戦いのObesity
私はObese であるかどうか私が、超過重量か脂肪か。"いかに定めるかそう、" 頼むobese 部門に合うことを通常20% または多くは標準厚手の図表の余分の推薦示す。Obesity は体脂肪の異常に高い比率を持っていることをとりわけ示す。
米国の推定97,000,000 大人、人口の55% は、太りすぎまたはobese である! 同じようなパーセントはイギリスのためにあり、それにヨーロッパで最も高いパーセントを持っているイギリスを示す。
Obesity は増加している
最も大きい増加は最後の10 から15 年に行われた。両方の性およびすべてのクラスの、18- への29 年の最も大きい増加を用いるそして高等教育を達成した増加の増加は見られた。
体重増加はエネルギー支出より大きい人のエネルギー取入口に依存している。1 ポンド(0.45 キログラム) は3,500 カロリーと等しい。従って、彼または彼女はよりもっと500 カロリー消費している人日刊新聞を得る週1 ポンドを費やす。
食糧cravings
設定値へのリターンを支持するどちらの方向原因でも重量の変化はエネルギー支出で変わる。これは試みられた減量に続くrecidivism の悪い問題の説明を助ける。しか一定期間のためのより低い重量に達することによって人を慣れる感じのライターに缶詰にしてはいけない。
子供
子供は色々な理由のために太りすぎになる。コモン・コーズは身体活動の遺伝要因、欠乏、これらの要因の不健康な食べるパターン、または組合せである。稀な場合では、健康上の問題により、内分泌の無秩序のような、子供は太りすぎになるかもしれない。あなたの医者はこのタイプの問題から支配するために注意深く物理的な検査およびある血液検査を必要ならば行うことができる。
先端
良識がある食事療法および練習はするべき最も有効な事であるために、示した。
急所はたくさんのがらくた食糧を食べるべきでないし、保障するために基本的な栄養物にあなたのボディ必要性を得なさい。毎日果物と野菜の少なくとも2 部分を食べるべきである。私達は非常に極度の食糧とあなたの食事療法を補うことを推薦する。
身体活動はあらゆる減量の計画の必要な部品である。
3 つの食事をテーブルに坐る毎日同時に食べなさい日。
ゆっくり食べなさい。
テレビまたは雑誌のような気晴らしを避けなさい。
少量を調理しなさい; より小さい版を使用しなさい。
第2 helpings を避けなさい。
廃物に版を直接擦りなさい。
あなたの上のステップに従がってによってobese あることの知られていた危険のあなた自身を除くだけできないまたあなたのエネルギー準位を増加し、よりよく感じることができる。
より多くの情報のために、行きなさい: http://www.ObesityInfoCenter.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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