食べることはひっくり返る
あなたのカロリーの四分の一よりこれ以上脂肪から来ないことを確かめなさい。
あなた自身の食事を家で調理し、レストランでできるだけ食べることを避けなさい。
複雑な炭水化物(フルーツおよび全穀物のパン、パスタおよび穀物) の6 つから可能な場合11 のサービングを食べなさい、しかし白小麦粉を避けなさい。
蛋白質で余りに狂気に行ってはいけない。あまりは筋肉を、普及した確信に反対に加えない。それ脂肪への公正な回転。
ボイコットのマヨネーズおよびバター(またはマーガリン) 。あなたの冷却装置からそれらを抜き出しなさい。それらなしに住むことを学びなさい。
あなた自身のsmoothies を作りなさい。それは通常商業的に太っているシロップを含むために作ったがあなたの手製のsmoothies は(べたつきなしで) 非常に健康である。
あなたはほしいと思うニンニク、オレガノを、等すべてを使用しなさい。健康な食べることは味のあなたの食糧を詰めることができないことを意味しない。
昼食のための全粒のパンとなされるサンドイッチを詰めなさい。高い繊維が付いているパンは感じを白パンより完全にさせる。
繊維の少なくとも25 グラムを毎日に得なさい。それは病気しか保護しないが、実際にカロリーの吸収を妨げる。
"脂肪" ラベルによって自由にだまされてないはいけない。これらの食糧の多数は脂肪に結局とにかく回る多くの砂糖を含んでいる。
ウィップクリームを必要としたら、冷やされた蒸発させたスキムミルクを鞭打ちなさい- あなたの作成は1 コップにつき脂肪のグラム半分しか含んでいない。
全ミルク及びバターの使用を除去する熱い穀物の使用余分水。
使用はサラダ及びveggies の米の酢に味をつける。それはオイル及び酢に類似している味がするが、fat-free 、少数のカロリーを非常に有する。
半分水、それにバター及び塩のない微妙な味を与える半分のフルーツジュースの混合物のコックの米。
使用は塩の代りに新たにニクズクか別の乾燥をひいた。
代理はケーキ及びクッキーの調理法で必要なバターのためのtofu をピューレにした。これは飽和させた脂肪の43 グラムをカットする。
太っていて、それは毒素であることアルコールが完全にでないが。それを飲むとき、それを戦うためにあなたの体は働き、食糧を効果的に消化できない従ってあなたの胃のどの食糧でも脂肪に回る。
ハーブおよびスパイスよりもむしろソース、オイルまたはバターを持つ季節の野菜。
井戸及び滞在適合がありなさい!
Aimee Deak
個人的なトレーナー及び栄養物の分析者
目標4 の栄養物
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak は証明された個人的なトレーナー、栄養物の分析者であり本の著者は、"あらゆるボディ" 、容易に続く、脂肪質の損失への段階的なガイド失う。
脂肪質の損失についてのより多くの情報および彼女のウェブサイトhttp://www.aim4nutrition.com の練習を見つける ことができる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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