新しい減量の計画 -- 抵抗の訓練
私の最後の記事は、古い方法を(少数のカロリーを食べる)食事療法することが働かないことを結論される食事療法の仕事を作る。 食事療法の衝撃、より遅い新陳代謝は、結局、重量の回復重量を失う食事療法の必然的な結果であり。
唯一の2つの選択は食事療法することを止め、運動するか、または食事療法の衝撃が重量の回復の反作用を始めることを防ぎ追加手順と通常ように食事療法し続けることである。 この記事は重量を失う運動にある。
練習がいかに重量を失うのを助けることができるか
練習が減量をもたらす場合がある2つの方法がある。 最初の方法は簡単な熱力学であり、第2方法は新陳代謝である。
1. 熱力学および減量
減量はあなたが使用するまたは「」。燃やしなさいエネルギーの量よりより少しのあなたが(カロリー)消費するエネルギーの量がとき起こる 否定的なエネルギー・バランスと言われるこの状態を達成でき、少数のカロリー表し、または両方をもっと運動する食べることによって本当エネルギー欠損を。
簡単な例を見よう、減量をもたらす否定的なエネルギー・バランスを作成する唯一の方法として練習を使用する。
運動する前…
(消費されるカロリー) =3000のエネルギー
エネルギー(使用されたカロリーはまたは燃えた) =2700
カロリー余分総energy=あなたが脂肪として貯える+300
練習プログラムを開始した後…
エネルギーin=3000
エネルギーout=3100
総energy= -100は、100カロリーの欠損を構成するのに蓄積エネルギーを利用する
毎日、運動によって、あなたの体が蓄積エネルギーの使用によって固定する100カロリーのエネルギー欠損を作成する。 これは減量で起因する。 空想の食事療法、加えられた費用、食事療法の衝撃および重量の回復の一貫した方法のあなたの体の移動によるちょうど減量は、練習を呼ばなかった。
歴史的に見ると、この選択もほとんどの意味を成している。 あなたの余分重量は長年かけて集められる余分エネルギーである。 従ってない直接太りすぎ保つ余分エネルギーを取り払う何かはなぜか。 これは練習がすることである。 それはあなたが物理的にあなたの筋肉を働かせることによって持っている余分エネルギーを燃やす。
重量を、一方で失う食事療法は、余分エネルギーを脂肪として詰められて燃やす間接試みである。
2. 新陳代謝の減量
もっと使用筋肉もっと運動させる。 もっと筋肉を使用するもっと変形を伴って活動的な筋肉によってはなる。 平均、残り、でこのより多くのカロリーを燃やし、初めの重量を得ることからあなた自身を保護する。
最もよい練習
回路の訓練で読まれる。 これは1つのプログラムで好気性および嫌気性練習を使用する。 私は前にこの2年について書き、回路の訓練で私の元の記事の部分を読むことができる。
私は嫌気性の部分のために重量の代りに抵抗バンドを使用する。 それらは使いやすく、ある調子を与えられた筋肉に、伸張ときちんとされたら、速く導く場合がある。 ある調子を与えられた筋肉は良く知られた体重増加からの速い新陳代謝率そして最もよい保護を意味する。
結論
食事療法することを止め、動き始めなさい! これは重量を失い、保つ最もよい方法である。 重量を失うために運動すれば食事療法の衝撃、重量の回復およびヨーヨーの食事療法はあなたの心配ではない。
健康な生活に!
ミハエルA.スミス、MD
主な医学コンサルタント
食事療法の基本原則のウェブサイト
ミハエルA.スミス先生は食事療法の基本原則のための主な医学コンサルタント、オンラインダイエット者に専用されている満足で豊富なウェブサイトである。 彼の場所を食事療法の基本原則で訪問し、あなたの食事療法の仕事を作る方法を学びなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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