大学体重増加
学生は不必要な体重増加の深刻な現実に今日大学に入ると同時に直面される。コーネル大学による最近の調査はことが平均、大学新入生の利益週で約0.5 ポンド分った。これは多く平均体重増加よりほぼ11 倍の中の17 及び18 年のolds およびアメリカの大人間の平均体重増加より多くほぼ20 倍である! そのような互い違いになる統計量に直面して2 つの明らかな質問は起こる: 1) 大学学生はなぜ非常に警急率で重量を得ているか。そして2) 大学避ける体重増加はいかにことができるか。
Q: 大学学生はなぜ非常に警急率で重量を得ているか。
A: 学生を大学の重量を得るために導く彼らは3 つの主要な部門に総計することができる多くの異なった細目がある。
1 。カロリーの増加
大学生命は学生のカロリー摂取量の増加を励ます。大学は社交行事および社交行事の通常等しい食糧で満ちている! ほとんどの大学カフェテリアはほとんどの人々が自動的に食べすぎる食糧の無制限量への食糧ビュッフェ様式および与えられたときアクセスに役立つ。ファースト・フードは、間カロリーと荷を積んだ、安い従って大学学生の予算に訴える。長時間の間調査は頻繁に何時間もsnacking をもたらす。混ぜられたコーヒーは飲み、これらの項目が頻繁に規則的な食事よりより多くのカロリーを詰めるのにsmoothies は大学学生の食事療法のステープル頻繁にである。
2 。活動の減少
学生が大学に入るとき殆んどはそれらの後ろで整頓されていたスポーツを残す。5 つの練習に使用されたまたは多くは何時間も責任能力無しで活発であるために週を一度に今去る時間を計るこれらの学生。ほとんどの入って来る新入生が訪問は言うまでもなくキャンパスの体操をそれ規則的に見つける時間をなぜ作らないかほとんどの大学学生が取扱う、意味を成し始める多忙なスケジュールとのこれをつなげば!
3 。新陳代謝のキラー
大学学生は不完全に彼らの食事療法を管理することによって彼らの新陳代謝を衝突する為に悪名高い。これは学生が余りに少数の食事を食べる起こり、比例させた食事の代りに余分大きい食事を一日に何回か食べることを日中と終える。大学学生の共通の新陳代謝のキラーは午前中新陳代謝を始めると同時に朝食、日の最も重要な食事をとばしている。夜に遅く食べることは大学学生のもう一つの古典的な新陳代謝のキラーである。
Q: 体重増加はいかに大学避けることができるか。
A: 体重増加の回避の第一歩はそれを引き起こす事に気づいているである。体重増加を避ける証明された方法の次の3 つの提案とのそれをつなげば成功の計画を見ている!
1 。目的を置きなさい
重量を得ないために次の大学体重増加の統計量にならないことを保障する最もよい方法はそれにあなたの目的をすることである。大学に入ったらあり、健康な変更が起こるためにだけするための意識した努力をしなさいあなたの生活様式への変更に気づいていが。毎日それを見、あなた自身のか重量を量ることによって周期的にあなたの進歩を点検できるあなたの目的を掲示しなさい。
2 。Nutritious 食べることを練習しなさい
nutritious バランスのよい食事を食べることの大学食べる習慣そして濃縮物の落とし穴に気づいていなさいありなさい。カロリーの揚げられていた食糧そして食糧最高を避けなさい。カフェテリアを歩き回っている間できる、および練習の部分制御食べなさいと同様に多くの新鮮な野菜およびフルーツ。
3 。練習プログラムを結合しなさい
結合するどうかintramural スポーツはPE で団結するか、登録するか、または要点によってが新入生15 を保護するため活発である必要があることであるエアロビクスクラスに出席する。あなたがそれを楽しみ、一貫してする活動を見つけなさい。3 倍毎週30 分の最低に運動させるべきである。一貫した保つ大きい方法は友人との責任能力を造ることである。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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