ラベルを読むこと
ラベルを読むことはあらゆる減量プログラムの必要な部分である。はっきり食糧項目の主要部分を識別あなたの食事療法の成功に重大であるできることは。ラベルを読み、非常に完全であるとき注意深くなければならない。ラベルは食糧項目にそれが法律によって要求されるので置かれる。Marketers はこの情報を表示させるが、それらをそれについてこうかつであることを保たない。
サンプルラベルで取得を一見許可する。
ここに私達が食糧項目のサービングのサイズを有することを見なさい。最初に私達は1 オンスまたは28 グラムであるサービングのサイズを有する。それから16 の1 容器毎のサービング数がある。これは注意深くなければならないところである。小さい項目で破片の袋を好めばクッキー、人々はラベルのこの部分をとばし、サービング1 セクションにつき量にまっすぐに行きがちである。あなた自身を殺すところこれ。ほとんどの小さい項目にそして1 の1 容器につきサービングがある。それらに通常2 があったりまたは1 容器につき2 つの1/2 のサービングを均等にする。これの人々に気づいていなくてcalcuate はその項目のための栄養物の事実正しく。彼らが考えるとき実際は200 カロリーを食べていることを400 または均一な500 カロリーを食べている。
見るべき次の事は脂肪からのカロリーそしてカロリーである。ほとんどの人々はしか総カロリーを見ない。ここに私達はこの項目に190 カロリーがあることを見る。カロリーのないalot 。しかしここにキラーはある。脂肪からのカロリーはwhopping 150 である。80% の脂肪上のこの項目の作成。ラベルを読む人々の大きい誤解はlablel が飽和させた脂肪の2grams しか言わない多くの飽和させた脂肪becasue 、そこにでない。悪事は、そこに脂肪のもう一つの15 グラムである。これはどこから来るか。私の最もよい推測は脂肪のもう10 -13 グラムについてのそれであるobesisty に責任がある脂肪のTRANS の脂肪である。
次に私達は毎日の価値% の見る。これはFDA によって置かれる推薦された日当である。この項目にあなたのに25% の脂肪inregards の合計がrecommened dailiy aloowance をある。あるそれは意味するこれらの食糧項目の4 つを、あなたの脂肪質の取入口日の残りのために断ち切れなければならない食べる。
私達が@ 見るべきであるもう一つの項目は総Carboydrates である。これはlow-carb のdieters 間の邪悪な鬼である。carb の取入口のためのFDA の推薦された日当は1 日につきおよそ330 グラムである。よいcarbs および悪いcarbs がある。悪いcarbs は砂糖として考慮される。この場合食餌療法繊維の砂糖そして3 g の唯一に1g がある。carb の取入口に関するこれはよいプロダクトである。
それから蛋白質がある。もっとよりよいの。この事実を覚えなさい。蛋白質の1 グラムおよびcarbs は4 カロリーへequvalient である。脂肪の1 グラムは9 カロリーへ等量である。私はこの記事が読書ラベルに関してある問題を片付けたことを望む。どの教育があるdieter でも成功したdieter である。
ジョーMaresca
年長の健康及び適性の顧問
http://www.GetBuilt.Net
ジョーは15 年間の健康及び適性の経験に持っている。彼は多数の個人が彼らの適性の目的に会うのを助けた。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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