減量と栄養の神話？を知っておく必要があります！パート1
神話：恒久的な重量loss.FACTの流行のダイエット作品：流行のダイエット減量するようにして維持する最善の方法ではありません。流行のダイエットはしばしば急激な減量を約束またはあなたの食事のうち、特定の食品をカットするように指示。する可能性があります 最初に次のいずれかの食事療法の上で重量を失う。しかし、食事は、厳密に制限カロリーや食べ物の選択に従うことは難しい。すぐにそれらの疲れを取得し、任意の失われたweight.Fad食生活を取り戻すほとんどの人は不健康なことがありますので、 彼らのすべての栄養素をあなたの体のニーズを提供することはできません。また、非常に速い速度で減量（3つ以上のポンドを週の最初の数週間後）の（クラスター胆石を開発するためのあなたのリスクを高める可能性があります 痛みを伴うことができます胆嚢内の固形物）。ダイエットにもfatal.TIPすることができます心拍リズムの異常につながる可能性：研究によれば失うことを示唆し、1日未満の800カロリーを提供する Àšã、 ½ 2ポンドには1週間健康食品を選択することによって、中程度の部分を食べて、あなたの日常生活に身体活動を構築減量するようにして維持する最善の方法です。採用することにより、健康 食事や運動習慣、また、高血圧.======================== 2型糖尿病、心臓病のタイプを開発するため、お客様のリスクを下げるかもしれない==================================神話： High-protein/low-carbohydrateダイエット.==================================減量するように健康的な方法です========================事実：high-protein/low-carbohydrateの食事療法の長期的な健康への影響は不明です。しかし からのあなたの毎日のカロリーの大半を取得、高肉、卵のようなタンパク質食品とチーズのバランスのとれた食事計画されていません。あなたも多くの脂肪とコレステロールは、心臓病の危険性を高めることが食べることがあります。する可能性があります 、全粒穀物は、便秘、食物繊維の不足のためにつながる可能性が少なすぎるの果物、野菜を食べる。 high-protein/low-carbohydrate食事の後また、吐き気、疲れを感じることができるとweak.Eating 1日炭水化物のより少ない130グラムケトンの蓄積をする（部分的に壊れて脂肪）が血液中のダウンリードすることができます。あなたの血中ケトンの蓄積（ケトーシス）あなたの体の高いレベルを生成する原因とも呼ばれます は、痛風の危険因子である尿酸の（痛みを伴う関節）と腎臓結石の腫れ。ケトーシス、特に妊娠中の女性や糖尿病や腎臓disease.TIPを持つ人々の危険な可能性があります： ため、食品の選択肢厳しく制限されてHigh-protein/low-carbohydrate食事が多いのカロリーにあるため、短期的な体重の減少を引き起こすことが少ない。しかし、それを推奨額が含まれて減少高カロリーの食事計画 は、炭水化物、タンパク質、脂肪も体重を減らすことができます。バランスのとれた食事計画を、次のことで、全粒穀物、果物などの食品の全クラス、食べるのをやめる必要はありませんし、野菜やミス 重要な栄養素が含まれます。また、簡単に食事療法や食事では、食品のより多様な.============================が含まれて計画を固執することがあります================================神話：澱粉ている 肥育時.=======================================減量しようとして制限されることがあります=====================事実：多くの食品の澱粉では、パンのように、ご飯、パスタ、穀物高、豆、果物、いくつかの 野菜のジャガイモとヤマイモ（）のような脂肪やカロリーの低されます。彼らは、サワークリームやマヨネーズ脂肪やカロリーのときに大部分のサイズで食べるときやバターのような高脂肪のトッピングで覆われた高になる。 食品澱粉は（も）、複雑な炭水化物と呼ばれる高をbody.TIPのためのエネルギーの重要な情報源：アメリカ人の食生活ガイドラインは6〜11人分毎日食べて、あなたのカロリーに応じてお勧めします パン、シリアル、米からのニーズ、そしてパスタのグループであっても減量しようとする。お料理のサイズに注意して1つの料理のパンの1スライス、準備の1オンスに等しくされ、穀物、または食事を Àšã、パスタ、米、調理された穀物の ½カップ。高脂肪のトッピングを避けるために、全粒穀物を選択し、全粒小麦のパンのように、玄米、オートミール、とふすまのシリアルみてください。は、他のでんぷん質の多い食品を選択し、高 食物繊維も、豆、エンドウ豆のように、と野菜.===================================== ============================神話：特定の食品、グレープフルーツ＆セロリのように、体脂肪を燃やすことができる場合を失わせる 重量.================================================ =================事実：いいえ食品脂肪を燃焼することができます。カフェインの短い時間はあなたの体のエネルギーやカロリーを使用します（片道）あなたの新陳代謝を促進する可能性がありますと一部の食品、 しかし、それらの重量loss.TIPは発生しません：減量するように最善の方法は、カロリーの場合、より物理的に.=================アクティブにすることを食べるの数を削減することです===================================神話：自然や ハーブの減量製品の安全性と.========================================効果============事実：必ずしも安全ではない減量製品と主張、"自然"や""ハーブのことです。これらの製品はされていません 通常、科学的にも安全であることを証明したり、テストでは動作します。例えば、ハーブ製品のエフェドラを含む（現在は米国政府によって）深刻な健康問題とも、死の原因が禁止された。新しい 製品主張エフェドラすることに彼らの成分ephedra.TIPに似ていますがあります：トークあなたの医療サービスプロバイダとの任意の減量製品を使用する前に、無料、フリー、必ずしも危険性無料、フリーではありません。いくつかの 自然やハーブ減量製品harmful.Forことができる無料のアドバイス、ヒント、およびhttp://www.effective-weight-loss.infoで減量やフィットネス、ダイエットを参照して減量に関する情報は、教育
記事のソース: Messaggiamo.Com
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