脂肪は何であるか。
脂肪は燃料である。それはそれがであるもの基本にである。燃料の固体集中された形態。それらは蛋白質か炭水化物よりより多くのカロリーを有する。ここに脂肪の基底形式はある。
飽和させた脂肪
このタイプの脂肪は動物及び野菜から来る。それはエネルギーのそして構造のために形態が私達の自身の体脂肪の細胞によってそれ容易に吸収されると同時に必要とされるただ。
Monounsaturated の脂肪
これらの種類の脂肪はオリーブ油、ピーナッツ油、他と同様、高オレイン酸のベニバナオイルにある。
Polyunsaturated 脂肪
冷水の魚、種油、および植物油のpolyunsaturated 脂肪を見つけることができる。
TRANS の脂肪
これらの脂肪は製造された脂肪である。熱及び水素化によって不飽和脂肪をtransofrming によってこれらを作ることができる。害を引き起こすとこれらのタイプによりの脂肪考えられる。それらはあなたの新陳代謝を下げ、あなたのテストステロンのレベルを減らし、他の中のあなたの悪いコレステロールレベルを上げることができる。
商業的に作り出された食糧はTRANS の脂肪のalot を含んでいる。特に焼かれた食糧。食糧があれば購買を識別することに水素化されるか、または部分的に水素化されるTRANS の脂肪があり、ingrediants を見、そして言葉を捜す。
すべての費用でTRANS の脂肪を避けなさい。これらはあなたのために悪い。飽和させて食べるべきで、そして精製されていなくか加工されていない言う元の状態のpolyunsaturated 脂肪monounsaturated 。
必要な脂肪酸
脂肪が住むことを必要とする。こういうわけで彼らは' 必要な脂肪酸と呼ばれる。それらはホルモンの生産と、減らす血圧を助け、コレステロールは、と同様、あなたの皮を改良する。
それらはまたアレルギーを防ぎ、免疫組織を助け、そしてあなたの気分を増進する。
脂肪酸のタイプはオメガの酸である。オメガ3 及びオメガ6 。オメガ3 の脂肪酸は他の深海の魚と同様、サケで見つけることができる。オメガ6 の脂肪酸はブドウの種のような種、マメ科植物、未加工ナット、オイル、primrose 、大豆およびゴマオイルにある。
食事療法 必要な脂肪酸を含むことを確かめる時。
スティーブはmylivingrx.com のためにオンライン 薬学を書く。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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