重量を失うためにより頻繁に食べなさい
私はそれをの前に聞いたことをが、あなたのカロリー摂取量を制御し、重量を失う最もよい方法の1 つがより頻繁に日中食べるべきであることを確かめる。理想的に、2 6A?4a??6A"4A. から各食事または軽食間の3 つの6A?4a??6A"4A. 時間の1 日につき5 から6 回を、食べるべきである。これがなぜ働くか複数の理由がある。
1 。食べることはより頻繁に行くあなたの新陳代謝を得、上げられたレベルで絶えず日中働かせ続ける。
2 。それはあなたのエネルギーの上のアンペアあなたのインシュリンのレベルの定数を保つために。
3 。より頻繁に食べているので、各食事か軽食でより小さい部分を食べるべきである。常識をここに使用し、キーワードが小さいことを覚えなさい! あなたの正常な部分を食べれば、これは働かない! これはちょうど前に2 か3 時間を食べたので空腹ようにどうしてもないので鳴る程に堅くない。
4 。空腹ようにないので、細く、健康な軽食を選ぶことは大いに容易である。あなた自身が非常に空腹になることを許可するときあるものは何でも視力につかんで大いに本当らしい。これは脂肪及びカロリーでとても高い、おそらくそれの多くを食べるそれらの事のすべてを懇願し始めるときまたであり。
5 。今あること理想的により少ない食糧を食べるのに、多くを食べているように感じる。従ってあなたの心身はより多くの食糧および満たされた感じとより頻繁に食べることを一致する。
6 。より頻繁に食べることを知っていて、あなたの食事および軽食のために前方に計画するべきである。あなたのためによい選び、細く、健康食に合う食糧をことを保証するにはこれは、余りに、助ける。
7 。複数の小さい食事を食べるthermogenic 効果はカロリーの同量を突然食べるよりわずかに高く。
8 。少し食べることはまた頻繁に実際に空腹の制御を助け、binge ためにより少なく多分作り。
1 日につき5 から6 回をあなたのスケジュールに食べることを組み込むことは容易であるか。ない最初にで! それは少し余分時間がおよび計画をかかる。それの価値を持ってそれはあるか。絶対に! それをかなりすれば、あなたの脂肪およびカロリーの取入口を制御するのを助ける。結果はでありあなたの減量の目的に達しおよび/または維持する。
あなたの滋養分を追跡するのにもう一つの大きい用具は食事療法ジャーナルを使用するべきである。あなたの栄養の取入口を追跡し始めれば見あなたのカロリーが来ているところでのから実際にあらゆる面を始める。ここに自由な食事療法ジャーナルはある:
http://www.shapefit.com/diet-journals.html
各々の小さい食事に細い蛋白質の源があることを確かめなさい。体重の1 ポンドにつき蛋白質の約1 グラムのためのシュートはあなたの総食事によってこの数を日中分け。ここに私が私の毎日の計画に組み込む少数の速く、健康な軽食はある:
健康な軽食# 1: 乳しよう蛋白質の粉(チョコレートミント) の脱脂コテッジチーズ及び1 個のスコップの1 個のコップ。ボールのそれらを混合すればよいいかに味がするか驚かせられる!
健康な軽食# 2: すべての自然な転がされたオートムギ及び5 つの卵白の1 個のコップ。約1 分の少し水そしてマイクロウェーブとオートムギを混合しなさい。卵白の余分の中火の上の鍋そしてコックのスプレーを調理する小さいPam に吹きかけなさい。最終的にオートミールおよび組合せに卵白を注ぎなさい。
Kris Bierek はあなたの生命の最もよい形に入るのを 助けると 適性の時事通信、食事療法の先端、減量の助け、練習の質問および自由な適性の分析のような自由な適性用具が見つけることができる健康及び適性の場所http://www.ShapeFit.com のための適性の専門家である!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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