緑茶及び減量
緑茶に関する減量のニュースに最近たくさんある。
緑茶の減量の効果により醸造するためにずっと古代日本人をすすり始めることをより多くのそしてより多くの人々引き起こしている。
しかしちょうど緑茶はいかに重量を失うのを助けるか。そしてそれは実際に働くまたはそれは公正な誇大宣伝すべてであるか。重量を失うためにこの記事は緑茶を飲むことについての実質事実を与える。
減量のための緑茶を飲む利点:
1) 緑茶はあなたの新陳代謝の上で速度を上げる
調査は分られた臨床栄養物のアメリカジャーナルで緑茶エキスがエネルギー支出(' 倍力' 新陳代謝) の重要な増加で起因したことが報告した。
研究者はまた24 時間の期間にそれが、緑茶エキス4% 新陳代謝率を高めることを結論を出した。これらの効果は緑茶で見つけられるカテキンのpolyphenols の高い集中のためにおそらくそうなったものである。これらは脂肪質の酸化およびthermogenesis (率助けるためにあなたの激化を体がカロリーを燃やす) のレベルの働く。
2) 緑茶は脂肪呼吸を禁じ、ブドウ糖の規則を助ける
脂肪細胞にブドウ糖の動きを禁じるように専門家は私達にこと緑茶助けのカテキン言う。緑茶はまたAl のブドウ糖の調整装置として機能するかもしれない。それは食事の後の血砂糖の上昇を遅らせるのを助ける。これは高いインシュリンのスパイク(インシュリンの多くは脂肪質の貯蔵を促進する) およびそれに続く脂肪質の貯蔵を防ぐ。
3) 緑茶は食欲を減らすのを助けるかもしれない
シカゴ大学の科学者は緑茶によりラットは彼らの体重の21 パーセントまで失ったことが分った。緑茶エキスと注入されたラットは彼らの食欲を失い、60 7 日の毎日の注入後のパーセントまでより少ない食糧を消費した。これは緑茶の血砂糖の調整の効果に関与するかもしれない。
4) 緑茶はあなたの朝のカロリーを除けば醸造するのを助けることができる。
私達は私達のジャワで引っ掛かる国家である。規則的なdouble-cream ならば、標準二重砂糖かそのモカ、dappa 、frappucinno 、私達の朝のカフェインを得るために私達がもたらしている私達のwaistlines の破壊をちょうど摂取するカロリー。
まだ午前中メガカロリーを救いあなたのカフェインの苦境を得たいと思えばコーヒーの緑茶を代わりにする試み。またはその700 カロリーモカchillate 夢の代りに午後緑のお茶を飲みなさい。完全に少数の週後のあなたのwaistline の相違に気づく。
緑茶が減量との助けることができることそう4 つの方法がある。しかしこれらにすばらしい新陳代謝の後押しの効果を得るためにどの位実際に飲まなければならないか。
専門家は変わるが、一般的な一致はこと3 ようであるか。1 日につき緑茶の5 個のコップは最適である。これをすることは1 年につき7 ポンドになる1 日につき70 カロリー余分な物を燃やすのを助けることができる。カロリー、権利に運動させないか、または切らない為にかなりよいか。
但し、3 か。5 個のコップは何人かの人々のためたくさんである場合もある従ってまた緑茶エキス、緑茶丸薬または緑茶パッチを考慮したいと思うかもしれない。
減量のための緑茶を飲むことの不利な点:
# 1) 緑茶は魔法弾丸でない
緑茶は減量の成功のためのあすべて終りすべてであるように何人かの人々言う間、私はここのキーワードがバランスであることを考える。5000 カロリーを食べ日、緑茶のコップを飲み、すべて立ち去らせるしていないか。それはどうしても起こらないだろう。健康食および高められた練習は長い方法助力の失い、重量を保つ行く。
# 2) は健康上の問題を有すればカフェインの用心深い
中心悩み、高血圧か興奮剤の感受性がある何人かの人々のため、緑茶のカフェインは最もよい考えでないかもしれない。緑茶からのカフェインを心配していれば、緑茶エキスを取る試み。ほとんどの緑茶エキスはdecaffeinated 緑茶からなされる従ってまだカフェインのない減量の利点を得ることができる。
考えればカフェインは減量のための緑茶を始める前にあなたの医者に相談することを確かめる問題であるかもしれない。また緑茶を始める前にあなたの医者に相談することを確かめ妊娠しているまたはbreastfeeding 。
要点: 緑茶はあなたの新陳代謝率を後押しし、あなたの血砂糖を調整し、あなたの食欲を抑制し、そして朝に飲むためにその高いカロリーのほかの何か他のもの、高い砂糖のコーヒー飲料を与えることによって減量との助ける。それは魔法弾丸の間、完全に減量とあなたの全面的な健康の倍力を与えることができる!
Kathryn オーニールは食事療法及び減量の検討 へ貢献の作家である。
より自由な減量の先端および食事療法の検討のため、訪問 http://www.FreeToBeThin.com。
重版は訂正する: リンクすべてはCLICKABLE なる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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