私は私の低炭水化物の食事療法の糖アルコールを食べてもいいか。
「Polyols」か糖アルコールは砂糖、または、アルコールのいくつかの異なった炭水化物である--そしてアイスクリームからのチューインガムに製品の範囲の人工甘味料として一般的が、ありなさい。
これらの風味がよい甘味料が低炭水化物の両方ダイエット者および低炭水化物の食料生産者のための完全な解決のようである間、糖アルコールの最近の調査は幾分別の映像を塗った。
から始まって、糖アルコールは完全にキャブレター自由ではない。 ほとんどの調査は糖アルコールが砂糖としておよそ1/2からカロリーの量1/3の含んでいることを示した--そして炭水化物の形で。
さらに、調査は糖アルコールが小腸によって吸収されるが、プロセスはより遅く、折られることを示した。 これは血糖の上昇に影響を与えるが、再度砂糖とより漸進的小さく、である--そして上昇は指名から変わりがちである。
糖アルコールはまた何人かの消費者に対するlaxativeの効果をもたらす。 それらがただ部分的に吸収されるので、腸に水を持って来る--そしてガスを作成し、キャブレターとして膨れる細菌によってコロンへの未消化のキャブレターは機能される。
糖アルコールの消費過剰は頻繁にそれらがそれらをきちんと消化してもいい時でさえ低炭水化物のダイエット者に対する悪影響をもたらすことができる。 糖アルコールは食餌療法の制限から逸脱するそれらは低炭水化物のダイエット者によりの渇望を誘発できる。
さらに、糖アルコールにより頻繁に低炭水化物のダイエット者はキャブレター自由ようである必要な栄養素を含んでいるいろいろな食事療法上の菓子の不健康な食事療法を選ぶことができる。
低炭水化物の食事療法に現在あり、あなたの食事療法に糖アルコールプロダクトを混合したいと思えばあなたの総糖アルコールの取入口を監視することは非常に重要である--そして健康食を消費している間少くともそれを保ちなさい。
これをする1つの簡単な方法はあなたが消費している糖アルコールプロダクトのキャブレターの総計を定めることである。 サービングごとのカロリーの総計から役立つこと1段あたりの脂肪および蛋白質のカロリーの量を引くことによってこれをすることができる。 4によって蛋白質のグラムおよび9によって脂肪のグラムを単に増加しなさい。 今度はサービングごとのカロリーの総計から2の合計を引きなさい。
これらの図を使用して、キャブレターがあなたが消費する「キャブレター」の糖アルコールプロダクト自由に「にで隠れている」かどうか定めることができ、あなたの低炭水化物の食事療法の規定に合うよ知識のある決定をすることを許可する。
Benjiパラグラフは低炭水化物の生活様式の利点を専門にするhttp://www.list-of-low-carb-food.comを動かす。 場所は負けた重量のための情報の埋蔵物を含み、報知的な記事および最も最近の低炭水化物の見出しと共に低炭水化物の食糧のリストを含んでいる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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