科学的な減量のために行きなさい
米国を考えると助言疾病対策センター非常によい考えである。脂肪は、が人体への組織的に証明された有用、食糧の唯一に無駄である。脂肪質のとき、非常に脂肪質なら、obese であり、全く病気を有する。それはあなたで好むhomicidal 狂気を正しくこそこそすることができる。あなた自身について仮定からのあなたの重量を広大保つためにいかににもかかわらず感情的に感じるか、実際にあなたの最大限度をするべきである割合またはあなた自身しか運命づけない。
実際にOBESE アメリカ人でありたいと思うか。
USCDC はほぼobese であると考慮することができるobesity 率は2000 年に1980 年から30% の15% から倍増した限りで10 人のアメリカ人からの6 人が太りすぎであることを推定し。そして厳しくobese である50 人に付き1 つは唯一に控えめな見積りである。今知っている。
"emotionality が行く、それが偶然の自殺の非常に有効な方法まだである限りでは" ある。ポイントが脂肪質のときよい人まだであることなら、なぜあなたの家族を後ろ残しているか。余分な脂肪は科学的にあなたの仕事およびあなたの生命両方失うと証明された。従って、来ることをもっとたくさんの年の間進みたいと思えば、そして十分のあなた自身の人々を愛すれば、あなた及び彼らが生存で行きたいと思う限りでそれらを収容することを試みるにはべきである。
Obesity は脂肪質人により多くの悩みがのまわりで得ることをあるというまさに事実から糖尿病、心臓病、打撃、癌、骨関節炎および物理的な傷害から死をまたは普通薄い人がするより細いのもたらすか。に曲がる試みは床からの鉛筆を選び、私達がこれによって意味するものを見る。床からのその鉛筆を選ぶことができなければ深刻な悩みにある。そしてそれをすればことは非常に困難なら何がその平均か。
それはobesity が全く伝染性割合に達したことを意味する。私達はこれがしゃれのように従っておかしい鳴るが、そうでないことを知り。アメリカ人は体脂肪のパーセント対実際の重量を測定する簡単な索引に従ってより大きく育っている。記述に脂肪質ボディ固まりと同様、細いボディを運ぶのに科学者はボディ固まりの索引、かBMI を、使用する。30 の25 か多くは超過重量と及び1 のBMI して考慮されるか、またはもっとobesity を反映する。40 のBMI をまたはより大きい脂肪のおよそ100 つの余分ポンドを持っていることと同等である持っていることは。その超過重量、またはそこに先頭に立たれてであるか。その場合、それは"実際にその体脂肪の一部を失うために育つどちらかの停止" にこと深刻な責任作る時間-- である。夜通し、しかしゆっくり。
キールは容易な追い抜かない
なぜゆっくりか。"流行" 食事療法で行くか、または"夜通しの成功" を捜して週末の戦士シンドロームのようであることがずっと幾度も示されている。細い体脂肪および他の必要なボディティッシュを失うにはおよび/またはあなたが避けることを試みている主要な健康上の問題に右の背部導く余りにも速い余りに懸命に試みる為の傾向によりあなたの置かれた超過重量へある。そう全然"急ぎ" 方法を使用したいと思わない。することで実際に計画している何をないあきらめなければ。
obesity に来るとき事は"速い苦境" のようなない。適切な食事療法および練習によって見つけることができる実質の解決があるときあなたの問題を解決することをふりをするために民を住まわせるためにだけお金を穏やかのと結合される重量の漸進的な損失を含むおよび建物の練習プログラム配っているシンナー及びより健康な直通の遅く、科学的に研究された漸進的により容易な練習になる即ち保守用プログラム。示す必要はない; 勝つ必要がある!
しないべき何について促進しなさい: 何人かの研究者はobesity の伝染病の主要な被告人として高いフルクトースのコーンシロップ、安価のの方法余りに一般的な甘味料を、指す。炭酸水の常習者なら、大変な第一歩は約半分のにソーダ削減できれば通常飲む会うことである。1 日につきソーダの全体のリットルをおろすことに使用されたら、それをその量半分のに切り、店から買われるか、またはあなた自身の浄化システムから拾われるよく、純粋な水と残りを取り替えることを考慮しなさい。クリーンウォーターをあなたの蛇口水からのあなたのためによくない鉱物とおそらく荷を積まれる飲み原料ではなくたいと思う。水を買いか、または浄化方法を見つけ、そして水とあなたの炭酸水を取り替え始めなさい。
より多くの水が飲んだらショーを研究しなさい、より少なく空腹にあなたが感じる。米国の農務省は飲料水によってより少ない食糧を食べているときほとんどその空腹感を取り払うできることを示す調査を行った。そしてそれ以上の研究は重量を失っている間純粋い毒素及び無駄を洗い流すことをである水があなたの体から、きれいく及びことを示した。重量を行く最良の方法失っている間気分が良い気分が良でないか。に、あなたの家族及び友人の為のために住み、あなた自身について完全によりよく感じたいと思わないか。水とその炭酸水のいくつかおよびあなたの食糧の一部を取り替えなさい。それは証明された食餌療法用具である。
問題はこの頃は呼んだ
私達はますます坐った社会に、私達アメリカ人なった。より少ないTV の前に心なく落ちる重点を置乗られた仕事に堅い日から起点に来るとき歩くことを意味する、傾向があるより多くの人々はsit-down 仕事を働かせ、車依存して。それはそれの提供のよう従って、及び従ってすること容易誘惑的。そして今私達に従って習慣性それがちょうどある"。" そこに坐るように誘惑し、育てなさいパーソナルコンピュータある、
習慣がそれらを上輪郭を描かれて好むことが生命に前もって確立される行動様式に、特にコンピュータ常習、導く示されていた。出費それの1 日につき4 またはより多くの時間なら示したあなたの子供をコンピュータ、調査から離れた得る必要がある。そしてそれらによってがゆっくりよりふくよか、によりふくよかになっているそれはサーフしている間、それらを外で遊ぶために得る必要がある。"脂肪質の子供" に似合い、他の子供によって選ばれて得る、及びそれらと遊ぶことを割り当てられないもらいなさい前にそれらをサッカーの練習のために結合して。
あなた自身の食事療法および減量プログラム
ほとんどの食事療法は個人が食事療法に付く限りのために働く。それは"食事療法" があなたの滋養分と"1 つで行くことを。" なぜ示すかであるそれはその後一生涯食べる必要があるものである。そして重量を失うために、あなたが燃やすカロリーの数、毎日の下で激xルに総カロリーの取入口を減らさなければならない。しかしかなりありカロリーを、単に減らすよりよい食事療法の設計へ多くが。
従って総プログラムは新陳代謝制御の増進を助ける補足の食事療法そして練習を組み込む1 つである。減量の計画を選ぶとき、筋肉固まりを維持する食事療法を探し出すことは重要である。"速い" 減量を引き起こす衝突の食事療法は一般に筋肉及び水損失及びより少ない脂肪質の損失を促進する。それは水を飲むためになぜunafraid べきであるかである; その損失は真剣に水分を取り除かれて育ち、実際にたくさんの水損失がほしいと思わなければ重要でない。
"ヨーヨー" シンドロームの流行食事療法の結果。患者が彼らの重量の背部を得たら、医者は脂肪-- ない筋肉としてそれを得たことを見た。続くべき最もよい計画はボディ構成の変更を目標とし、優先的に体脂肪の無くなったよりもむしろ筋肉固まりを高める1 つである。いくつかに、これは低炭水化物の食事療法を意味するが、不運にも"carbs" を邪悪な何かとして扱い、すべての費用でそれらを避けなければならないと考え始める傾向がある。これは食糧の脂肪が邪悪、すべての費用で避けなければならないという考えに類似している。どちらの場合は全然本当でない。
バランスからそれらの3 の誰もまたは量の正しい割合のあなたの食事療法で炭水化物、蛋白質および脂肪を、必要とする。それは右である; 釣り合った食事療法を食べる必要がある。あなたの生活様式及び練習プログラムの性質によって他の2 つのタイプよりわずかにより少なく脂肪質をの基本的な食糧、必要とするが、別のもの上の1 つの食糧グループを誇張する必要がない。これは人間歴史のすべて中の場合の後で証明された。一般に、目分量はすべての簡単な炭水化物で、テーブル砂糖及び菓子のような削減するべきで新しい果物と野菜のようなより複雑なcarbs を食べる。
一度にの価値を持つあなたのアイスクリーム、約2 個のコップしか食べてはいけない。重量を失うことを試みているが必要とし、あなたの肉を離れてちょうど脂肪を切り、そして細い肉を食べるかどうか最低の脂肪を。"船外に" 行き、あなたの食事療法から脂肪すべてを取除く必要がない。脂肪は子供の頭脳の成長に絶対に必要であり、非常に同じような頭脳の新陳代謝の為にあなたの食事療法でそれを必要とする場合もある。また、先端: アルミ缶の炭酸水を飲むことを避けなさい。あなたの頭脳に関して、これは破裂音が多くのアルミニウムを含んでいる、これが調査でただの同時発生であるにはAlzheimer の病気、それのための生命の方法の潜在的な原因余りに早くであるために示されていたのでそれのために非常に悪い場合もあり。
そして緩めなさい。打つ"、または1 つの単一日偶然運動しなかったら食べ、食べないものをのためのあなた自身をの上の" 必要はない。
補足は減量を加速する
、食事療法および運動かを使用してあなたの減量の計画で行っている間覚えてが重要である何が、筋肉があなたの新陳代謝を定め、高い体脂肪が新陳代謝を遅らせることである。少しより多くの筋肉を維持するか、または造ることは新陳代謝に劇的な効果をもたらすことができる。低カロリー食事療法および適当な、ゆっくり加速された練習の計画が両方続かれるとき減量を高めるのを助けることができる多くの食餌療法の補足がある。また、これらの補足は血砂糖制御、新陳代謝およびボディ構成の改良を助けることができる。それらはまた"の減量の長期、かあなたにかなり失望、" ワゴンを離れた落下に。"引き起こすことができる" プラトー効果を防ぐのを助けるかもしれない
それをまたはない、私達ほとんど宗教的にここで話している"誘惑" を信じなさい。頻繁に人間に可能食べているものを見る必要がある。取得は1 週につき少しあなたの"悪い食糧を、" 約一度ただ壊したり、食べる。あなたの食事療法及び練習プログラムへの接着の長い1 週間あなた自身に報酬を与えるためにそれをし全然楽隊車のころんだら、あなた自身にそのような"楽しみ食糧" の報酬を与えてはいけない。それらはあなたの練習の計画と付いて、それをよく取ればちょうど非常に低い量のそれらを消費しか、または適度に均等になり、そして大きい報酬である場合もある無害。
豪華なFOOTWORK の用意しなさいか。
米国および中国両方の現在の進行中の医学研究に従って、補足はまた- - 及びその臨時平均臨時の"詐欺" との体重増加を防ぐのを助けるかもしれない! 緑茶(ツバキのsinensis) のthermogenic 効果はカフェインの内容に最初に帰因した。但し、緑茶は純粋なカフェインの対等な量より大きい茶色の脂肪質のthermogenesis をずっと刺激する。thermogenesis を刺激し、thermogenesis の共鳴した刺激を増加し、延長するために緑茶仕事に自然に共働作用して起こるカテキンcatechin-polyphenols 、特にepigallocatechin の没食子酸塩(EGCG) 、及びカフェインようである。24 時間エネルギー支出および脂肪質の酸化(カフェインをあなたがそれを取る) 時間の間の新陳代謝しか増加しない示した高めることを。
緑茶の1 個か2 個のコップを飲んで毎日はまた前立腺、胸、子宮および卵巣に関する健康な文書化された抗癌性の効果を、特にもたらす。食事の前に3 回を毎日取られるepigallocatechin の没食子酸塩のカフェインの50 マグネシウムを提供するために緑茶はカプセルまたはタブレットの形態の標準化されたエキスとして一般に及び90 マグネシウム取られる。緑茶は少しのカフェインを含んでいるが、不利な副作用を作成する十分一般にでない。緑茶の複数のガラスを毎日飲むことは補足にこれがこれまでに調査されなかったが同じようなthermogenic 効果をもたらすかもしれない。Coleus のForskohlii のColeus にAyurvedic の薬で使用の長い歴史がある。活動的な混合物の1 つは減量の援助として調査されたforskolin である。動物調査はforskolin が炎症抑制及び抗癌性の効果をもたらすことを示した。人間の調査はforskolin が(目低下として) 緑内障のために有効、他の治療上の効果をもたらすかもしれないことを示した。そして最終的に、緑茶は単に飲料水と同じようなあなたのシステムから洗い流す大きい方法である。それはきれいで、有効なトニックであり、寝る前に少量の夜にそれを飲むことができる。それはあなたの"cravings" を取り去り、健康的な夜の睡眠を促進する。
最後に、脂肪の病因学の短期集中コース
先生総健康プログラムの著者からヨセフMercola 、:
か。Obesity は人の遺伝の構造と環境間の相互作用の結果として成長する慢性の状態である。及びobesity がなぜ起こるか理解される健康いかにないか; 但し、社会的な、行動、文化的な、心理的な、新陳代謝の、および遺伝要因は複雑である。今までのところでは人が脂肪質なぜのであるか、ほとんどはその人まである。
か。1994 年に、発見されるleptin はかかわる可能なホルモン間でほとんどの関心を引いた。Leptin は脂肪質拡散を調整し、食べる行動を調整するようである。1999 調査はobese 及び細い主題でことを組換えのleptin によって作り出された減量のsubcutaneous 療法示した。それは刺激的でないか。多分科学はいつの日かobesity である病気のための実際の治療を見つける!
か。遺伝率の調査は遺伝要因が人々の重量の変化の70% までに責任があるかもしれないことを示す。但し、これは技術に遺伝の特性であるとまだ証明されない。食べすぎる家族は社会的に引き起こされるかもしれない食べすぎる子供、及びそれを作り出しがちである。そうあなたの友人を考慮しなさい。クラブに加わりたいと思うかもしれない。
か。体重増加は、不足分で、彼/彼女のエネルギー支出より大きい人のエネルギー取入口にほとんど完全に依存している。1 ポンド(0.45 キログラム) は3,500 カロリーと等しい。従って、彼または彼女はよりもっと500 カロリー消費している短い一定期間に人毎日得る1 週につき1 ポンドを費やす。そして同じは他の方法本当である。プロセスの逆転によって重量を単に失うことができるが行き続けると同時に容易なそれを取る。あなたの食事療法からの1 日につき200 カロリーただ切ることを考慮したいと思うかもしれない。
か。人の体重は設定値の10% の内で及びがちである。設定値へのリターンを支持するどちらの方向原因でも重量の変化はエネルギー支出で変わる。これを前に聞くことができる; それはあなたの体が"たいと思う" 、重くしたいと思うものかなりでないかもしれないもののであり重量を量り。このメカニズムは試みられた減量に続くrecidivism のひどい問題の説明を助ける。もう一度ワゴンを離れて下るRecidivism の平均。
重量及びそれなぜ失う必要があるかそれをであるこうかつで行なうことが可能な上りの戦い見るが、ので、あなた自身の甘い為のためのそれの行を、一般にあなたの社会的なネットワークの準備ができ持って、準備ができあなたの友人および家族、あなたのペット、およびアメリカの幸福であるか。覚えなさい、脂肪"伝染性があるできる。" している脂肪質の人々の一見がうまく脂肪質の人々として良い余りに、そのような物は事実でないと考えがちであるかだれに民を住まわせれば。私達が、私達結局知っているすべてのために私達の何れかなしでするできない。
あなたの生命がジミーStewart のようの"なら何すばらしい生命" であるか。突然死んだら何が、及びあなたのまわりの多くの人々は重要な損失であると突然見つけたか。ちょうどあなたの収入、しかしので偽りなく彼らは正直に愛し、か。Obesity はこの厳密な問題をもたらすことができる。そして最も悪い部分は台無しにしそれらを作ることを試みいあなたのguilt-ridden 部分でことができるながらもあなたの関係を食べる長く、遅く、不快で、厄介な死の形に来ることである。
よい戦いを結合しなさい。こと容易な終生の食事療法素晴らしい、ゆっくり造る練習プログラム始め、それをtoday-not 明日、今日始めなさい!
Rainbow Writing 、Inc. 、Karen Peralta の大統領そして常務取締役はずっと減量を含む問題の1980 年の以前から働いている。彼女はフリーの執筆の所有者、copyediting 、代作、インターネットのマーケティング、出版の助け、グラフィックおよびCAD 、自由なリンク交換、支払済リンク予約購読プログラム、サーチエンジンの最適化、自由な専門職業的業務およびsupercheap によって専用されている網ホストおよびウェブサイトの地域開発会社またである。彼女は今ではほとんど2 世紀は-- ある意味では…前にであるものの4 季節CDROM の店の英雄的なReggie Peralta 、所有者、および世界、有名なメキシコオペラ花型女性歌手と彼女の名前を共有するAngela Peralta の最も楽しい女の子の母の妻またである、! http://www.rainbowriting.com/
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
