減量のプラトー-- それを克服する7 つの容易なステップ
このシナリオを前に経験したあることがか。
"私は首尾よく私が忠実に私の滋養分を制御して、私の練習をしているのに私が失いたいと思うが、今同じ重量でスタックしている25 ポンドの15 を失った。何が起こったか。あるもう働かない食事療法はか。"
はい、興奮及び決定の十分の彼女達の減量プログラムを離れた40 開始上の多くの女性、及び全くあなたはポンドを第1 数週余分を落とすことを見る。
それは大きい、当然。
但し、あなたが知っている次の事はあなたの進歩が完全停止に... 来たことである
... そしてあなた持ちなさい公正な衝突を恐れられた減量"プラトー。"
しかし絶望してはいけない-- これを経験している_ ない_ 唯一の1 才である。
プラトーに当ることは減量プログラムの40 上のほとんどの女性のための共通の経験である。
そして起こるためにde-motivating の1 時事をである場合もある。
感謝して、それを克服することはである容易... 簡単なステップを知っていれば取ることができる。
今日、私はあなたのプラトーを克服するためにあなたが踏むことができるある非常に簡単な、特定のステップを示そうと思っている:
1 。小さい事を注意しなさい: 満足の終わる時間に経過することは容易である従って食糧日記を保つ私は提案する。食べる何を毎日の下に書くことはより多くの食糧で取るかもしれないときより実現するそれらの時に斑点を付けるのを助けることができる。ここの小さい軽食は多くの余分カロリーまでそこに缶(及び意志) 加え。
2 。それは食糧でないかもしれない: 時々、プラトーの原因である食糧のはでない。例えば、仕事または家族の圧力は被告人代りにであるかもしれない。圧力により発掘チョコレート・アイス・クリームのそのたらいに入りたいと思うことができる。重点を置かれる感じならそれを今認めることは重要発見より多くの(普通不健康な) 食糧のために達すること以外救助のある他の形態行く。歩行取得は行ったり、あなたの犬が付いている音楽か演劇を代りに聞く!
3 。右足の開始: 毎日朝食のための何かを食べることを得た。より多くのカロリーを日中燃やすように日始まり満足させる感じるあなたの胃を搭載するただ朝食の蹴り開始をあなたの新陳代謝実際に食べる。
4 。より頻繁に食べなさい: 3 つの大きく規則的な食事を食べるかわりに毎日、5 つのより小さい食事を持つことを選択しなさい。食べた後、あなたの体はあなたの体が脂肪を貯えるホルモンのインシュリンを解放する。より大きい食事、より多くのあなたの体が解放するインシュリン。しかしより小さく、より頻繁な食事はインシュリンのレベルをより低くそしてより安定した保つ。あなたの血であればより少ないインシュリン、脂肪質が焼跡、及びより少しを貯える。
5 。最初に試み水: 空腹な感じ"ならグラブ多くに何か行く前に" 水のガラスを最初に飲む試み。時々私達は空腹のための渇きを混同し、より多くの食糧の不必要に食べを終える。空腹の激痛は立ち去ること水が作らなければ、常に後で食べることを何かをつかむことができる。そしてボーナスは水がより完全に感じるのを助けよう従ってその位食べる必要がないことである!
6 。夜に軽食を避けなさい: あなたの食事をした後、軽食はまたは夕食を食べるために。そして寝る直前に決して食べてはいけない。Oprah からのそれを取りなさい-- 彼女の巧妙な減量への彼女の秘密のがブドウを均等にしないために彼女が7:30pm の後の何も... 食べることであると彼女は言う。
7 。週間1 日を"清潔になる" 試みなさい: 野菜ジュースだけ取得によってあなたのシステムを清潔にするために週の1 日を選びなさい。そしてできたら、ナトリウムのchock-full または砂糖を加えた缶詰にされた原料を避けるために使用すれば新鮮な野菜ジュースを!
この7 つの簡単なステップを適用すれば余りにそれらのプラトーを容易に克服にはできる。
版権2005 年のTracy リー
Tracy リーは"40 上の女性のための減量" 場所の所有者である。最も最近のニュースを得なさい、ひっくり返る及びできるトリック重量を40 作り上の女性が"直ちに消えるのを助けるように安全そして永久に失うのを助けるため40 上の女性がそして私達の特別報告のあなたの無料のコピー" 9 つの小さ知られていた部内者の減量の秘密それらの余分ポンドここに: http://www.weight 損失のため女性に40.com/insidersecrets/
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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