臓病とは、 "良い脂肪は、 "脂肪を食べに関連付けられて実際に血中コレステロール値の改善に役立ちます。前に、我々は良い脂肪と悪い脂肪を調べる、 cholesterol.Cholesterolについてお話しましょう-それが私たちの脳に染み付いたのは、心臓病やコレステロールの原因は、我々はそれを含む食品の摂取量を制限しなければならないが、食物コレステロール血中コレステロールとは異なります。コレステロールの2つの場所から、食品からの肉、卵などは、まず、シーフード、 2つ目は、私たちの身体から出ている。私たちの肝臓は油性物質を作ってキャリアをリポ蛋白と呼ばれる蛋白質にリンクしています。これらのリポ蛋白血液中のコレステロールを溶解して体内のすべての部分へと運ぶ。私たちの体の細胞膜を形成するために、いくつかのホルモン、ビタミンDを"良い"と" "コレステロールの悪いコレステロールを聞いたことがあるかもしれないが必要です。うーん、高密度リポ蛋白（ HDL ）の血液から肝臓にコレステロールを運ぶ。体内からの排出は、肝臓のコレステロールを処理します。血液中のHDLがある場合は、冠状動脈内に沈着され、コレステロールの少ない。だから" "いいcholesterol.Low密度リポ蛋白（ LDL ）と呼ばれるのは、肝臓から体の他の部分にコレステロールを運ぶ。時が過ぎるの体にしても、冠状動脈内に沈着されています。これは良くはありません。コレステロールの蓄積での心臓の動脈の一部になるからの血液を防ぐ可能性がある。それは私たちの心の酸素とは、心臓発作、脳卒中や突然死の原因となる必要がある栄養素はないことを意味します。もしあなたのLDLをHDLよりも高いですが、 、あなたは驚きとなる可能性がありますdisease.It心を開発するためのより大きな危険にさらされてだが、最近の研究で我々の食品中のコレステロールの量を強く我々の血液にリンクされていませんを示しているコレステロール値。それがあなたの脂肪血中コレステロールを食べるlevels.Bad脂肪の種類に影響を及ぼす-の2つの脂肪の摂取量を制限しなければならないの飽和脂肪とトランスfats.Saturated -飽和脂肪している主に動物性脂肪があります。肉の場合、卵黄全乳製品、鶏肉皮膚にして下さい。ヤシ油は飽和脂肪の高い金額をしている。飽和脂肪の水素化によって生産されている酸素の存在下で暖房油の両方の良いと悪い血脂肪cholesterol.Trans -トランス脂肪を引き上げてください。これは、脂肪を貯蔵寿命を長く維持するのに役立つ多くの製品トランス脂肪を含んでいます。マーガリンはトランス脂肪の高い額を含んでいます。これは、善玉コレステロール、 HDLコレステロールの低下や不良、 LDLを上げるトランス脂肪は特に危険です。残念ながら、ほとんどの製品はそれに含まれるトランス脂肪をどれだけ教えていませんが、それが製品の成分リストを見てのあなたを見つけることができます。成分または部分水素化を含む場合は、油を水素化してトランス脂肪が含まれています。幸い、 2006年に、メーカーは自社製品の栄養ラベルにトランス脂肪の量を一覧には、簡単になるので、要求される場合に脂肪find.Good -いくつかの脂肪が実際に脂肪コレステロールの改善levels.Polyunsaturated -多価不飽和脂肪を発見しているヒマワリ油、大豆、トウモロコシ、と。これらの油が含まれてオメガ- 6は、必須脂肪酸。しかし、ほとんどの人が十分なオメガを得る- 6の食事にし、代わりに必要なオメガ- 3 。オメガ3脂肪酸が、魚の脂肪walnuts.Monounsaturated -単不飽和脂肪カノーラ、ピーナッツで、不飽和脂肪のオリーブoils.Both種類の悪いコレステロール、 LDLコレステロールといい、 HDL.Now増加減少、発見されるちょうどこれは、不飽和脂肪の血中コレステロール値を改善し、持っていない場合は、移動先のすべてのオリーブオイル、バターとしたいナッツを食べる。場合は減量するように、努力している適度に脂肪を食べ、飽和fats.Arnel Ricafrancaフィットネスの専門家から離れてどのような種類の脂肪やカロリーが含まれている/パーソナルトレーナー創設VIPオンライン個人フィットネスジムのトレーナーhttp://www 。フィットネス- vip.comIf追加の支援と指導の道に沿って-私は強くおhttp://www.fitnessgenerator.com/fitness-vipでオンライン"のメンバーで唯一の"サイトでは、ピークを取る-と提案する私たちあなたのためには、最大の進歩を自分のフィットネスのニュースレターfast.Signすると私の5つの特別報告書（ 50ドルの値）を受信することができますしている。特別報告＃ 1 ： 6鍵の最小時間をあなたのホーム行使EquipmentSPECIAL報告書で最大の成果を取得するには＃ 2 ：ゴルフジムSuccessSPECIALレポート＃ 3 〜 8キー：どのようにすべてのスポーツのための完全なアスリートプロジェクトをビルドする：成功のスポーツの6固有の秘密ConditioningSPECIALレポート＃ 4 ：補足謎を解く：魔法の薬があるのはあなた？スペシャルレポート＃ 5 ： 16のヒントを考えて、よりベターな感じがしている年： http://www.fitness-vip.comでそれを入手する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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